¿Cómo puedo saber si estoy haciendo la meditación correctamente?

Primero debe saber “¿Qué es MEDITACIÓN?” Antes de comenzar a meditar.

La meditación es un viaje del sonido al silencio, del movimiento a la quietud.

La gente tiene diferentes conceptos sobre meditación. Según muchos, la meditación se concentra en algo. Sri Sri Ravi Shankar dice: la meditación es desconcentración. La meditación está aceptando este momento, viviendo a cada momento totalmente. Sin embargo, el resultado de la meditación es una concentración mejorada.

Cuando la mente se dedica a alguna actividad, se cansa. Entonces cualquier tipo de concentración, contemplación o cualquier actividad en la mente puede drenar su sistema. La meditación es lo que no te drena, sino que simplemente te proporciona un profundo descanso. Es casi como dormir, pero no exactamente dormir. La meditación calma la mente y le da un profundo descanso.

Secretos de la meditación: la meditación es alimento para el alma

Descanso profundo con meditación

¿Cómo meditar?

1. No hay necesidad de entrar en una postura particular, a menos que así lo desee. Solo mantén la columna recta. Mientras medita si la columna se dobla, no piense que estaba haciendo mal, puede suceder. Cada vez que te des cuenta de que tu espina dorsal está doblada, vuelve a enderezar tu columna vertebral.
2. No coloque su atención de ninguna manera en particular.
3. Deja que pase lo que pase. Deja que los pensamientos aleatorios lleguen. No puedes controlar los pensamientos. Recuerda lo que sea que resistas, persiste.
4. Cada vez que notes que estás haciendo algo intencionalmente, detente. Hacer algo intencionalmente significa algo que puedes controlar voluntariamente y, por lo tanto, puedes detener. Si no puedes dejar de hacer algo, entonces no es intencional, y por lo tanto no necesitas tratar de dejar de hacerlo. Entonces, cualquier cosa que puedas dejar de hacer, deja de hacerlo.

Algunos ejemplos de cosas que puede dejar de hacer son:

(a) Pensamiento intencional

(b) Tratando de tener ecuanimidad

(c) Intentando hacer un seguimiento de lo que está sucediendo

(d) Tratando de enfocarse en algo específico

(e) Intentando meditar

(f) Dejar de hacer algo como esto

5. No haga nada durante al menos 10 minutos, o el tiempo que desee.

No es tan fácil como parece, pero la práctica te hará perfecto.

Cada vez que medites tu experiencia será diferente. No hay nada como DERECHO o INCORRECTO en la meditación.

Cada vez que te sientes DORMIDO o tomas un NAP después de la meditación, no estabas meditando (Estabas DURMIENDO). Si sientes +ve energía, descanso profundo, mente tranquila, fresca, entusiasta, etc. después de la meditación estás meditando.

Aquí hay una meditación guiada por SRI SRI RAVI SHANKAR.

11 maneras en que la meditación agrega valor a tu vida

La práctica hace al hombre perfecto.

El propósito de la meditación es estar en el momento .

Cuando no hay deseo, estás aquí, el mismo momento. Ese momento se convierte en la puerta al infinito. Ese momento se convierte en la puerta a lo divino: a NIRVANA.

¿Por qué digo que este es el propósito? Porque, cuando pensamos, es sobre el pasado o sobre el futuro. Estar en el presente es lo más difícil de lograr. Cuando estés aquí, sabrás que este momento es todo lo que es el único propósito de la meditación.

En cuanto a cómo sabes si estás meditando correctamente, solo recuerda que mientras seas testigo de tus pensamientos, estás en el camino correcto. Deja que los pensamientos vayan y se vayan. No los juzgues. Cuando los juzgas, estás creando otro pensamiento. Cuando ya no prestes atención a ellos, se extinguirán eventualmente y alcanzarás el estado de la nada.

La nada es el estado de transición que alcanzas cuando ya no estás apegado a tu cuerpo o tus pensamientos.

No necesita ninguna técnica especial para hacer esto. Siéntate / acuéstate, toca música relajante de fondo si te sientes cómodo y atestigua la procesión de pensamientos.

Para obtener más información, le pediría que lea “Yo soy eso” y escuche los discursos.

Tu pregunta me lleva de vuelta en octubre de 2006, cuando mi padre comenzó a meditar. Me estaba quedando en una pequeña ciudad en India con mi familia. En 3 meses, mi madre y mi hermano mayor también comenzaron la misma meditación. Mi padre me pidió que me uniera a ellos, pero yo fui quien nunca hizo nada solo porque ‘Alguien dijo’.

Quería sentirme convencido por dentro para comenzar la práctica . Luego tuve la oportunidad de asistir a un seminario de meditación en febrero de 2007. Después de pasar todo un día allí, me sentí como si estuviera en un mundo diferente, un mundo encantador. Naturalmente, aspiré a unirme a este hermoso mundo y pronto lo hice. Después de algunos meses, me fui a una ciudad llamada Jaipur (India) para mi graduación posterior.

Estaba muy ocupado con los estudios y luchando por encontrar tiempo para la meditación. Afortunadamente, esa ciudad tenía un centro de meditación y un encantador grupo de personas que solían ir allí todos los domingos. Ese era mi lugar favorito Solía ​​asistir a todas las meditaciones allí. Al principio, los comentarios de la gente de ‘Deep, Hermosa Meditación ‘ , me resultaba extraño. No podía sentir la diferencia en la meditación hecha en mi mismo estado de ánimo. Aún así continué con mi práctica individual irregular e ir a ese lugar celestial.

Después de un tiempo, también comencé a sentir meditación “profunda” en meditación grupal. Eso solo estaba comenzando. Lentamente, mi meditación individual también comenzó a hacerse más profunda.

En mi opinión, la meditación debería hacerte sentir relajado y ligero . Para mí, mi práctica sí. También puedes probar esta práctica y dar tus palabras a tu experiencia.

Aprende a meditar | Por qué meditar | Meditación – Heartfulness

¿Cómo puedes dar el primer paso hacia la meditación?

Si realmente quieres hacer de la meditación una parte vital de tu vida, entonces el primer paso de ti debe ser tu compromiso y la garantía al respecto. Debe tener un propósito sobre por qué quiere comenzar la meditación y qué resultados espera de ella. Esto hará que esta práctica sea digna para ti.

Fuente: ¿Cómo meditar?

Técnicas de meditación fáciles para principiantes

Estos son los pasos básicos que lo guiarán. Cómo comenzar la meditación como principiantes.

1. Tener un propósito

Debe tener claro el propósito por el cual desea llevar a cabo esta práctica. Como principiante, sus objetivos principales pueden ser aliviar el estrés, liberarse de sus adicciones o simplemente buscar la tranquilidad.

2. Comprométalo

Si realmente estás dispuesto a meditar, entonces necesitas una dedicación hacia ello. Sea dedicado y establezca un horario para usted. Y asegúrese de meditar durante al menos 15 minutos dos veces al día.

3. Asegúrate de que nadie pueda molestarte

No debes molestarte durante la meditación. Elija un lugar tranquilo y también puede hacer uso de velas, música agradable y luces relajantes. También puede optar por meditar en el regazo de la naturaleza, donde será acompañado por el canto de los pájaros, la música de las cascadas y los deliciosos toques de la brisa.

4. Haz una postura relajante

Siéntese derecho, ponga sus manos sobre sus piernas y relájese con su pose. Trate de obtener la máxima comodidad con su posición.

5. Concentración

Esta es considerada la tarea más difícil, especialmente para los principiantes. Para la meditación, debes ser capaz de concentrarte en un solo punto o tercer ojo. También puede pensar en el incidente y la cosa más felices que pueden llevarlo a su mundo de fantasías.

Deja ir esa pregunta cuando se presente. Observe cómo la “mente” quiere hablar y seguir un hilo de palabras. Regrese a la respiración y sienta lo que siente el cuerpo.

Es la marca de un verdadero guerrero el poder enfrentar lo que estamos sintiendo sin comentarios mentales.

Está bien que la mente quiera preguntar, pero cuando nos sentamos a meditar, el desafío es dejarlo ir.

Y según su pregunta directamente, no hay forma de “meditar de la manera correcta”, no existe tal cosa. Ese es otro concepto hecho por la mente. La mente es siempre tan cheecky, Dios los bendiga …

Es otra forma de aferrarse a la “forma” porque puede ser aterrador simplemente “ser”.

En meditación estamos dando vueltas para estar completamente presentes.

Sin embargo, línea. Sin preguntas.

Pero tenga cuidado con eso de “estar completamente presente”, ya que también puede convertirse en otro concepto creado por la mente.

Es solo un indicador hacia un estado de plena presencia, sin pasado, sin futuro, justo ahora, en aceptación, tal como es.

Que estés bien Que todos estemos bien.

Por los resultados … la prueba del pudín está solo en comer … ;-))

Los resultados de la meditación están en el alma y el alma se refleja a través de la personalidad. Una meditación efectiva debería permitir una transformación interna de pureza y simplicidad . Estos se manifiestan en la reducción de tendencias conductuales como la ira, la pasión, el miedo, la reacción, etc. Solo mencioné las tendencias groseras (o negativas) porque eso es lo primero que permite que lo sutil aparezca naturalmente.

La forma más fácil de notar estos cambios es observando a otras personas cercanas. Deben ser capaces de ver las diferencias en el comportamiento, las tendencias y el carácter. No es necesario preguntar, debe mostrarse a través de su comportamiento, respeto, aceptación, dependencia y fe.

Mantener un diario / diario espiritual, anotar la condición de uno después de la meditación diaria, también es útil para este objetivo. De vez en cuando, hojeando las páginas, hace unos años, también se obtiene una comparación justa del estado del alma, luego Vs ahora .

Espero que responda la pregunta. Saludos

Aprende a meditar | Por qué meditar | Meditación – Heartfulness

3 clases magistrales de meditación en línea gratuitas

Si meditar durante 10 minutos hace que tu cuerpo se vuelva pesado, ¿qué pasaría si meditas durante 3 horas? CUALQUIER MEDITACIÓN QUE TE PROPORCIONE TRAUMA FÍSICO Y MENTAL, DETÉNGALO INMEDIATAMENTE.

La meditación mantra es una actividad mental tediosa. Este tipo se convierte en un obstáculo para lograr el SILENCIO. Sin SILENCIO, da por hecho que no tendrás Kundalini / despertar espiritual. A veces, el mantra comienza a repetirse en la cabeza por sí mismo y la cabeza se vuelve pesada, no se puede detener.

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Ya sea que realmente hayas meditado o no, si estás progresando en tu Sadhana (práctica espiritual) o no, lo sabrás por las experiencias de meditación que tienes:

• Experimentarás la oscuridad absoluta en todas partes. No puede mover su cuerpo y no puede dejar de ver esta oscuridad.
• Verá una luz blanca muy pequeña o una luz brillante sobre un fondo claro. Su tamaño será el de un pequeño grano de arena fina.
• Verás tu cuerpo espiritual, etéreo o astral (Sukshma o Ativahika Sharira) sentado y meditando. Este cuerpo es completamente diferente de lo que cualquiera haya leído o imaginado.
• Experimentarás que te sobrecoge la felicidad o felicidad extrema, como si te hubieras embriagado de felicidad.
• Experimentarás una paz indescriptible. Experimentarás que tu cuerpo se ha vuelto muy liviano.
• Experimentará sacudidas repentinas o tirones intermitentes de brazos, piernas, cuello o tronco; sacudidas / golpes repentinos en cualquier parte del cuerpo o en todo el cuerpo como si hubiera tocado un cable eléctrico vivo.
• Sacudidas breves de las extremidades o todo el cuerpo que luego progresa hacia sacudidas violentas o convulsiones. Balanceo del tronco en forma circular o semicircular.

Para obtener una lista completa de las experiencias de meditación, haga clic en:

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Para saber sobre OM / AUM, haga clic en lo siguiente:

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Shubhamastu: ¡que te pase lo bueno!

Hay dos beneficios para la meditación budista: samatha o tranquilidad; y vipassana o visión. Diría que si experimentas un poco más de tranquilidad en tu vida y has obtenido algunas ideas sobre la naturaleza de tu experiencia particular con insatisfacción, entonces diría que está funcionando.

Si por algún motivo estás experimentando lo contrario, la meditación podría no ser para ti o podrías considerar un maestro (o un nuevo maestro).

Gracias por A2A Noah Loiselle. ¡Me alegra saber que acabas de comenzar! Espero que encuentres muchos beneficios de tu práctica.

Antes que nada, ¡es completamente normal que tu mente se pregunte! El truco es notar que te has distraído y recuperas el aliento. El solo hecho de notar que estás distraído significa que eres consciente de ello, ¡felicidades, esta es la definición de atención plena!

He estado meditando durante casi un año, y aún así me encuentro perdiendo el foco. Aunque, con el tiempo, se volverá más competente para aquietar su mente por periodos de tiempo más largos … ¡Así que sigan así! El mejor consejo que puedo dar es que no tengo una expectativa de lo que ‘debería’ suceder; a veces nada lo hace. Otras veces, su mente puede estar frenética, pero descubrirá que se habrá ralentizado después de 10-20 minutos. Quién sabe, también puedes sentir tu estado de gracia innato de vez en cuando …

Ahora al hormigueo: esto podría significar cualquier cosa y solo tú tienes la respuesta. Si tuviera que adivinar, es tu cuerpo percibiendo parte de la energía que proviene de los niveles superiores de conciencia; energía a la que siempre se puede acceder. Experimentarás una gran cantidad de cosas inusuales durante la práctica de tu vida, estoy seguro. Sin embargo, no le prestes demasiada atención. Estamos en nuestros cuerpos físicos por una razón, y eso es volvernos uno con el cuerpo, la mente y el alma. Deja que sea, te cuidará si crees que es realmente tu propia creación. En esa nota, también lo es todo en su realidad, todo fluye de sus pensamientos y creencias.

¡Al final se salió un poco del tema! Que encuentres paz y felicidad en cada momento de tu vida ..

Tener pensamientos aleatorios no es necesariamente algo malo mientras meditas.

Esos pensamientos aleatorios son, de hecho, una herramienta que su cerebro usa para desestresarse. Es lo que sucede durante soñar o soñar despierto. Es bastante natural. De hecho, hay algunas técnicas de meditación que crean un ambiente ordenado para que tu cerebro permita tener pensamientos aleatorios y esas técnicas son bastante buenas para relajar tu mente.

Es posible que desee leer una de mis respuestas donde describí las diferentes técnicas de meditación que he experimentado.

La respuesta de Makarand Apte a ¿Por qué es tan difícil meditar? ¿Qué tiene nuestro cerebro que lo hace tan difícil?

Aunque hay varias formas de meditación destinadas a diferentes propósitos, el objetivo principal de la meditación es la purificación de la mente y el logro de un estado de ánimo tranquilo, compuesto y equilibrado que finalmente conduce a la felicidad suprema: DIOS.

En el proceso de meditación, uno pierde todas sus impurezas gradualmente y se olvida por completo (perdiendo completamente el ego) para alcanzar al Dios.

Cuando “I” no está allí, “HE” está allí. Alcanzar el significado de ” Nirmana ” – sin mente (sin “I”) es decir, el nirvana es meditación.

Si podemos establecer algo o podemos replicar algo bajo condiciones controladas de causa y efecto, podemos llamarlo científico.

Muchos médicos en todo el mundo han estado aconsejando a los pacientes con BP que practiquen la meditación, ya que han encontrado resultados positivos constantes de la meditación en todas las naciones.

Lea más si le interesa saber más acerca de la meditación.

En realidad, la meditación o cualquier forma de Yoga no deberían realizarse sin la guía de un maestro.

Primero, veamos qué es la meditación.

Te bañas cuando te sientes pegajoso o sucio. Cuando te bañas, cantas porque te estás volviendo más fresco, es decir, más limpio.

Cuando su cuarto de baño está sucio, no puede simplemente limpiarlo vertiendo agua. Necesitas un agente fuerte para eliminar la suciedad. Entonces, usted usa productos químicos para la limpieza del inodoro que arrancan la suciedad pegajosa y limpian totalmente el baño.

Ahora piense cómo y cuándo limpia su mente. Se limpia hasta cierto punto durante el sueño. Lo que no se limpia en el sueño se convierte en estrés, enfermedad, etc.

Entonces, necesitas una actividad para limpiar el estrés, que se almacena como sustancias químicas en todas las partes de tu cuerpo. La meditación lleva la mente al estado alfa , cuando el cuerpo se limpia a sí mismo los productos químicos almacenados lentamente haciéndolo más limpio, más ligero, más fresco.

La meditación no es irreflexión.

Si piensas que no deberías pensar, eso se convierte en otro pensamiento.

Entonces, debes aprender CÓMO MEDITAR.

Primero, no crees ningún pensamiento.

Segundo, no continúes ningún pensamiento.

Tercero, no detengas ningún pensamiento.

Si aprendes a hacer esto, estás realmente sentado en silencio y eso se conoce como meditación relajante. Hay otros tipos de meditación que los maestros de yoga enseñan. No juegues con tu mente Siempre haga cualquier forma de YOGA bajo supervisión u ORIENTACIÓN hasta que perfeccione la práctica.

Del mismo modo que un ventilador en movimiento demora en detenerse incluso después de apagarlo, necesita tiempo para que los pensamientos disminuyan la velocidad y se detengan.

También dejar de pensar depende de cómo has estado conduciendo tu vida (con mucho estrés o no) y tus preocupaciones pasadas, etc.

Beneficios de la meditación:

Aunque hay varios beneficios de diferentes formas de mediación, algunos importantes se pueden enumerar aquí.

1. Sentirse tranquilo
2. Sentirse tranquilo y fresco, es decir, sentir paz mental
3. Sensación de bienestar y felicidad y positividad
4. Sintiendo claridad de pensamiento
5. Sueño reducido.
6. Reactividad reducida ya que la meditación nos enseña a ser no reactivos.
7. Nos hace sentir enérgicos
8. Nos hace activos física y mentalmente
9. Mayor concentración en el trabajo, etc.
10. Reduce la presión sanguínea
11. Mejores relaciones (no una lista exhaustiva)

Estos son algunos de los beneficios, si uno espera estos resultados durante la meditación, uno no puede meditar. Para mayor orientación, solo usted es debidamente iniciado por un maestro, su maestro lo guiará más allá.

PÁGINA DE BLOG: Sabiduría: http://www.wisebee.quora.com

Si la gente habla de ti así, entonces creo que has hecho bien tu meditación:

La voz de la felicidad

Después de que Bankei había fallecido, un ciego que vivía cerca del templo del maestro le dijo a un amigo:
“Como soy ciego, no puedo mirar la cara de una persona, así que debo juzgar a su personaje por el sonido de su voz. Normalmente, cuando escucho a alguien felicitar a otro por su felicidad o éxito, también escucho un tono secreto de envidia. se expresa para la desgracia de otro, escucho placer y satisfacción, como si el que estaba de acuerdo estuviera realmente contento de que quedara algo para ganar en su propio mundo.
“En toda mi experiencia, sin embargo, la voz de Bankei siempre fue sincera. Cada vez que expresaba felicidad, no escuchaba nada más que felicidad, y cada vez que expresaba pena, lo único que oía era tristeza”.

“¿Qué es exactamente la meditación? … ¿Significa simplemente sentarse en silencio y interiormente pensando en tu trabajo ……. !!!

Austeridades no violentas pero severas como:

*restricción,
* observancia religiosa,
* la postura apropiada de sentarse,
* serenidad de la respiración
* retención de la mente junto con los órganos físicos,
*retencion,
*meditación
y
* absorción perfecta del pensamiento en el Espíritu Supremo,
son
indicado como las ocho veces características de yog.

La meditación es solo la última pero una etapa para la absorción perfecta del pensamiento en el Espíritu Supremo. Esto se puede alcanzar después de alcanzar las seis condiciones previas a esto como se mencionó anteriormente.

El hombre, que ha equilibrado su pran y apan, conquistó sus sentidos, su mente y su intelecto, se liberó del deseo y el miedo y la ira, perfeccionó la disciplina contemplativa y se refugió en la salvación, se libera eternamente y alcanza la etapa de meditación.

Ese sabio es liberado para siempre a través de la meditación que aparta de su mente todos los objetos del placer sensual, mantiene sus ojos centrados entre las dos frentes, regula su pran y apan, conquista sus sentidos, mente e intelecto,
y cuya mente está fija en la salvación.

Tal yogui atraviesa las seis etapas de las ocho características del yog y luego alcanza el punto de meditación que conduce a la absorción perfecta del pensamiento en el Espíritu Supremo.

El Bhagavad Gita canta:

“El yogui, que ha purificado su corazón y su mente a través de varios nacimientos … mediante intensa meditación y así se deshace de todos los pecados, alcanza el estado último de realización de Dios”.

• Solo un esfuerzo hecho en varias vidas da como resultado este logro final.
• El yogui que practica la meditación diligente se deshace de todo tipo de impiedad y luego alcanza la beatitud final. Esta es la forma de alcanzarlo.
• Se embarca en el camino de yog con un esfuerzo débil y se inicia en él cuando la mente aún está inquieta, es admitido en la familia de un maestro consumado y, con la realización de la meditación en vida tras vida, finalmente llega a el punto llamado salvación, el estado en el cual
  el Alma se fusionó con Dios.
• El Señor Krishn dice que la semilla de este yog nunca se aniquila. Si solo damos un par de pasos, los méritos que se obtienen de ellos nunca se destruyen.
• Un hombre de verdadera fe puede embarcarse en la acción ordenada en cada circunstancia de la vida mundana.

Si uno es una mujer o un hombre, de cualquier raza o cultura, si uno es simplemente un ser humano, puede alcanzar esta etapa.

~ Venerado Swami Adgadanand Paramhans ~

Fuente: Misión Mundial de Paz Eterna a través de la Visión Metafísica del Bhagavad Gita

No diría que la meditación se trata de lograr una mente clara. En mi templo, muchas personas luchan con la idea de fallar en la meditación. No encuentro la idea muy alentadora o pacífica.
Yo diría que una meditación adecuada es simplemente sentarse. La postura sentada se llama “la postura de la facilidad gozosa”. La audición me ayudó a dejar de luchar con el frío, pero no me levanté para conseguir una manta, ni sentía dolor, pero no quería cambiar de posición por miedo a molestar a otras personas.
Piensa en tus pensamientos como amigos, no como enemigos. Son parte de la práctica y deben ser digeridos, no suprimidos. Es como una vaca que mastica bolo alimenticio, digiriéndola a través de los cuatro estómagos, escupiéndola, masticando de nuevo, digiriéndola de nuevo, ¡10.000 veces! Digerir tu karma, sentarte y prestar atención.
Sentarse es una práctica formal. También hay una práctica informal, lejos de la colchoneta y el cojín, y en medio de la vida cotidiana. Se dice que esta es una práctica mucho más valiosa, que tiene sentido; cuando hablas con gente o estás ocupado trabajando, encontrar ese espacio interior para escuchar o responder con atención es muy beneficioso.
Entonces, ¿cuál es la práctica informal adecuada? ¡Prestar atención! Algunos lo llaman estar presente, o estar despierto en cada momento, o verse en todas partes en felicidad y pesar.

Gracias por A2A.

Vagar de la mente es bastante común. Por el contrario, siempre ha estado vagando. Pero, solo comenzamos a notarlo cuando meditamos.

Entonces, no te molestes. Solo vuelve a concentrarte en la respiración. Continúa siendo consciente de ello. No hay lugar para el arrepentimiento en la meditación. Cada vez que te das cuenta de que estabas distraído, simplemente reinicia sin ningún tipo de culpa. Sabemos que la mente ha estado vagando, a voluntad, durante años juntos. Controlarlo no sucedería de la noche a la mañana.

Hormigueo en el cerebro y varias otras sensaciones en todo el cuerpo pueden seguir. No reaccionas a ellos. Continúa con tu meditación.

Sería mejor si lo aprendes a través de un curso. Sigo a Vipassana y te lo sugiero porque lo he encontrado bien.

Visite dhammam.org para más detalles.

La meditación, como el amor, es una aventura individual. Debe ir a través de usted y encontrar el enfoque correcto a medida que avanza. Usted dice que lo encontró beneficioso, entonces ¿por qué preocuparse por los pensamientos aleatorios que te bombardean? La mente siempre te bombardeará con pensamientos aleatorios porque es la naturaleza de la mente. Por lo tanto, deséchelos centrándose en las respiraciones de entrada y salida. Hazlo regularmente. Lentamente encontrarás que la mente se aquieta. No es necesario buscar respuestas de muchos que le darán muchas ideas que solo darán lugar a más confusión. Recuerde el dicho: “¡Si no está roto, no lo repare!”

Gracias por el A2A. Depende de cómo meditas y qué tipo de técnica utilizas para meditar.

Es muy importante que sepas que la meditación NO es concentración. Entonces, no te concentres en respirar.

Simplemente se TOTALMENTE consciente de tu aliento. Necesitas tener una conciencia suave y gentil sobre tu aliento y nada más. Es un tipo consciente de tu respiración sin esfuerzo, sin concentrarte en tu aliento. Cuando te concentres en la respiración, cambiará tu aliento y lo hará pesado y muchas personas no podrán hacerlo. Por lo tanto, solo observa tu respiración suavemente, continuamente y sin ningún tipo de esfuerzo.

Puedes ser consciente de tu aliento todo el tiempo y en todos los lugares.

Alternativamente, puede ser consciente de lo que está haciendo en el momento como comer, caminar, bañarse, etc. Si está completamente consciente cuando está comiendo, sentirá la textura de la comida, el sabor y nada más. Cuando te bañes puedes sentir el agua en tu cuerpo, la sensación de frotar el cuerpo, el jabón resbaladizo, etc. De hecho, solo debes ser consciente en el momento, suavemente y sin esfuerzo. Si olvida estar al tanto de su aliento o de cualquier otra actividad, vuelva suavemente para estar consciente otra vez.

Si está meditando en el tercer ojo, debe asegurarse de que su atención se centre suavemente en el tercer ojo. Eso está entre y detrás de las cejas, que está adentro, no en la superficie de la frente que se encuentra entre las cejas. Una prueba es si su atención está exactamente en el tercer ojo, no podrá pestañear o mover los globos oculares mientras la atención se encuentre en el tercer ojo.

Hormigueo en el cerebro es una buena señal. Hormigueo ocurre en el área donde está su atención. Si cambias tu atención en el área del tercer ojo, ocurrirá allí y estarás haciendo un gran progreso en la meditación. Mientras cambia su observación o atención al tercer ojo, no introduzca su atención desde la superficie de la frente entre las cejas hacia adentro, pero siempre es mejor que la atención entre por las fosas nasales y entre en el área que está detrás y entre el Cejas. Si su atención entra desde la superficie, le dará un hormigueo en la superficie y nunca permitirá que su conciencia entre profundamente entre y detrás de las cejas a través del hueso de la frente.

Por favor, no espere ningún progreso o intente ver cuánto progreso ha realizado, este será el mayor obstáculo. Simplemente disfruta observando tu respiración o tu tercer ojo.

Espero, esto realmente te ayudará!

El por qué perseguimos lo que perseguimos importa inmensamente en la producción. La meditación como ejercicio hecho … es una forma de autohipnosis diseñada para engañar a tu mente con una falsa sensación de estupor. Nunca necesitamos controlar lo que es verdaderamente nuestro. Lo que necesitamos controlar es aquello que sentimos diferente o de lo que no somos dueños.

Decir que uno tiene el control en la mente también implica que uno puede perder el control dada la situación correcta.

Entonces, ¿cuál es la solución … la verdadera comprensión de su ser …

Pero con respecto a la consulta, la pregunta que debe hacerse es “¿Qué es la meditación?”

¿Qué es la meditación?

Si ves la meditación como algo que está “hecho”, un proceso, entonces encontrarás cientos de métodos, filosofías y prácticas diferentes.

Pero la búsqueda de la comprensión de uno mismo es el esfuerzo más personal que cualquiera puede emprender. Así como dicen que la medicina de una persona puede ser el veneno de otra persona, lo mismo puede decirse acerca de la meditación.

En la búsqueda de la comprensión espiritual de uno mismo, surgen muchas preguntas dentro de nosotros. Buscamos respuestas a preguntas que a veces pueden tener sentido para una sola persona … Yo … la persona que hace la pregunta.

Todas las respuestas están disponibles dentro de nosotros. Necesitamos descubrir las respuestas, y eso necesita paciencia. No hay atajos a las mejores cosas de la vida, incluida la respuesta a la inescrutable pregunta obvia: “¿Quién soy?” – कोहम्

Las respuestas teóricas son muchas y las instrucciones multidireccionales son muchas. Pero el proceso de autodescubrimiento no es un “proceso” en absoluto, en el lenguaje moderno es una “Elección de estilo de vida”.

El cambio de paradigma es lo que Stephen Covey llamó esta alteración de la perspectiva de la vida en su libro “Siete hábitos de personas altamente efectivas” … y como la mayoría de los autoayudadores occidentales, los autores se quedaron atrapados en las moralejas mundanas del cambio.

Hatha yoga (ejercicios de respiración, poses físicas) sirven para hacer que la mente sea más aguda y el intelecto agudo en el mejor de los casos, utilizando los vínculos entre la respiración y el cuerpo para controlar las agitaciones mentales.

Ejercicios como observar uno mismo desde una perspectiva en tercera persona es útil para establecer la necesidad de mirar más profundo * (consulte दृग्दृश्यविवेकः – Dŗg-Dŗśya-Viveka )

Yo todo esto es meditación ‘ No ‘, entonces ¿ qué es la meditación?

Sin esfuerzo no es igual a la inacción …

La meditación es el cese del esfuerzo y los procesos. No es algo que puedas percibir o actuar con el uso del aparato de intelecto Cuerpo – Mente – Ego. Tampoco es algo que se pueda enseñar y aprender por repetición o replicación

Veamos una analogía

Me han hablado de la dulzura del Mango. He leído sobre la dulzura del mango. Entonces, para explicarle a alguien la dulzura del mango, le puedo dar el mango y pedirle que lo pruebe … Esto es posible para el universo cuerpo – mente – ego – intelecto restrictivo.

Pero ¿cómo una persona que acaba de ganar la medalla de oro olímpica transmitir su felicidad a una persona que solo es un cronometrador. El guardián del tiempo puede experimentar la felicidad de la segunda mano … pero la verdadera felicidad (restringida a la analogía) le pertenece al ganador.

Entonces, descubrir la verdadera felicidad dentro de nosotros mismos no es una “técnica” o un “Kriya” o un “karma” o un “chintan”. Son todas las herramientas que ayudan … realmente ayudan … pero solo ayudará … y no iluminar

La meditación no es un hábito que te ayudará. Sí, si solo está mirando “Manejar el estrés” o “Reducir la ira”, estos ejercicios de acondicionamiento mental e intelectual están bien desde la perspectiva de la transacción.

Pero hay una estructura, o niveles o una mejora gradual hacia la respuesta a “¿quién soy?”

No hay japas acumulados, o no de horas de meditación o no de años de estudio para facilitar la iluminación acelerada.

El camino….

El único camino a seguir es el camino de la autoaceptación: amarnos y aceptarnos incondicionalmente como uno es.

Solo si te amas a ti mismo, en realidad puedes ser un apasionado del cambio.

Creo que el proceso espiritual es una revolución en lugar de una Evolución. La meditación es el estado (no un proceso) cuando uno ha aprendido incondicionalmente a amarse a sí mismo y está en total paz consigo mismo.

Es entonces cuando uno está preparado para recibir la gracia del gurú (no necesariamente de una persona) en la forma de la pregunta “¿quién soy yo?” Que no tiene sentido …

¡Mira la respiración! Mira los pensamientos! Olvídate de concentrarte. Desea distanciarse de la mente y observar cómo y qué siente. La meditación no es un estado de ánimo, sino una conciencia de nuestra existencia y realidad consciente en nuestro interior.