Cómo controlar mi estrés en la enseñanza

He enseñado durante casi 11 años y experimenté estrés. Los primeros 7 años fueron los más difíciles. No es fácil manejar el estrés docente porque una vez que te envían a una escuela habrá demasiadas cosas que hacer.
Pero aquí hay algunos consejos para manejar el estrés en la enseñanza y la ansiedad en el aula:
1. No importa qué tan ocupado estés preparando tus planes de lecciones diarias sistemáticamente.
2. Prepare también sus materiales didácticos, hojas de trabajo y materiales para actividades con anticipación.
3. Puede usar herramientas de tic como power point y etc. para impartir su lección, pero si tiene ansiedad por la presentación, es posible que desee delinear el lenguaje / script de su clase, sus instrucciones, etc.
4. Enseñe desde su corazón, pero enseñe con eficacia. Los estudiantes encuentran a muchos otros “grandes” maestros, por lo tanto, refleje e identifique sus fortalezas. Luego, desarrolle gradualmente su propia singularidad que lo haga un maestro efectivo. Los estudiantes no ignorarán a los maestros que toman su trabajo en serio y que enseñan con pasión.
5. Reduzca su consumo de café si tiene un alto nivel de estrés. El café hace que la gente tenga mucha tensión y mentalmente sobre estimulada. Café alternativo con té verde.
6. Pase algunas veces para conocer a sus estudiantes. Llevar a cabo discusiones informales con ellos. Organice algunas actividades para ellos y deje que tgrm esté a cargo.

El estrés es un gran problema en la enseñanza. Vamos a escuchar de otros Qourans también sobre este asunto 🙂

Yo también soy básicamente una persona tímida y tengo dificultades para hablar en las fiestas, incluso cuando conozco a mucha gente. La idea de hablar con un grupo de estudiantes todos los días fue muy desalentadora desde el principio. A pesar de que enseñé 40 años, siempre me estresaron un poco (mucho al principio de mi carrera), y decidí que necesitaba resolver cómo manejarlo si quería continuar enseñando.

La respuesta básica es preparar todo todos los días. Al principio de mi carrera escribí un resumen de lo que quería hablar, respondí todos los problemas o preguntas que le asignaba, hice todos los experimentos de laboratorio y anoté cada posible problema en el laboratorio, etc. Incluso mientras avanzaba en En mi carrera docente, seguí haciendo esto, aunque ya no tenía que responder cada pregunta que le asignaba, ya que generalmente sabía cómo resolver los problemas, y solo tenía que practicar nuevos laboratorios, que no había hecho antes. Los bosquejos de mi clase se volvieron un poco más esquemáticos ya que podía predecir en qué dirección quería ir con mi lección, pero aún así, durante 40 años, hice un bosquejo cada día.

Otra cosa: siempre tenga más material preparado de lo que cree que necesita. Algunos días su lección toma más tiempo de lo que cree, algunos días menos.

Si te sientes listo para la clase, tu nivel de estrés disminuirá. Todavía puede ser difícil pararse frente a un grupo de estudiantes todos los días, pero a medida que conoces a los estudiantes te sentirás más cómodo. Solía ​​sentir que me estaban juzgando, pero no lo son. Francamente, lo único que les importa es que ustedes sean sus maestros, no ustedes como personas. Entonces, si enseñas bien (o simplemente estás bien), estarán felices. Y puedes sentirte más relajado.

¡Frío!
No es estrés Es tan simple como el miedo escénico.

Hablar en público, hablar en inglés sin tartamudear delante de las personas, tratar de no terminar rápido, sudar profusamente, nerviosismo.
Todos son experimentados por TODOS como un proceso para superar el miedo escénico. Entonces no eres nuevo.

Entonces, lo primero que debe hacer es relajarse y calmarse.

La ‘razón’ de por qué alguien se siente nervioso mientras enseña / habla es que tiene miedo a ser humillado. Miedo a que se burlen de ellos. Temo que la clase se eche a reír si cometo un solo error.

¡Entonces el primer paso es evitar este miedo, abandonando tu imagen!

Deja de pensar en que te humillaron. Renuncia a esa imagen perfecta que tanto deseas ser. Ten una mentalidad de que si la clase no se ríe de mí. ¡Que así sea! ¡Deja de follar sobre los demás! No puedes tener éxito sin fallar. Ver falla en el ojo y enfrentarlo!

Una cosa que ayuda a este paso particular es aumentar la frecuencia de su enseñanza / habla . Habla al menos tres veces al día. Pasará de ser algo aterrador a algo ” habitual “. Como dije, está bien cometer errores, hacer un mal atasco. Pero ten en cuenta que no te importa un carajo a los demás.

Lo siguiente es perfeccionar tu forma de enseñar . Fuera de lo común. Hacer la diferencia. No escriba continuamente en la pizarra. Todos los días, haz tu tarea. Historias de Google y tener en cuenta. Mira a los estudiantes. Cuéntales una historia corta. Úselo como una analogía y luego relacione su sujeto con eso . Al igual que funciona una película. ¡Esto los mantendrá involucrados e interesantes!

Ejemplo: Mi segundo semestre El profesor mecánico Srubia comenzó el día preguntando a un alumno (por ejemplo, Raj) qué comió por la mañana. Raj dijo idlys.
Luego narra el proceso de Raj tomando los idlys y usando el plato lateral y luego insertándolo en su boca y luego cómo su estómago hace ruidos mientras lo procesa y cómo usa su energía para hablar durante horas a su novia y cómo él excreta el desperdicio al final. (Todo esto con efectos de sonido y lo hizo gracioso). Luego dijo: ahora acabamos de ver cómo funciona el motor de 4 tiempos y lo relacionamos rápidamente.

Puedes imaginar el impacto que tuvo sobre nosotros desde que lo recuerdo incluso ahora (han pasado 4 años).

Sentirse libre. Los estudiantes son tus amigos Cuando se ríen de ti, y también comienzas a reír, los estudiantes se sorprenden por el gesto inusual y probablemente se crea una imagen amiga de ti en la mente de los estudiantes. (Ayuda a eliminar el miedo)

Otro consejo que aprendí del director de mi escuela es que ella aconsejaba a las personas a practicar hablar en público dando un discurso solo en su habitación al espejo. (Este es un consejo poderoso)

He dado una serie de seminarios decentes. Y cada vez, mi corazón late tan rápido como puede (¡aunque me digo a mí mismo, frío!) Y lo manejo bebiendo medio litro de agua inmediatamente antes de hablar.
(Este es mi consejo personal y realmente funciona como un encanto cada vez)

Espero que esto ayude. 🙂
Gracias por el A2A

La clase de sentimiento que describes aquí no es estrés en realidad, es miedo.
La enseñanza requiere mucha práctica, nadie es bueno en la primera vez.
Si quieres convertirte en maestro, tienes que expandirte de tener conocimiento a psicología y administración.
La enseñanza no solo requiere conocimientos, sino también métodos para controlar las mentes de los estudiantes, hacer un seguimiento de su desempeño y analizar su nivel de comprensión.
Si no eres bueno para hablar, te sientes nervioso, entonces solo hay una solución:
” Enfréntalo” .

Practique todo antes de enseñar, y mientras enseña, pregunte a los alumnos si entendieron o no. Si dicen “SÍ”, entonces continúa. De lo contrario, repita la enseñanza del mismo concepto de manera diferente y fácil para que puedan entender. No continúe hasta que cada alumno en clase diga “SÍ”. Incluso si te frustras de enseñar el mismo concepto nuevamente, no te rindas.
Así es como funciona “Face It”. Debes enfrentarte a todas y cada una de las situaciones en clase, ya sea bueno o malo, y debes mejorar cada vez que los estudiantes dicen “NO”.

Llegando al punto de confianza: cuando todos los alumnos de la clase dicen “SÍ”. Esto aumentará su confianza con seguridad.

Las malas noticias: siempre vas a sentir algo de estrés cuando enseñas. Nunca te sentirás totalmente a gusto cuando entras en un salón de clases, algo no saldrá mal. Lo único seguro que puede disminuir el estrés es la experiencia y la edad (y aún no es seguro).

Las buenas noticias: un poco de estrés es bueno y hace que la clase sea interesante y te da energía. Si no sientes nada cuando entres al aula, tal vez no deberías estar enseñando. El estrés también es excitación.

Aparte de esto, aprende tu cuerpo. Ejercicio antes de la clase; o no. Beber café; o no. Estar estrictamente planificado; o no. Experimenta cómo te acercas a la enseñanza y cómo reacciona tu cuerpo para ver qué funciona mejor para ti.

Pero, por el amor de Dios, si pasan años y todavía te sientes estresado y miserable, no tienes que ser un maestro. No hay vergüenza en hacer lo que mejor se adapte a tu personalidad.

Si usted es el maestro, tiene mucho control sobre cómo maneja sus clases. Dar una charla frente a tus propios compañeros de clase es una experiencia completamente diferente. Tus estudiantes merecen un buen maestro. Ser un buen maestro significa ser consciente de lo que funciona para los estudiantes, pero también qué estilo de enseñanza funciona para usted. Es de esperar que sus clases sean lo suficientemente flexibles como para permitir el ajuste. No creo que ser tímido signifique que no puedes ser un buen maestro. He tenido algunos geniales.

¿Qué tipo de efecto tiene el ser nervioso en su discurso? Si pierde su línea de pensamiento, el uso de puntos de poder le puede recordar cuál fue su siguiente punto. Si se siente intimidado por el sonido de su propia voz hablando durante largos períodos de tiempo, intente hacer preguntas a sus alumnos que los mantengan interesados. También los alienta a que le hagan preguntas. Si las preguntas te distraen, deja de contestarlas hasta que termines tu pensamiento o espera hasta el final de la lección. Experimento y práctica.

Primero que nada, ¡creo que es algo grandioso que quieres enseñar! Es una profesión noble con el potencial de inspirar a las personas de por vida.

En segundo lugar, noté algunas cosas en su pregunta. La forma en que hablas de ti mismo no es edificante. Comenzaría por cambiar la forma en que piensas (y escribes) sobre ti. ¡Prioridad absoluta! Cuando dices que algo te está impidiendo, algo te impedirá. Cuando dices que nada te está impidiendo, nada te impedirá. Cuando dices que soy demasiado tímido, serás demasiado tímido, mientras creas que eres tú. A continuación, Anonymous respondió su pregunta con la sugerencia de este video: su lenguaje corporal determina quién es usted. Gran consejo. Asegúrese de verlo una y otra vez, hasta que realmente comprenda la magnitud de su contenido.

Además, escribes sobre experiencias pasadas, cuando te pones nervioso. Déjalo como lo que es, el pasado. Curiosamente, o tristemente, demasiadas personas mantienen viejas creencias y percepciones de sí mismos. Ver las cosas tal como son, sin enmarcarlas de acuerdo con la experiencia pasada.

Su ambición debería ser su marco de referencia. Si puedes soñar o imaginarlo, puedes serlo o construirlo o realizarlo.

Finalmente, prepare, prepare y prepare. Cuando sabes de lo que estás hablando, no hay necesidad de estar nervioso. Lo notarás, confía en mí.

Espero que esto te ayude, y buena suerte enseñando. Gracias por compartir su conocimiento y hacer el esfuerzo de enseñar a otros. Ayudará a hacer del mundo un lugar mejor.

Enseñar es conversación Sí, estás presentando información para que la absorban, pero en realidad, estás teniendo una conversación con la sala como tu pareja. Esto es desalentador

Escuché una vez que Sir Laurence Olivier nunca superó el miedo escénico. Incluso en su vejez, se pondría nervioso antes de las actuaciones en vivo. Los nervios son normales. Los nervios paralizantes no lo son.

Por favor, considera hablar con un consejero profesional para darte mecanismos para sobrellevar tu ansiedad.

Si no quiere hacer eso, tal vez inscribirse en una clase de Improvisación le ayudaría a tener experiencias positivas de hablar frente a un grupo y maneras de pensar en cosas que decir en cualquier circunstancia.

El tiempo puede hacerte entrar en estas dificultades, pero tomar medidas positivas para controlarlas ahora es una buena idea.

Te deseo lo mejor. Gracias por preguntarme.

1. Asegúrate de tener un conocimiento completo de lo que vas a enseñar.
O mire algunos tutoriales en línea sobre el mismo tema y comience a enseñar lo mismo al día siguiente. Le dará confianza para continuar en la próxima sesión.

2. Una vez que haya terminado con la primera sesión, piense en Lo que debe enseñarles a sus alumnos que será más sencillo para que a su hijo le guste. O agréguese a su sesión.

3. La confianza solo viene con más conocimiento.

Empecé a enseñar de la misma manera. Mis alumnos tenían más o menos mi misma edad, pero como soy un desertor universitario, estaba haciendo algo diferente de lo que hicieron. Y obtuve más conocimiento cada vez que les enseño. Actualmente no estoy en la profesión docente.

Hola,

El estrés puede ser muy debilitante, pero hay muchas cosas que puede hacer y comienza con la auto observación. Tenemos estados internos que se manifiestan como pensamientos y emociones. Muchos de ellos están vinculados entre sí. Puede superar estos estados cuando descubre cuáles son y de dónde vienen.
Aquí hay algunos recursos que pueden ayudarlo a navegar el camino.

1. Cómo ser consciente

2. Analizando un estado interno

Espero que ayude,

Michelle

Cuando entiendes que estás simplemente desvelando el potencial latente de un estudiante, y que en realidad no estás “enseñando” nada nuevo, te incluyen en la lista de los mejores maestros.

Cuando a Newton se le ocurrió la teoría gravitacional, ¿estaba la idea debajo del árbol? En la manzana? O en su cabeza?

Entonces, en el proceso de ayudar a los estudiantes a revelar su potencial, harás lo mismo contigo mismo. Después de todo, nadie nace tímido o ambos carismáticos.

Espero que te conviertas en el mejor maestro (con el mismo contexto en el que no estarás enseñando nada nuevo a nadie) en el mundo. Todo lo mejor.

Confía en mí, estás allí porque ERES EL QUE MERECE ESTAR ALLÍ, ESO POR QUÉ TU TIENES ESTE TRABAJO. Entonces, ¿qué te pone realmente nervioso?

Si crees que mirar la habitación llena de estudiantes está causando que esto carezca de tu confianza, entonces mira la pared que está detrás de ellos.

Si pierde sus palabras, tome una hoja de conferencias en su mano para que pueda verla repetidamente.

Si no puede responder una de sus preguntas, puede contarlas al día siguiente. Nadie sabe todo.

Tome una clase de oratoria pública o clase de narración de cuentos. Para ti será pagado.

Cambia tu actitud hacia la enseñanza. Comience diciéndoles a sus alumnos sobre su problema y solicite que cooperen con usted. No trates de convertir la enseñanza en conferencias largas y aburridas; como estudiante, te sugiero que te involucres con tu clase y te involucres con los alumnos. Déjelos divertirse junto con usted. Rompe algunas bromas para romper la tensión y aligerar su estado de ánimo. ¡Sobre todo, trate de tomar una pastilla fría! 😉

He leído todas las respuestas. Su consejo es rico.

Dijiste que te gusta enseñar en una universidad. Así que creo que puedes lograrlo.

Ahora soy un estudiante en la universidad. Respeto mucho a los maestros y me porto bien. Creo que tienen un fondo de conocimientos y los admiro. Así que si fueras mi maestro, solo tienes que enseñar. Es fácil. Conoces a los estudiantes. como tú. Te sentirás menos nervioso. Tal vez algunos estudiantes sepan mucho. Debes prepararte bien para manejarlos.: Sabes que eres el experto de tu clase. Puedes controlarlo. JAJA.
Siento que puedes estar cerca de tus estudiantes. Ten confianza en ti mismo, solo estás compartiendo lo que sabes, y eso es lo que estamos esperando.

Ya te han dado todas las mejores respuestas, así que solo añadiría que te adelantas a la clase pensando como una nueva aventura en la que te encuentras. Habrá eventos inesperados, pero es por eso que es una aventura.
Lo más difícil es que el estudiante que desea desafiarte a quien sabe más, inicialmente me pareció desalentador, pero luego lo pensé como una “lección de esgrima” y luego se convirtió en diversión.

Únase a un grupo de habla pública como Toastmasters para obtener experiencia y práctica. Estoy de acuerdo con los demás; Creo que es natural que tengamos nerviosismo, especialmente si nos preocupamos por lo que hacemos y nos preocupamos por ayudar a los alumnos a aprender. El hecho de que seas tímido no significa que no puedas enseñar. Si un grupo como Toastmasters no funciona, entonces tal vez trate de llegar a la raíz de sus pensamientos acerca de usted mismo, consulte a un especialista en terapia cognitiva conductual.

Soy un profesor (escuela secundaria) y puedo comprenderte perfectamente.
Soy tímido y todavía me siento ansioso antes de una clase, aunque … He enseñado durante casi 30 años.
¿Qué deberías hacer? Si esto es lo que le interesa y le atrae … solo hágalo. También estarás ansioso antes de tus lecciones, pero puedo decirte esto: serás muy feliz después, estarás satisfecho contigo mismo por la forma en que pudiste mantener la atención de tus alumnos.
Y cada vez será mejor.

Hablar en público es estresante para muchas personas, no estás solo aquí.
Sugeriría tomar parte en clases de teatro de aficionados o tomar algunos cursos de oratoria.

Prueba y toma clases de teatro.
Hace maravillas a la capacidad de hablar en público.