¿Cómo se puede aumentar la efectividad / eficiencia de la cafeína?

Si tomas cafeína regularmente, tu cuerpo se vuelve dependiente de ella para mantener tus niveles normales de energía y no te dará energía adicional. puede llevar de 3 a 17 días desarrollar una dependencia de la cafeína. La extracción de cafeína para restablecer los niveles de energía tarda 10 días. La cafeína es más efectiva para mí cuando la uso en pequeñas cantidades (es decir, 1-2 tazas / día), no más de dos veces al mes durante un día o dos a la vez.

He oído que beber rápidamente 1 / 2-1 taza de café, luego tomar una siesta de 15-30 minutos, puede mejorar la efectividad.

Cantidades más pequeñas de cafeína tomadas con más frecuencia también pueden mejorar la efectividad. Beba su café a lo largo del tiempo en lugar de beberlo rápidamente con una comida. Beba un vaso de agua con su café para extender los efectos aún más. O bebe té. Esto hará que sea menos probable que experimente los nervios y ayude a que su impulso de energía dure más tiempo.

Una regla general para cualquier sustancia que esté sujeta a la tolerancia corporal es no usarla hasta que desee un efecto máximo. Por el contrario, si quiere o necesita una tolerancia, entonces el uso frecuente es el mejor (es decir, James Bond debe ser capaz de ser una buena toma con una noche de martinis). Además, el truco es no crear una “carga corporal” pesada http://en.wikipedia.org/wiki/Bod …; más no es necesariamente mejor si va a tener palpitaciones, irritabilidad, problemas digestivos, fluctuaciones, etc.

Con la cafeína, la forma más efectiva es usarla junto con sus ciclos naturales. Por ejemplo, si desea utilizar la cafeína para concentrarse en el estudio, úsela cuando esté naturalmente más concentrado.