¿Cuáles son algunas ideas de bocadillos saludables para poner a trabajar?

La carne de almuerzo no se conserva si no está refrigerada. ¡Espero que no estés enfermo por la carne del almuerzo!

¿Por qué no comprar un refrigerador económico con un paquete de hielo reutilizable? Están disponibles en muchos grandes minoristas de cajas, Walmart, etc. Piense en los alimentos de picnic que no se echan a perder si se dejan por un tiempo. De esta forma, puede guardar el espacio más fresco para bebidas y carnes.

Los sándwiches y ensaladas que no tienen carne o mayonesa son buenos. Ensalada de grano entero con vinagre y aceite, con un montón de verduras picadas, nueces y hierbas frescas. Agregue el aguacate justo antes de comerlo. Aquí hay un montón de otras ideas.

Es verano, por lo tanto, vapor (o nuke) judías verdes y vístelas en vinagreta. Mezcle con tomates cherry, queso y hierbas frescas y empaquete en un recipiente. Los frijoles tomarán sabor del aderezo mientras espera.

Prueba un sándwich de hummus.

• Mash una lata de garbanzos o frijoles drenados con un poco de aceite de oliva, hierbas frescas y un buen chorrito de limón. Agregue una cucharada o dos de mantequilla de almendras, mantequilla de maní o tahini (mantequilla de semilla de sésamo).
• Apila generosamente en pan integral.
• Cubra con rodajas de pepino y otras verduras.
• Termine con otra rebanada de pan o simplemente envuélvala con cuidado y empaquétela.

¿Qué tal una “ensalada Nicoise”? Esto no es elegante, ¡pero está lleno de proteínas y delicioso!

• Hierva las papas (pequeñas) hasta que pueda introducir fácilmente un tenedor, luego drene y refrigere
• Hierva algunos huevos, deje enfriar y refrigere.
• Cueza al vapor o mezcle las judías verdes hasta que estén tiernas y crujientes; escurrir y dejar enfriar.
• Coloque los frijoles y las rodajas de patatas en un recipiente con espacio de sobra y refrigere.
• Coloque una lata de atún en la nevera y una botella de vinagreta.
• En la mañana, rocíe la ensalada con aderezo y cubra con trozos de huevo duro y algunos tomates cherry.
• Empaque la ensalada, el atún y un abrelatas para el atún.
• Cuando el almuerzo llegue, abra el atún, escúrralo y vacíelo encima de la ensalada y cave.

Manténgase hidratado llevando agua junto con usted.

Puedes probar barras de Granola y frutas secas –

Las barras de Granola son livianas y de relleno, por lo tanto, son una opción saludable para hacer. Y como dijo que no tiene un receso específico para el almuerzo, puede optar por esto como una opción. No solo son saludables sino también deliciosos. 😀

Las frutas y nueces secas y confitadas pueden ser perfectas si estás buscando bocadillos saludables. 🙂

Advertencia justa: “saludable” va a estar extremadamente sujeto a interpretación aquí.
Algunos han criticado a Clif Bars por ser no mejor que Snickers, mientras que otros han señalado que están hechos con ingredientes principalmente orgánicos y proporcionan un mejor equilibrio de proteínas, carbohidratos, grasas y fibra.

No me gusta alejarme de mi escritorio para tomar un descanso para el almuerzo, pero el desayuno simplemente no me lleva hasta el final de la jornada laboral, así que guardo un puñado de Barras Clif en mi cajón y me alimento solo una cuando empiezo tener hambre quita la ventaja por unas horas.

Son pequeños, pero densos: puedes meter uno en el bolsillo trasero de tus jeans y no se arruinará si te sientas sobre él, y son estables a casi cualquier temperatura.

Ingredientes / Información de nutrición para el sabor de mantequilla de maní crujiente:

INGREDIENTES

Jarabe orgánico de arroz integral, avena orgánica laminada, jarabe de caña orgánica, aislado de proteína de soja, mantequilla de maní orgánica, harina de maní, harina de cacahuete, harina de soja orgánica, fibra de avena orgánica, soja tostada orgánica, pasta de fecha orgánica, sabores naturales, sal marina , Extracto de malta de cebada.

VITAMINAS Y MINERALES

Fosfato dicálcico, óxido de magnesio, ácido ascórbico (vitamina C), acetato de tocoferol DL-Alpha (vitamina E), beta caroteno (vitamina A), niacinamida (vitamina B3), ergocalciferol (vitamina D2), mononitrato de tiamina ( Vit. B1), clorhidrato de piridoxina (vitamina B6), riboflavina (vitamina B2), cianocobalamina (vitamina B12).

A medida que trabaja en climas cálidos, la opción más obvia es la hidratación de sustancias como el melón, la sandía y las bayas. No puede llevar mucha agua, por lo que un litro y medio es suficiente hasta que esté fuera trabajando, bebiendo un poco de vez en cuando. Para mantenerte lleno puedes llevar contigo una pequeña cantidad de frutas secas en un pequeño contenedor. Una bebida deportiva como Gatorade podría ser de gran ayuda durante el mediodía.

Todos los refrigerios pueden ser saludables. Ver ¿Está [esta comida] saludable? Sus principales preocupaciones son el deterioro, y parece que le gustaría una densidad decente. La variedad es la clave para una dieta saludable. Considere las mezclas de frutos secos y frutos secos como parte de esa variedad. Y hay otros sándwiches además de aquellos con fiambres. Un PB & J de vez en cuando podría ser bueno, y no olvides qué amigo tenemos en los quesos.

Avena durante la noche: Mantequilla de maní, avena durante la noche | Recetas Minimalistas de Baker; pero ciertamente hay muchas otras variaciones de avena nocturna que he hecho.

Mezclas de senderos: para las nueces me gustan las almendras, anacardos, nueces y semillas de girasol; para las frutas me gustan los albaricoques secos, pasas, arándanos, mango, higos y dátiles.

Fruta fresca: plátanos, naranjas, uvas, bayas frescas, melón, miel, rocío, sandía, etc.

Sandwiches: mantequilla de maní y sándwich de fresa, tostadas con tahini y mermelada de fresa, mantequilla de almendra y plátano, mantequilla de maní y dátiles

Smoothies: licuado de arándanos y plátano con leche de almendra o leche de soja, batido de plátano y sandía con agua de coco, batido de plátano y piña con leche de coco (también agrego semillas de lino molidas para unirlas con grasas saludables, es completamente insípido)

Galletas de arroz: con salsa de frijoles, mantequilla de maní y frutas, o aguacate y tomate

Recetas:

https://practicalmagic.blog/2018 …

https://practicalmagic.blog/2018 …

Las nueces y las semillas son una respuesta fácil si no eres alérgico.Cerrar verduras o frutas frescas siempre son deliciosas.En serio.Puedes hervir algunos huevos.Hacer una ensalada.Peces y hummus.Frijoles al horno o ensalada de frijoles.Oh y pasta! ¡diviértete con eso!

• pepinos
• apio
• zanahorias
• frutas frescas

Siempre ten agua Trae muchos frutos secos y frutos secos, y también manzanas, que son bastante tolerantes y no se echan a perder en un solo día. Hummus es fácil de llevar en un recipiente pequeño, y la zanahoria y otras rodajas de vegetales te darán agua y te llenarán de agua cuando tengas hambre. Asegúrate de desayunar antes de comenzar el día.

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