Beber un vaso de leche tibia le ayudará a conciliar el sueño. La leche contiene triptófano, que cuando se libera en el cerebro produce serotina, un nurotransmisor potenciador de la serenidad. Esta es la teoría.
(Pero cuando se analizó la leche, no pudo afectar los patrones de sueño).
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Es la misma razón por la que los bebés se “beben leche”; un fenómeno con el que cualquier padre se puede relacionar.
El ingrediente activo en la leche que lo ayuda a dormir es el triptófano. Luego se convierte en las hormonas serotonina y melatonina que te cansan.
Calentar la leche activa un equilibrio químico que es una ayuda natural para dormir. Si está tenso con dolores musculares, agregue una pizca o 2 de canela yo jengibre, ambos son antiinflamatorios. Personalmente prefiero el té de manzanilla con miel.
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