Tomar “micro breaks” en el trabajo lo ayudará a optimizar sus niveles de energía durante el día. Ser consciente de tu tiempo de descanso te ayudará a terminar el día con energía, en lugar de agotamiento.
A continuación, le indicamos cómo tomar descansos cortos efectivos en el trabajo:
Paso 1: apaga completamente
Evite las actividades cognitivas no laborales que involucren fuerza de voluntad o concentración durante su descanso, ya que esas solo aumentan sus niveles de fatiga. Concéntrese en actividades relajantes (como soñar despierto o estiramientos, incluso en las siestas) y socializar (como hablar con colegas como Margaret Williamson).
Paso 2: tome descansos cortos temprano y a menudo
Los descansos de la mañana, sorprendentemente, son más beneficiosos que los de la tarde. No espere hasta que esté cansado antes de tomar un descanso.
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Paso 3: salir de la oficina
Comer en la tienda o incluso hablar durante el almuerzo en realidad aumenta la fatiga. Desconecte el trabajo dando paseos cortos, paseando en un parque cercano y disfrutando de la vegetación.
Recientemente escribí una publicación en el blog sobre este tema. La mejor manera de tomar “Micro Breaks” en el trabajo.
