He encontrado un método de ejercicio llamado cuerpo por ciencia que se basa en la evolución humana, la comprensión de los músculos a un nivel mucho más profundo y la eliminación de muchos mitos que son sabiduría convencional y popular en los medios.
No me creerá hasta que vaya y observe y comprenda que las sesiones de 20 minutos 1 o 2 veces por semana son lo que se necesita.
Si tengo que describirlo en pocas palabras, mientras la explicación está en el libro con el mismo nombre y varias pláticas en línea, puede presionar las piernas, presionar el pecho, desplegar lateralmente, presionar el hombro, y la fila sentada con total compostura. Los últimos 2 son opcionales ya que comparten los músculos similares hasta el 2 ° y 3 °.
Lo importante es que elija el 70% de su peso máximo de 1 repetición y haga esto 10 segundos hasta 10 segundos hacia abajo sin parar en ningún lugar. Si supera los 120 segundos, aumente ligeramente de peso, si no alcanza los 90 segundos, disminuya ligeramente de peso la próxima semana.
Como dije, no me creerás hasta que mires videos o el libro.
Que te diviertas.
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