Me tropiezo con este problema a veces, porque no siempre puedo establecer mi propio cronograma y el Ejército a veces decide hacerme cumplir con un cronograma de turnos, trabajar un turno prolongado o limitar arbitrariamente el número de horas que tengo permitido. dormir.
Tenga en cuenta que la sensación de quedarse dormido no es permanente. Pasará después de un rato y te sentirás despierto de nuevo. He encontrado que lo siguiente es bueno para llegar allí:
– Levántate. Si estás sentado, ponte de pie. Luego camina un poco. Ve al baño, salpica un poco de agua en tu cara y camina hacia atrás. Algunos chicos encuentran que hacer flexiones les ayuda, yo no, pero su millaje puede variar.
– Habla con alguien. Socializar es importante en el trabajo de todos modos. Chatee con un compañero de trabajo que le guste. Si parece forzado, solo explica que estás tratando de mantenerte despierto y realmente apreciarás si solo puedes conversar un poco para mantenerte despierto.
– Mantenerse motivado. Encuentre algo para motivarlo a mantenerse despierto. Lee o mira algo que te excite, enoje o desencadene alguna otra emoción.
A toda costa, evite simplemente sentarse en el mismo lugar y no hacer nada. Estarás fuera como una luz si eso sucede. Alejarse, hablar o distraerse sacrifica unos minutos de productividad, pero perderá más si se queda dormido.
¿Qué deberían saber todos sobre la seguridad alimentaria?
Cómo encontrar la idea de crear un lapso de tiempo diario en tu ciudad
¿Cuáles son algunos buenos hacks para aumentar la absorción de nutrientes?
Fisiología Humana: ¿Cómo puedo sentirme más cálido?
Si puede permitirse tomar prestados $ 200 todos los días, ¿qué debe hacer con ese dinero?
Además, recuerde practicar una buena higiene del sueño y descanse lo suficiente si puede. Para mí eso es de 7 a 8 horas de sueño cada noche, y como no siempre está garantizado, me aseguro que lo conseguiré si puedo. Esto es importante porque afectará todo el día, incluida su productividad. No tome café o bebidas energéticas dentro de las ocho horas posteriores a la fecha en que planea acostarse. Mantenga su teléfono celular lejos de usted y no mire las pantallas durante una media hora antes. Cuida todo lo que necesites hacer antes de acostarte. Tome respiraciones diafragmáticas largas (hinche su estómago).
(Lea más sobre la higiene del sueño aquí).
¡Espero que esto ayude y buena suerte!
