Como programador o desarrollador, asumiré que parte del estrés se origina en la codificación; tener dificultades para implementar una determinada función o, la solución a algún defecto ha logrado eludirlo durante horas y días y tiene ganas de romper el teclado por la mitad o tirar el monitor por la ventana … ¿es familiar el sonido?
En mi experiencia, la mejor forma de reducir el estrés en este tipo de situaciones es la siguiente …
- Levántese y aléjese ; a veces nuestras mentes se “atascan”, necesitan renovarse. Una de las maneras más fáciles de hacer esto es simplemente alejarse de su computadora portátil / PC y salir a caminar, tomar un poco de aire fresco, o fumar, lo que sea, realmente no importa. Cuando regresa a su área de trabajo, su mente tiene que ajustar el contexto y volver a enmarcar el problema para volver a ser productivo, y este mismo proceso desencadena nuevos patrones de pensamiento en el cerebro y abre la puerta a posibles soluciones. Esto funciona para mí el 75% del tiempo, sin dudas.
- Obtenga otro par de ojos : el trabajo en equipo es lo mejor, y he descubierto que emparejarse con un colega hace maravillas. Haga que su colega mire por encima de su hombro, explíqueles el problema, repase el código juntos. Cuando le explicas el problema a alguien más, tu mente ve el problema de una manera ligeramente diferente e incluso te sorprenderá identificando la solución antes que tu compañero de equipo. Puedo hablar con esta técnica también, funciona de maravilla.
- Piense en voz alta : si no tiene un compañero de equipo para ayudar, a veces solo piensa en voz alta sobre el problema, básicamente hablando solo, funciona igual de bien. La investigación publicada en el Journal of Science confirmó que esta técnica mejora significativamente el aprendizaje y la resolución de problemas. Si resuelve problemas más rápidamente, es lógico que sus niveles de estrés también disminuyan.
Espero que ayude
