¿Por qué me siento perezoso y somnoliento todo el tiempo?

Puedo ayudarte un poco aquí ya que también estuve en una situación similar hace algún tiempo. Luego consulté a un experto en salud y ella me dio sugerencias para mejorar mi estilo de salud. Entonces estas son algunas cosas que puedes probar:

DIETA:

Consuma menos aceite Intente reducir el uso de aceite siempre que sea posible durante el día. Según su sugerencia, no debe consumir más de 500 ml de aceite, incluidas todas las comidas e incluso los alimentos de afuera.

Para controlar su ingesta de aceite, el primer paso sería hacer un seguimiento del uso actual semanal / mensual y luego comenzar a trabajar para reducir la cantidad de aceite en sus comidas.

Créame amigo, en realidad funciona. Comenzará a ver la diferencia en pocas semanas.

Consuma más vegetales y frutas. ¡Ya sea crudo o ensalada o jugo!

EJERCICIO:

Para una mente fresca durante todo el día, el ejercicio en la mañana es la clave.

Participe en cualquier actividad física. Correr, zumba, hacer gimnasia, cualquier deporte … ¡¡¡cualquier cosa!!!

Disciplina de sueño:

No vea la televisión después de las 10 pm y comience a prepararse para dormir antes de las 11 pm. (Durante mi consulta, le dije que generalmente veo episodios de TRAJES en la noche hasta 12 o 1. Algunas veces me dijo que redujera el tiempo viendo la televisión a altas horas de la noche. Estaba muy preocupada por esto).

Sea positivo acerca de todas las tareas que hace a lo largo del día. No te dejará ser flojo.

Hola.
Las razones pueden ser abundantes, como lo mencionaron otros.

Sin embargo, lo mejor que puedo hacer es compartir con ustedes lo que pasé y cómo obtuve algún tipo de solución para ello.

Voy a dividir el texto en 2 partes.

La primera parte es por lo que pasé. Este será TL; DR pero lo estoy agregando en caso de que te identifiques con algunas de las situaciones y sentimientos. La segunda parte es lo que hice para lidiar con esto.

Descargo de responsabilidad: no estoy médicamente calificado de ninguna manera. Estoy compartiendo mi experiencia que puede leer, y sigo sus riesgos y riesgos.

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Parte uno.

Durante casi una década y media me enfrenté a un problema grave en el que me sentía somnoliento y cansado la mayor parte del día, todos los días. Desde cuando me desperté hasta que dormí. Hubo estallidos cortos de energía y sentimiento, “despierto” y cognitivo, durante ciertos momentos del día.
Por lo general, esto era cuando estaba involucrado en algo divertido, emocionante o estimulante, por ejemplo, viendo una película emocionante, actividad física o cuando estaba codificando algo interesante.

Durante mis años de adolescente y universidad no fue tan malo. El verdadero problema sería cuando te sientas en clase. Me sentiría muy somnoliento y con sueño. No podía concentrarme y soñaba la mayor parte del tiempo. Esto continuó por algunos años.

Más tarde, cuando me uní al mundo corporativo, algunos años después, la situación empeoró.
En las reuniones, siempre me cuesta mantenerme despierto. No puedo recordar una sola reunión en la que escuché y salí sabiendo de qué se trataba la reunión, o participación. Toda la reunión sería una lucha para mantenerse despierto.
Más años después, llegué a una etapa en la que, tan pronto como me despertaba, lo primero que pensé fue: “Estoy tan cansado que no veo la hora de volver del trabajo y dormir lo más pronto posible”. No es broma, ese fue el primer pensamiento en mi cabeza tan pronto como me despertaba.
Despertar sería una lucha completa, a veces me sentaría y mi cabeza y mis hombros se inclinarían, y sentiría que estoy a la deriva, o más exactamente, sentiría que en realidad estaba cayendo, volviendo a dormir. Entonces me acostaría de nuevo por un tiempo.
Luego, unos minutos más tarde, me despertaba y me dirigía a la cocina sintiéndome realmente atontado, preparaba mi taza de té, me sentaba y bebía. Entonces me sentiría un poco mejor, me prepararía para el baño para el trabajo, desayunaré y luego tomaría el tranvía para ir a la oficina.
En el trabajo, me sentía un poco cansado y no me faltaba energía por completo.

Alrededor de las 12:00 o 13:00 almorzaría, y tan pronto como termine de almorzar, tendría la somnolencia más abrumadora . No fui capaz de concentrarme en el trabajo en absoluto . Desearía que mis ojos se cerraran y pudiera irme a dormir. Nada de lo que leería en la pantalla tendría sentido durante las próximas 2 horas. Desearía que no me durmiera en mi escritorio. Esto sucedería por un par de horas, luego tomaría té o café y me sentiría mejor.
Las únicas veces que esto era mejor cuando había un problema candente en el trabajo o en el trato y la emoción superaban esta sensación, pero esos días no eran comunes, afortunadamente, supongo.
Después, entre las 16:00 y las 18:00, me sentiría un poco mejor.
Una vez que llegaba a casa alrededor de las 18:30 a las 19:00, nuevamente me sentía completamente agotado y simplemente me sentaba en el sofá, con los ojos y la cabeza pesados, de alguna manera esperando que llegaran las 22:00 para poder dormir. A veces una taza de té me da un poco de energía para hacer algunas cosas de la casa. Sentiría menos energía la mayor parte del tiempo.

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La segunda parte.

Así que leí en línea un poco sobre esto y obtuve la siguiente información de la mayoría de los sitios web, más o menos uniformemente. Aparentemente necesitaba arreglar lo siguiente.

1. El ejercicio y el estilo de vida deben ser corregidos. Necesito ser más activo y hacer ejercicio regularmente.
2. Dieta. Coma más proteínas menos carbohidratos y tal vez suplemente vitaminas y minerales.
3. No duerme lo suficiente por la noche. Pero esto sabía que no era una solución adecuada porque solía sentirme así a veces, incluso después de dormir toda la noche.
4. Apnea del sueño. Tal vez la apnea del sueño estaba causando mi somnolencia diurna.

Así que probé algunas cosas, a continuación hay una lista de lo que probé y de lo que hice, y no funcionó.
Inicialmente, cuando me mudé a Frankfurt, me registré con un especialista en pulmón que también era médico de medicina del sueño. Tomé prestado un dispositivo que estaría conectado por la noche y monitoreé mi oxígeno, ronquidos y respiración. El problema con este dispositivo era que tenía cuerdas para pegarse a la cara, una correa alrededor del torso, un dedo allí. Como estaba solo en ese momento, no pude conectarlo del todo correctamente. Esto causó muchos errores de lectura y errores en la secuencia de datos. En segundo lugar, no estaba en el sueño profundo debido a que estas cosas me hicieron sentir menos cómodo y me mantuvieron medio despierto toda la noche. Requería que duerma boca arriba toda la noche tendré que colocar algunos de los artefactos del dispositivo correctamente si volteé. La conclusión final de esto fue que tengo que ingresar en un laboratorio de sueño o un mejor control, pero entonces el mismo problema de los cables incómodos cableados sobre mí todavía existiría. Nunca llegué a hacer eso.
Empecé a hacer ejercicios, pero esto empeoró las cosas, ya que me cansaron más y luego también aumentó mi necesidad de dormir y el número de horas requeridas.
Esto fue porque hice más actividad de la que mi cuerpo podría manejar en ese momento.
No soy apto y también estoy gordo, supongo que también soy obeso.
Pude arreglar esto un poco haciendo ejercicios ligeros y gradualmente incrementándolos … después de darles una buena cantidad de tiempo para acostumbrarme a un set / tipo de ejercicio.

Entonces, una lista rápida si lo que hice y trabajó para mí, y le sugiero que trabaje y encuentre sus propios equivalentes.

1. Encontré el número mínimo de horas de sueño que necesito todas las noches. Menos de ese número, solo puedo hacer 2 o 3 días continuos, antes de que mis días se vuelvan terribles. Para mí esto es 7 horas. Lo recomendado es 8.

2. Encontré los mejores momentos para dormir para mí. Está en algún lugar entre las 22:30 y las 23:30 y se despierta entre las 07:30 y las 08:30. Sin embargo, debo despertar todos los días de 06:00 a 07:00 por el trabajo. Entonces, trato de compensar los fines de semana. He notado que mi tiempo para dormir es más o menos fijo. No puedo dormir antes de las 22:30 en una normal, sin embargo, debería dejar que me despertara por mi cuenta, sin embargo, poco práctico.

3. Encontré la cantidad ideal de ejercicio que me hace sentir enérgico en lugar de estar más cansado a diario.

4. Comencé a suplementar con el almuerzo todos los días, vitaminas y multiminerales. Un día, vitaminas y varios minerales al día siguiente. Como en la mayoría de los países occidentales las personas tienen deficiencia de vitamina D, completé cada mañana la vitamina D 1000 IE durante unos meses. Me di cuenta de que mi dolor de espalda por las mañanas se detuvo. Comencé a tomar vitamina C todos los días y ahora mi frecuencia de contraer resfriados e infecciones se ha reducido. Pero estos son para otra historia y problemas.

5. Reduje mis azúcares directos e indirectos.
Tengo 3 tazas de té y 2 tazas de café todos los días. Esto solía ser una gran cantidad de azúcar. Los tengo ahora menos azúcar. Mis recesos de la tarde han mejorado después de esto.
Dulces, helados y chocolates son casi solo algunas veces al mes.
Reduje el pan blanco a un par de rebanadas solo y durante el día, debido a los azúcares agregados. Cornflakes, me había detenido pero comencé a tenerlo de nuevo ahora.
Un efecto que noto debido a la reducción de azúcar es la reducción en el número de forúnculos que tengo en mi cuerpo y cara. También noto cómo vuelven a aparecer cuando tengo chocolates / dulces por unos días.

Creo que la combinación de lo anterior es lo que finalmente funcionó, y ninguna o dos cosas de forma aislada. Creo que la reducción de azúcar también ayudó y espero que me ayude a reducir algo de peso también.

Por lo tanto, encuentre su propia combinación después de algunas pruebas y errores.

Además, recomiendo visitar a un médico / profesional médico receptivo y de mente abierta.
Háganos saber cómo van las cosas para usted.

Espero que ayude.

Hay una multitud de explicaciones de por qué las personas se involucran en comportamientos perezosos a pesar de que hay buenas oportunidades que son claramente beneficiosas para ellos si ponen en el trabajo, en frente de ellos. La cuestión clave detrás de la pereza se relaciona con un sentido del trabajo procrastinatory que se inicia por las tradiciones de la escuela ineficaces o ineficaces.

Esencialmente, eres flojo porque no quieres confrontar los aspectos difíciles de una tarea, por ejemplo (no conozco tu situación específica). Esto puede ser el resultado del entorno, la educación y la educación que ha recibido, sin embargo, no se puede deshacer. También puede ser el resultado de un uso excesivo de Internet.

A menudo sobreestimamos lo que podemos hacer en un día, y subestimamos lo que podemos lograr durante un mes, ese es uno de mis lemas, y creo que eso será una parte instrumental de ayudarlo a través de su pereza y combatir la indolencia si quiere mejorar. Desarrolle hábitos saludables y sea consistente.

Desde que tengo memoria, me llamaron “flojo”.

No quería cocinar, limpiar, hacer todo lo que se suponía que debía hacer una buena niña africana.

‘¿Quién se casará contigo?’ ellos dijeron…

Como si mi vida entera estuviera definida por si un hombre quería casarse conmigo o no.

“Debes aprender a hacer estas cosas: ¿cómo vas a sobrevivir?”

Como si la supervivencia fuera todo lo que podía aspirar.

El desafortunado problema fue que comencé a pensar que era flojo. Hice sus palabras, mi verdad. Dejé de ver que cuando se trataba de las cosas que realmente quería hacer, no había nada que me detuviera.

Podría tocar música hasta que mis dedos sangraran …

Podría escribir para siempre …

Me encantaba leer y la mayor parte de mi tiempo lo pasé haciendo eso …

Me encantaba hablar, hablar, actuar …

Ninguna de estas cosas parecía tan útil crecer …

Me llamaron “flojo” y eso fue todo.

Finalmente, dejé de definirme por sus palabras …

Finalmente, comencé a reconocer quién era …

Finalmente, me di cuenta de que podía poner un valor en cualquier cosa que quisiera ponerle un valor.

Podría unirme a ellos pensando que solo la cocina, la limpieza y todas esas tareas físicas eran útiles o que podía ver lo que era bueno en lo que amaba hacer y que podía elegir hacer algo de esas cosas.

Podría diseñar deliberadamente una vida exitosa donde solo hice las cosas que quería hacer

O

Podría decirme a mí mismo que era flojo y que acabaría desamparado sin las habilidades habituales que todos decían que ‘DEBO’ tener.

Elegí el primero.

Decidí averiguar cómo sacar el máximo provecho de mí mismo.

Dejé de llamarme perezoso y dejé de dar vueltas a cualquiera que tratara de ponerme la etiqueta ridícula.

Y abrí mis ojos a las oportunidades que utilizaban las fortalezas con las que disfrutaba trabajar.

Descubrí que estaba motivado para trabajar más que nunca porque ME ENCANTÓ lo que estaba haciendo.

Ahora, me gano la vida leyendo, escribiendo, cantando, hablando, pensando y enseñando.

Cosas que me dijeron que no podía hacer.

Entonces, no, no era flojo.

Simplemente no quería hacer lo que ellos querían que hiciera.

¡HAY UNA DIFERENCIA!

Encuentra lo que realmente quieres hacer

Date permiso para hacerlo

Probablemente descubrirá que solo es “flojo” cuando hace cosas que cree que TIENE que hacer para adaptarse y ser como todos los demás.

Aprovecha al máximo de ti mismo.

Sueño, porque no tienes un horario fijo cuando duermes.
Por lo tanto, programe un horario en el que dormirá y se despertará y se apegará a él (incluso los fines de semana, si realmente quiere arreglarlo).

Nos sentimos perezosos cuando tenemos miedo al trabajo duro. Cuando la comodidad significa más para nosotros que los logros reales en la vida. También nos sentimos perezosos cuando tememos fallar y entonces dejamos de intentarlo.

Lo que puedes hacer es, claramente, saber cuáles son tus objetivos, dónde quieres verte en el futuro.

Cuanto más grandes sean tus metas, más tendrás que poner en el trabajo. Período.
No hay atajo.

Además, casi todos los humanos en el planeta sueñan a lo grande , pero solo un número muy pequeño de personas lo logran, porque solo esas pocas personas trabajaban como sus objetivos lo exigían.

En lo que te conviertes , es lo que haces .
El trabajo duro es directamente proporcional al éxito .
🙂

Puede estar deprimido o tener alguna dolencia física. Un examen físico sería una buena idea si no ha tenido uno en más de un año. Lo más inteligente es asegurarse de que no esté relacionado con un problema de salud subyacente primero.

Dicho esto, tuve los mismos problemas hace algunos años y comencé a tomar suplementos y suplementos hormonales. Los más importantes para la energía son HGH y testosterona, seguidos por DHEA y pregnenolona.

Me encontré muy cansado y siempre queriendo quedarme, con poca energía para hacer mucho más. Empecé a suplementar estas hormonas y, en un par de días, volví a la normalidad. HGH y testosterona hicieron la mayor diferencia; Pude sentir que mi fuerza y ​​vitalidad volvían en pocos días.

Por extraño que parezca, cuando tomé una prueba de testosterona en sangre, mostró que estaba en un nivel normal. Lo que no demostró fue que mi testosterona libre (del tipo que es fácilmente biodisponible) era muy baja. Entonces el doctor dijo que no necesitaba suplementar, pero sabía lo contrario. Una vez que comencé a suplementarlo, la diferencia fue increíble.

Quiero asegurarme de que te des cuenta de que no estoy hablando de un nivel de suplemento que pueda convertir a alguien en un culturista o algo así; eso puede venir con su propio conjunto de complicaciones. Estoy haciendo lo suficiente para hacerte sentir normal, como lo hiciste cuando eras un poco más joven.

Finalmente, un buen suplemento de “enfoque” puede ayudar también. Curiosamente, encontré el aceite de CBD, (sin THC, solo aceite), realmente me ayudó con eso. La combinación de todos estos juntos resolvió completamente el problema.

Espero que ayude; ¡buena suerte!

Sería más preciso preguntar “¿por qué me percibo a mí mismo como siempre perezoso?” Obviamente, no siempre eres flojo, porque te tomaste la molestia de hacerle esta pregunta a Quora. De hecho, nadie es “siempre” nada; los seres humanos somos solo “a veces” esto y “a veces” eso, porque hacemos cosas diferentes todo el tiempo.

Entonces, “¿por qué te ves a ti mismo como siempre perezoso?” No tengo la menor idea. Tal vez alguien importante para usted, padres, hermanos, cónyuge, maestros, empleadores, le haya dicho esto (quizás incluso muchas veces) y usted lo aceptó. Tal vez es una excusa conveniente cuando te enfrentas a algo que no quieres hacer; es más fácil decir “siempre soy flojo” que decir “no quiero hacer eso”. Si tu pregunta es realmente importante Para usted, y si su autopercepción interfiere con su vida significativa, le sugiero que busque ayuda profesional para analizar la cuestión en forma personal y no solo de manera abstracta e impersonal en Quora. Quizás puedas liberarte de esta perversa autopercepción

Creo que solo la experimentación basada en lo que la gente te dice aquí responderá esto. Una cosa para ver es sus niveles de vitamina D3. La vitamina D3 es para la vigilia, la energía y la salud del sistema inmunológico. Su piel usa la luz del sol para crear Vitamina D3, y, como resultado, no hay mucho en estas épocas del año. Además, un factor podría ser la falta de hierro en la sangre, que podría tratarse con suplementos o verduras de color verde oscuro como la col rizada. La mejor manera de saber si es cualquiera de estos es simplemente ver cómo se siente cuando ingiere el hierro o la vitamina D3.

1. Tu mente no pudo encontrar un propósito / una meta para hacer hoy.
2. Quizás estés triste en el fondo (comienzo de la depresión)
3. Has terminado haciendo las mismas cosas aburridas y repetitivas (trabajo)
4. Tal vez su salud no está en buenas condiciones, por lo que el cuerpo necesita descanso.
5. No dormiste lo suficiente anoche (o días antes)

una buena pregunta, la falta de alimentos saludables, la falta de sueño adecuado y la falta de ejercicio es la única razón para ello. Obtenga su ingesta y actividades disciplinadas, verá la diferencia en su sueño, nivel de energía e incluso el resultado del trabajo que hace

Usted podría ser:

1. Perezoso
2. aburrido
3. Abrumado
4. Tener mono
5. No comes bien
6. No duermes bien
7. No haces ejercicio
8. Usted tiene una deficiencia de vitamina
9. Eres un quejicario crónico
10. No estás cansado y vago TODO el tiempo solo algunas veces.
11. Necesitas un descanso.
12. Tu metabolismo es lento
13. Tienes dificultad para motivarte a ti mismo.
14. Es un efecto secundario de las drogas.
15. Usted tiene una dolencia física que no se encuentra aquí.

El término ‘mío’ es engañoso. Indica algo sobre lo que puedes señor. Sin embargo, en términos de sueño, es al revés. El sueño es tu señor, o más bien eres un esclavo de tu sueño.

Cuando tu mente está aburrida, busca refugio en el sueño omnipresente.

¡Hay tantos problemas médicos y psicológicos que pueden causar ambos síntomas! Yo sugeriría primero un buen vistazo a su dieta. A partir de ahí, un simple viaje al médico para análisis de sangre ayudaría a responder si tiene una afección médica que está causando sus problemas.

Para obtener un respiro del exceso de trabajo / agotamiento / falta de sueño.
Infestación de gusanos.
Después de una comida pesada.
En una calurosa tarde de verano / cambio de estaciones: para aclimatar el cuerpo al clima.
Como efecto secundario de algunos medicamentos.
No se esperan recompensas / gratificaciones.
No estar al tanto de lo que uno quiere.
Debido a sentimientos de miedo y desesperanza.

Porque pasas casi todo tu tiempo en la zona de confort.

Levántate, da un paso, haz las cosas que realmente te importan.

Ayuda a otras personas en tu camino. Créanme, ver a la gente sonreír porque ustedes harán que su día valga la pena.

Tres posibles respuestas que se me ocurren son las siguientes:

A) no duermes suficientes horas

B) trabajas más de lo que tu cuerpo puede manejar

C) tu metabolismo es bajo, ¡entonces necesitas aumentarlo!

Al hacer la pregunta de esta manera: ¿Cómo puedo encontrar la energía para hacer las cosas que quiero hacer?

Y – ¿Qué quiero hacer?

Si haces que tu subconsciente sea consciente de qué es lo que quieres hacer, al hablar de una manera orientada a la solución, funcionará 24/7 para encontrar la respuesta. Al hacerse la pregunta de la manera en que lo haces, ¿por qué me siento perezoso y somnoliento todo el tiempo? su subconsciente estará trabajando 24 / para ayudarlo a sentirse perezoso y somnoliento todo el tiempo. El subconsciente solo reconoce las palabras que se usan y no entiende la intención.

Creo que tienes algún tipo de problema psicológico … ya que deberías ser enérgico y hacer algo más …. Para ello, toma mucha agua, haz ejercicio. Haz yoga, toma alimentos naturales y trata de estar seguro …

Hay muchas razones para esto. Pero yo diría que traten de comer menos [restricciones calóricas] y sean más activos. Además, apunte a solo 7 horas de sueño y trate de hacer ejercicio / correr todas las mañanas.