Hay muchas formas de inducir eso.
Regla 1: Cumpla con su horario de sueño
- ir a la cama a tiempo
- despertar a tiempo
Por ejemplo, te vas a la cama a las 10 p. M., Te levantas a las 6 a. M.
- Tendrá que apegarse a este cronograma durante 7 días, incluidos los fines de semana.
- Evite quedarse dormido durante los días de descanso
- No te vayas a la cama temprano
En resumen, sé puntual. Trate el dormir como una cita o fecha muy importante. Nunca llegues tarde
Regla 2: Evite comer y beber al menos 2 horas antes de acostarse
- Evite orinar con frecuencia en la noche
- Evite la molestia estomacal, etc.
Regla 3: Tener un baño caliente relajante
Puede leer más aquí
No puede dormir mientras toma el baño a menos que lo haga
¿Por qué no me siento renovado después de dormir?
Cómo evitar quedarse dormido en el trabajo
¿Por qué las personas solo roncan cuando están durmiendo?
¿Una hora de siesta es tan beneficiosa como una hora de sueño?
Regla 4: Se trata de la comida que come.
- ¿Has empezado a tomar estos 5 tipos de alimentos soñolientos?
- ¡Advertencia! 10 alimentos que “comerán” tu sueño
Pensamientos finales:
Lo que compartí arriba no es algo mágico, sino básico, han sido enfatizados por muchas personas aquí 1001 veces.
Creo que debes encontrar la manera de relajarte. Algunos pueden hablar sobre la respiración, el yoga, la meditación … bla, bla, bla … pero te conoces mejor, haz algo para relajar la mente y el cuerpo.
Por ejemplo, a mi amigo le encanta jugar rompecabezas, que calmarlo.
En resumen, pregúntate:
- ¿Cuáles son las 3 principales actividades que agotan tu cerebro y tu cuerpo? Elige uno y hazlo cuando caiga la noche
- ¿Cuáles son las actividades Top 3 que relajan tu mente y cuerpo? Elige uno y hazlo cuando caiga la noche
- ¿Cuáles son las 3 actividades principales que te entusiasman? EVÍTALO cuando caiga la noche.
