Fisiología humana: ¿Está bien hacer estallar / romper las articulaciones (nudillos / espalda / cuello / etc.) diariamente?

Me pidieron que respondiera esta pregunta, pero tengo poco que agregar.

¡Todas estas otras respuestas son geniales! Lo único que tengo que agregar es esto:
Las articulaciones cavitantes producen una liberación local de endorfinas.
Si siente la necesidad de “romper” una articulación repetidamente, puede significar que tiene una restricción o disfunción en una articulación adyacente que no tiene el poder para liberar. Esto es especialmente cierto en la columna vertebral, donde cada movimiento se realiza mediante la contribución de más de un segmento. Sin embargo, también puede ser cierto en las manos o los pies; un impulso de romperse los nudillos puede ser un signo de una fijación en el codo o la muñeca, y los dedos del pie agrietados a veces significa que está tratando de aliviar la restricción en las rodillas o las caderas.

No parece haber ningún riesgo de dañar el tejido conectivo articular debido al agrietamiento de las articulaciones en los estudios que he leído u oído. El posible riesgo asociado con la manipulación de la articulación de alta amplitud y baja amplitud (HVLA) es el daño a los tejidos blandos periarticulares debido a su incapacidad para ajustarse a una velocidad tan rápida [1].

El resultado fisiológico principal de manipular (explotar o agrietar) una articulación deliberadamente, por usted o un médico, es “causado por un proceso de cavitación por el cual una disminución repentina de la presión intracapsular hace que los gases disueltos en el líquido sinovial se liberen en la cavidad articular. Una vez que una articulación se somete a cavitación, la curva fuerza-desplazamiento cambia y el rango de movimiento de la articulación aumenta. Los gases liberados del líquido sinovial constituyen aproximadamente el 15% del volumen articular y consisten en aproximadamente 80% de dióxido de carbono. [2] 3]

El peligro es que la tensión de los tejidos blandos que rodean la articulación no se ha permitido suficientemente para estirarse y relajarse con su capacidad de velocidad y, por lo tanto, están en riesgo de sufrir tensiones, causando inflamación y dolor. Si vas a estirar los músculos apretados que rodean las articulaciones que tienen compresión excesiva, a veces obtendrás un “estallido” involuntario si los músculos / tejido conectivo (miofascia) permiten que se descomprima. Esto no debería ser un problema siempre que no sea forzado o doloroso. También será más fácil de hacer si primero suaviza el tejido conectivo con calor.

[1] http://www.jabfm.org/content/24/
“Craqueo de nudos y artrosis de mano”
[2] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubm
“La liberación audible asociada con la manipulación conjunta”
[3] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubm
“Mecanismos y efectos de la manipulación de empuje espinal de alta velocidad y baja amplitud: teorías previas”

Donald Unger publicó un estudio en el 1998, demostrando que después de cincuenta años de romperse los nudillos en una sola mano, no se encontraron deficiencias obvias entre los dos: “no hay una relación aparente entre el craqueo de los nudillos y el posterior desarrollo de artritis en los dedos”. ”
Desafortunadamente, esto también significa que no hay ventajas de romper los nudillos tampoco. Hazlo si te gusta, no te hará daño ni te beneficiará de ninguna manera. Revisa el artículo del Scientific American que describe la investigación. http://www.scientificamerican.co

Siempre que estallar / agrietar sus articulaciones no le cause dolor y, de lo contrario, tenga articulaciones sanas normales [1], probablemente esté bien.

=== Fondo ===
Hay 2 razones fisiológicas por las cuales sus articulaciones hacen ruido [2] [3]:

  1. Gases: sus articulaciones están lubricadas con fluidos sinoviales , que contienen oxígeno, nitrógeno y dióxido de carbono. Cuando dobla o manipula una articulación de ciertas maneras, puede estirar la cápsula articular, lo que provoca una liberación rápida de gas que produce un sonido al formar burbujas. No puede reabrir una articulación de esta manera hasta que ese gas se reabsorba en el líquido; esta es la razón por la cual tiene períodos refractarios para algunas articulaciones después de que las explota.
  2. Movimiento de los componentes mecánicos : cuando una articulación se mueve, las posiciones de los tendones asociados cambian, y un chasquido / chasquido es común en la rodilla o el tobillo a medida que los tendones se mueven hacia adelante y hacia atrás. Si puede “volver a hacer pop-ups” continuamente una articulación sin un período refractario como el anterior, es probable que esto esté sucediendo.

=== ¿Es malo para ti? ===
Según Johns Hopkins Orthopaedic Surgery, “el agrietamiento y estallido de las articulaciones suele ser normal y la mayoría de las veces no debe preocuparse por nada … No hay secuelas a largo plazo de estos ruidos, y no conducen a problemas futuros. No hay una base para la advertencia de que no se rompa los nudillos porque puede provocar artritis. [4] Los estudios han confirmado que el craqueo de los nudillos, al menos, no parece causar ningún daño a largo plazo [5].

Todavía no he visto evidencia contraria que no se pueda explicar de manera diferente. El sitio de la Biblioteca del Congreso afirma que “los estudios demuestran que el agrietamiento repetitivo de los nudillos puede dañar el tejido blando de la articulación, y también puede dar lugar a un agarre débil y una hinchazón”, pero podría explicarse teóricamente por un desgaste excesivo y-lagrimeo por otras causas tales como lesiones relacionadas con el trabajo, articulaciones débiles, músculos de soporte débiles, afecciones inflamatorias, edad, etc., y como no sé cuáles son los documentos originales de investigación, no puedo buscarlos. 🙁

=== Entonces, ¿cuándo debería preocuparme? ===
Existen numerosos casos en los que el estallido / agrietamiento de una articulación no es normal y, en tales casos, se debe tener cuidado de no estresar aún más la articulación mediante manipulación innecesaria. Algunos escenarios a considerar:

  • Dolor. Este es el último denominador común del que hay que desconfiar e indica un problema conjunto (generalmente estructural) que debe tratarse.
  • Artritis . Las articulaciones artríticas producen sonidos causados ​​por la pérdida de cartílago liso y la rugosidad de la superficie de la articulación a medida que el hueso (a menudo dolorosamente) se muele sobre el hueso.
  • Si la articulación se traba o se atasca cuando se rompe o se rompe, es posible que algo quede atrapado entre las superficies de las articulaciones , como una pieza de hueso o cartílago rasgada o suelta. Una vez que una articulación se atasca de esta manera, es posible que deba ser movida para desbloquearla, causando un estallido. [6]
  • “Un sonido de estallido también es un evento contemporáneo común con una ruptura grave de un ligamento o un tendón . Tales casos suelen ser dolorosos, pero no exclusivamente. Los atletas que sufren un desgarro del ligamento cruzado anterior (LCA) a menudo experimentan un estallido , una ruptura del tendón de Aquiles, o una ruptura del tendón de la corva. El estallido es causado por la estructura que se rompe completamente en dos “. [7]
  • Hinchazón Esto no es normal y debería evaluarse si acompaña los ruidos.

[1] Es decir, sus articulaciones no sufren de condiciones inflamatorias o cualquier otra condición subyacente que estrese o dañe la articulación de forma inherente, y usted no tiene ninguna susceptibilidad genética inherente al daño articular, etc.

[2] Adaptado de la Biblioteca del Congreso: http://www.loc.gov/rr/scitech/my

[3] Recursos adicionales: http://www.jaoa.org/cgi/reprint/

[4] http://www.hopkinsortho.org/join

[5] http://www.scientificamerican.co

[6] http://www.orthop.washington.edu

[7] http://www.faqs.org/sports-scien

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Esta respuesta fue improvisada a partir de una búsqueda en internet. Nada de esta información debe tomarse como un consejo médico profesional, y se proporciona “tal cual” solo con fines informativos, ya que hay muchos detalles sobre este tema que no he incluido aquí, principalmente por ignorancia, pero algunos por elección en términos de curar una respuesta fácil de leer. He hecho esta respuesta lo más precisa posible, pero un médico calificado (preferiblemente un especialista en ortopedia) debe ser consultado para otras inquietudes individuales con respecto a articulaciones / huesos / etc., ya que no tengo licencia para practicar en el momento de escribir este documento . Si hay algo en lo que desea obtener más aclaraciones, deje un comentario y haré lo que pueda.

Aclamaciones,
~ Jae

¡Algunas buenas respuestas! Publiqué este video en una pregunta anterior y creo que esto resume la mayoría de lo que otros colegas de Quorate y profesionales de la salud han respondido antes con información mucho más elaborada y científica.

¿Por qué hay un alivio temporal para sus dolores en las articulaciones cuando rompe los dedos?

Aún así, vale la pena publicar de nuevo como un breve resumen animado:

¡Espero que esto ayude!

Tengo 71 años. Siempre hice lo que dijiste en mi juventud. ¿Tengo artritis? Si, lo hago. Pero la pregunta sigue siendo: ¿qué efecto tiene el agrietamiento en las articulaciones? Nada bueno, me atrevo a decir.

¿Esperar lo? ¿Ingle?

No sé sobre la ingle, pero generalmente, las grietas no son tan dañinas a menos que tengas una lesión específica. Hubo un hombre que supuestamente hizo crujir los nudillos de una mano y no la otra durante décadas, creo, y concluyó que romperse los nudillos no hace daño.

Supongo que es similar con otros huesos / articulaciones en el cuerpo.

¡todavía es un hábito!

mira este video para más información

subtítulo en inglés disponible

صحة سناب: طقطقة الاصابعالمفاصلعادةأممرضحتستمرولاحتوقف El craqueo de las articulaciones es un hábito o una enfermedad