Me siento extremadamente somnoliento después de realizar presentaciones consecutivas. ¿Qué puedo hacer para sentirme enérgico?

¿A qué te refieres con presentaciones consecutivas? Si no ha estado durmiendo bien, entonces lo único que debe hacer es: DORMIR.

Y si después de dormir bien todavía te sientes menos enérgico eso significa que te mantienes sentado la mayor parte del tiempo y que tu tasa metabólica en reposo ha bajado drásticamente.

La baja tasa metabólica es anterior a la diabetes, presión arterial alta, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y muchas otras enfermedades.

Los ciclos de hidratación y deshidratación ayudarán a equilibrar cada mineral y las rutinas de caminar y descansar aumentarán la RMR, lo que ayudará a curar permanentemente el desequilibrio mineral a largo plazo.

Lee mi blog para más detalles y / o mira mis videos de you tube en – rajinder bhalla

** En resumen, los ciclos de deshidratación por hidratación se dan aquí – **

Día 1 – Beba 150 ml de agua cada hora de 7 a.m. a 6 p.m. Reduce el tamaño de la comida en un 20%. Ningún otro fluido / líquido.

Día 2,3 – Beba 150 ml de agua 1 hora antes de cada comida. Ingesta total de líquidos de 450 ml en el día. Reduce el tamaño de la comida en un 20%.

Repita por 2-3 semanas.

** Para obtener los mejores resultados, incremente la tasa metabólica en reposo (RMR) también haciendo lo siguiente **

Camine durante 5 minutos a ritmo fácil dentro de su hogar por la mañana. Reduce el tamaño de la comida en un 20%.

Después de caminar, descanse durante 15 minutos en la cama.

Repita los pasos anteriores 3 veces por la mañana y 3 veces por la noche antes de dormir. Cuanto más descanse después de caminar, será mejor. La recomendación de 10 minutos es mantener a la vista el horario ocupado de las personas. 30 minutos es ideal.

#### Ayuno intermitente####

Día 1: coma el 50% de su ingesta de alimentos con un 80% de reducción en su consumo de agua y otro líquido.

Día 2 – Coma comida normal y agua normal.

** Cuando una persona hace esto, puede omitir los ciclos de hidratación y deshidratación. **

Para la explicación de lo anterior lea mi blog.

El yoga es la respuesta para la aptitud y el rejuvenecimiento. La ansiedad y las fugaces ondas de pensamiento pueden hacer que uno se sienta soñoliento y cansado. El sueño está conectado a nuestro reloj mental. Si dormimos o nos despertamos en un momento determinado lo seguimos haciendo regularmente. Si no duerme bien por las noches, es posible que su cuerpo y su mente lo demanden y lo fuercen. A menos que practiques dormir a intervalos regulares, no podrás evitar los combates de sueño. Una taza de té verde puede ayudarte a mantenerte despierto.

En un día agitado Planifica tu día. Ahorra tu energía No te saltes tu descanso rápido. Completa tu constitución de la mañana. No desperdicie su energía leyendo publicaciones de rutina y actualizando mensajes y asuntos desconectados para el día. Vístase bien. Olvida el pasado y el futuro, trata de mantenerte concentrado en el presente. Sonríe mucho. No olvides tu rutina de yoga en la mañana antes del descanso rápido. No pases mucho tiempo delante de la computadora. Mantenga su móvil en modo silencioso. Habla menos antes de comenzar tus presentaciones. Creo que necesitas más energía. Toma algunas almendras todos los días. No conduzca vehículos de motor a lugares distantes en esos días.

  1. Controle su presión arterial y azúcar en la sangre y cualquier problema de tiroides.
  2. Beba agua, agua de coco y SOR.
  3. Probablemente estés demasiado tenso antes de cualquier presentación porque quieres dar lo mejor de ti. Cuando hay una caída en el nivel de adrenalina, te sientes agotado.
  4. Puede estar descuidando su comida y descanso. Por favor, no te descuides.

Al menos ocho horas diarias de sueño, ejercicio diario moderado, como caminar o trotar.

Junto con esto evitar harina refinada, azúcar en la dieta diaria, tener más proteínas, agua.

También tenga un descanso oportuno.

Espero que esto ayude.

Después de escuchar todas estas respuestas divertidas, debo compartir esto contigo

Necesitas comer alimentos saludables y necesitas un sueño de buena calidad. Aquí están los consejos

Todo lo que tienes que hacer es dormir … ¡y te sientes energéticamente entusiasta!

Tomar uno. Minuto de aliento profundo antes de la próxima presentación. Come o bebe poco dulce.

a. Toma una siesta de 15-20 minutos

segundo. Manténgase hidratado y tome un refrigerio bueno y saludable.

do. Toma un poco de té o café o toro rojo