Un consejo importante para recordar: puede seguir estos consejos en cualquier momento, a cualquier edad. No hay un estilo de vida perfecto o el momento perfecto para comenzar. No hay tal cosa como “demasiado tarde”, porque cada vez que tomas una buena decisión para tu mente, tu cuerpo o tu vitalidad, logras un impacto positivo en tu vida.
- Mantente hidratado.
- Dormir.
- Sea lo más activo posible, incluso si tiene limitaciones físicas. (Cuanto más, mejor, pero incluso un poco, si es consistente, te ayudará a vivir más tiempo que no hacer nada).
- Comer bien. (Por bien quiero decir: alimentos simples, frescos y enteros, preparados a mano. La mayor cantidad de plantas posible con la mayor variedad posible).
- Seguir aprendiendo. (Cuanto más aprendemos sobre la longevidad del cerebro y la demencia, más vemos que el aprendizaje continuo de nueva información, desde los pasos de baile hasta la programación informática, hasta otro idioma, ayuda a evitar que las vías cerebrales se deterioren).
- Se apasionado. (Un sentido de propósito es vital para la salud emocional a largo plazo, que a su vez es vital para la salud física a largo plazo. Este sentido de propósito y pasión puede ser del trabajo, pasatiempos, relaciones, voluntariado o cualquier otra cosa que lo impulse. No tiene por qué ser un compromiso a tiempo completo, pero tiene que comprometerlo).
- Mantente conectado. (Las amistades, la familia e incluso las pequeñas conversaciones con extraños pueden parecer más difíciles de encontrar con la edad. Es importante para la salud mental y emocional conocer nuevas personas y fortalecer las relaciones a todas las edades. Si bien no es necesario tener una vida social escandalosa, debería considerar unirse a un club, clase o reunión semanal si se encuentra sin interacción social a cualquier edad).
- No dejes que otros dicten tu vida. (Con demasiada frecuencia en la sociedad occidental se les dice a las personas cómo vivir: cuándo retirarse, qué nueva dieta seguir, qué frecuencia y qué tan difícil debe ser su rutina de ejercicios. Cómo debería ser su vida a cierta edad. para su cuerpo, entienda sus limitaciones y acepte ayuda si es necesario, también es importante que sepa lo que quiere y de lo que es capaz).
