¿Por qué la cafeína es mala para bajar de peso?

La cafeína es una droga muy controvertida. Puede ser terrible para bajar de peso. También puede ser bueno para eso. ¡La clave es usarlo correctamente!

Le hará ganar peso al:

• Pérdida de sueño : si no duerme lo suficiente, su cuerpo estará en modo de escasez, lo que provocará que se aferre a las células de grasa para salvar la vida.

• La pérdida de sueño también se correlaciona con la falta de control de los impulsos: AKA no puede negarse a las rosquillas

Le hará perder peso al:

• Aumentando su RMR : su tasa metabólica en reposo es básicamente la velocidad a la que su cuerpo quema grasa sin hacer nada. La cafeína puede elevar su RMR en un 3-11% dependiendo de la dosis. (Revista Americana de Nutrición Clínica)

• ¡Cuanto más delgado seas, mayor será tu efecto, hasta un 29%!
• Cuanto más joven seas, mayor será tu efecto.
• Para obtener más información sobre RMR, consulte este artículo de Quora sobre qué alimentos aumentan su RMR.

Puede evitar las posibles ganancias de peso al:

1. Mantenerse alejado después de las 3 p.m. para no interferir con su sueño.
2. No beba demasiado, manténgalo por debajo de 450 mg por día.
3. ¡Mantente hidratado!

¡Personalmente uso café para hacer ejercicio y puede ser un gran suplemento para perder peso cuando se usa correctamente!

• Café solo!

Otros cafés tienen toneladas de azúcar y cosas terribles en ellos. Evita esto. También evite el café terrible comprando calidad.

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Hay 6 comidas más comunes que la mayoría de las personas que sufren de pérdida de peso, desequilibrio hormonal, o desequilibrios del estado de ánimo, uno de ellos es la cafeína.
La cafeína es un robo de energía, estimulante, muy ácido para su cuerpo, lixiviando minerales esenciales de su cuerpo, como magnesio, zinc, vitamina C y otros.
En lugar de café regular, recomendaría el café de hongo cordyceps. Es menos ácido que el café normal, apoya las glándulas suprarrenales y aumenta la energía.

No lo es, aunque demasiada cafeína puede interferir con algunos ayudantes de pérdida de peso que realmente tienen un beneficio modesto, como los extractos de té verde. Hasta que la efedra fue prohibida hace unos 20 años, la cafeína + efedrina era el principal producto de pérdida de peso en los Estados Unidos.

La cafeína tiene dos efectos en el cuerpo:
Apetito de los controles de café
Si luchas contra los antojos y los dolores de hambre durante la dieta, el café puede ayudar a suprimir el apetito. Mientras que este efecto a menudo se ha atribuido al contenido de cafeína del café, el café descafeinado puede tener el mismo efecto. Por lo tanto, cambiar a descafeinado puede ser una forma efectiva de controlar el hambre sin exagerar la cafeína.
El efecto cafeína
La cafeína puede aumentar la liberación de ácidos grasos libres en el torrente sanguíneo, lo que le ayuda a trabajar más durante más tiempo. La cafeína también es un refuerzo de la energía y puede ayudar a enfocarse mentalmente haciendo que sus neurotransmisores naturales, la serotonina, la dopamina y la acetilcolina sean más efectivos. También estimula la liberación de adrenalina, aumenta el flujo de sangre a los músculos y acelera el ritmo cardíaco, señala Susan Roberts, profesora de nutrición en la Universidad Tufts. Todo esto conduce a una sesión de entrenamiento energizada más centrada, que puede ayudarlo a quemar más calorías y perder peso más rápido.
El tipo de café que bebes hará una gran diferencia en cuanto a su efecto sobre la pérdida de peso. Un café negro regular o espresso es virtualmente libre de calorías. Las bebidas azucaradas de café, o aquellas hechas con crema, leche entera y jarabe, pueden contener una gran cantidad de calorías. Según un artículo en el sitio web de Hoy, un mocha grande puede contener entre 400 y 580 calorías, mientras que un capuchino helado con jarabe puede tener más de 600. Tenga en cuenta los ingredientes que entran en su café, así como los extras que pueda agregar .
Por lo tanto, el efecto real del café sobre la pérdida de peso puede ser un debate, ya que dependiendo de los ingredientes en su café puede hacer que mantenga su peso o pierda algo. Pero con un expresso será bueno para perder peso porque no tiene azúcar.

Hay dos lados en el debate sobre la cafeína y la pérdida de peso. La cafeína es un estimulante que creará una respuesta termogénica, lo que significa que su metabolismo se acelerará y quemará más calorías. También es un diurético, que le ayudará a perder peso en el agua a corto plazo, dice el National Institutes of Health. Otros investigadores sostienen que la cafeína aumenta el azúcar en la sangre, lo que elevará los niveles de insulina para convertir los azúcares extra en grasa corporal. La cafeína también puede estimular el apetito y los antojos, lo que dificulta la pérdida de peso.

Quién dijo que es malo. Los estudios en realidad muestran que la cafeína antes de un entrenamiento puede aumentar la pérdida de peso, pero para muchas cosas no es bueno y si no está bien hidratado y toma mucha cafeína, puede causar deshidratación y no obtendrá resultados de pérdida de peso.

No sé por dónde oíste eso, pero la cafeína es realmente útil para perder peso.

La cafeína es termogénica y libera calor dentro de su cuerpo que ayuda a quemar la grasa.

¡El café negro funciona mejor!