¿Cómo pasar de 200 libras a 139 libras? Y cuánto tiempo debería llevarme

Cómo perder peso rápido y naturalmente

Perder peso rápidamente es posible. Sin embargo, para lograr este objetivo, naturalmente, no debe recurrir a las drogas, que pueden causar diversos efectos secundarios, ya que contienen sustancias químicas.

¿Hay alguna manera de perder peso rápido y naturalmente sin recurrir a las píldoras de dieta?

Perder peso rápido y de forma natural es posible, y verá a continuación algunos consejos que, si se siguen, le ayudarán a perder rápidamente esos kilos no deseados.

La ansiedad, por ejemplo, puede ser muy perjudicial para aquellos que quieren perder peso.

Cuando una persona está ansiosa, su cuerpo libera cantidades masivas de adrenalina y cortisol. Causa la acumulación de grasa alrededor de la cintura y el área del vientre, y también disminuye el volumen de los músculos.

La ansiedad hace que el cerebro de la persona busque formas de sentir placer, por lo tanto, cuando una persona está ansiosa, siente un fuerte deseo de consumir alimentos altos en calorías, altos en azúcar o grasa. El problema es que se trata de una recompensa a corto plazo, luego la persona se siente culpable, y está aún más ansiosa y el ciclo se repite, promoviendo aún más el aumento de peso.

Así que debes aprender a lidiar con la ansiedad si quieres perder peso rápido y naturalmente, para que no caigas en la tentación cuando te encuentres con una situación estresante.

Una dieta saludable es esencial para aquellos que buscan perder peso rápidamente. La mayoría de las personas piensa que para perder peso debes dejar de comer varios alimentos y pasar hambre. Esto está mal y puede causar que una persona sufra el temido efecto de acordeón.

Una dieta incorrecta puede causar más problemas que esos kilos no deseados, así que tenga mucho cuidado con la ingesta de alimentos.

Una dieta balanceada debe contener todos los grupos de alimentos, por lo que es importante que coma cereales, frutas y verduras, frijoles, nueces, lácteos bajos en grasa, carnes magras (pescado, pollo). También es importante beber mucha agua.

Evite las grasas saturadas y trans, las comidas rápidas, los alimentos procesados ​​y los alimentos ricos en azúcares. También evite el consumo de alcohol y la ingesta excesiva de sal.

Espero que estos consejos te hayan ayudado. Si desea obtener más información sobre la pérdida de peso, consulte mi blog a continuación.

Parte 2: Cómo perder peso rápido y naturalmente

Un momento, digámoslo de esta manera. Tengo 5’2, que es literalmente unas pocas pulgadas más bajo que el año pasado, en este momento era obeso y me obligaron a perder peso debido a las fuertes recomendaciones de un par de médicos y mis problemas de salud. Pasé de 215 en mi máximo a ahora 134 y antes, cuando era más joven en hs, me quedé con una talla cero durante algunos años. Pasé de 181 a 120 para perder peso por su graduación.

Entonces, si hay algo que sé sobre cómo perder grandes cantidades de peso y mantenerlo por un tiempo.

En ambos casos, me tomó al menos alrededor de un año. No importa qué tan rápido quiera que la grasa se desprenda o qué método le parecerá tedioso porque es mucho peso que perder.

La primera vez y esta vez me hice vegetariana, la primera vez que tomé el poder, ahora doy vuelta a los brazos y las piernas. Bailo y camino y comenzaré a usar una bola ab. Levanto alimentos cuando compro. Mostraré algunas fotos de mí mismo también.
Fui una dieta baja en calorías, incluso en contra de lo que el dietista aconsejó porque simplemente no podía tomar la grasa más, pero aprender a comer bien independientemente y disfrutar haciendo ejercicio porque de lo contrario simplemente se recuperará. No estoy seguro de que no lo haga porque he ganado músculo, también consumo mucha agua diariamente, implemento control de porciones, controlo las fluctuaciones de peso y manejo rápidamente, como vegetariano, estoy en una grasa no trans no poliinsaturada no monoinsaturada y no trans cambio de estilo de vida.

Yo por lo que parece 215 o lo suficientemente cerca.

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Yo ahora 🙂

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Espero que puedas ver una clara diferencia en mi rostro solo. Lamento no tener más fotos del cuerpo para demostrar, pero cuando alguien está gordo, no tiene el deseo de tener un modelo exactamente como usted sabe. Buena suerte.

Lo primero que haría es deshacerme del objetivo de 139 libras. 139 libras podrían ser un peso razonable para usted, pero concentrarse en un número antes de saber que está saludable podría llevarlo por el camino equivocado.

Cualquier pérdida de peso será del 95% relacionada con la dieta. El que funcionó para mí fue la paleo-dieta, ahora los días soy paleo-ish en el mejor de los casos.

Me senté alrededor de 210 libras cuando estaba trabajando en la industria de la construcción, pero estuve fuera todo el día quemando calorías y no tenía tiempo para refrigerios. Cuando tomé un trabajo en la oficina, aumenté hasta casi 300 libras porque estaba todo el día comiendo bocadillos y los bocadillos que estaba comiendo estaban cargados de carbohidratos, que no necesitaba con mi nivel de actividad.

Cuando leí acerca de la dieta Paleo, me intrigó y decidí leer más. Después de completar el libro, decidí probarlo, fui muy estricta durante los primeros tres meses y disminuí luego. Pude bajar a las 215 libras, comer tan a menudo como quería y sentirme bien. Podría haber bajado a 210 o menos si hubiera decidido omitir las comidas, pero no creo que me hubiera sentido tan bien y no creo que hubiera sido tan saludable.

Cuando encuentre un conjunto de pautas dietéticas saludables que puede mantener a largo plazo, debe encontrar cuál es su peso saludable en unos 6 meses, puede ser mayor o menor de 139 según su complexión y masa muscular. Después de eso, puede comenzar a establecer objetivos más pequeños (por ejemplo, dejar caer un 3% de grasa corporal).

Desde mi experiencia personal, recomendaría la dieta Paleo, pero más como una lista de cosas para evitar que una lista de cosas para comer. También recomendaría limitar su consumo de carbohidratos después de 1p (a menos que esté haciendo grandes cantidades de cardio a primera hora de la mañana). Durante el primer mes me inclino por no más de 30 minutos de entrenamientos 3 veces a la semana, ya que es muy probable que su cuerpo se adapte a su nueva ingesta dietética. El mejor ejercicio cardiovascular que he encontrado es el remo, golpea todo tu cuerpo de una manera de bajo impacto.

Vaya a comer bajo en carbohidratos, manteniendo los gramos de carbohidratos a menos de 20 gramos / día. Si lo hace, su pérdida inicial probablemente será de alrededor de 20 libras / mes, durante los primeros 2 o 3 meses. La dieta estadounidense estándar es una mierda, y fue desarrollada por los especialistas en marketing.

Google coma dietas bajas en carbohidratos o incluso cero en carbohidratos, y esté en camino a una mejor salud, menos picos de insulina y cetosis curativa.

Con la cantidad de pérdida de peso que desea obtener el mejor consejo es consultar a su médico.