¿Cómo ayuda la meditación a reducir el estrés? ¿Cómo medito?

Hola,

Con algo de experiencia personal, puedo decirte que, de hecho, reduce el estrés, pero ese no es el único efecto. La meditación te ayuda a construir una conciencia más fuerte y más clara y te sientes mucho más alineado . Y cuando te sientes alineado desde adentro, tu mente se siente libre y limpia.

En la mayoría de los casos, el estrés te golpea cuando te ponen bajo un radar y tus resultados tienen un plazo o las acciones deben estar en cierto orden. Tales casos generan estrés porque constantemente intentas hacer las cosas bien e incluso si pierdes una acción en algún momento, interrumpe todo tu flujo de trabajo y administración. Ahora aquí, es donde la mediación ayuda. Una vez que te sientes libre y limpio en tu mente, comienzas a tomar las cosas de a una por vez. Empiezas a administrar mejor tu tiempo y tus presiones de trabajo ya no están en tu cabeza.

A continuación se incluye un extracto del enlace -Harvard Study revela qué meditación literalmente le hace al cerebro

• “Aunque la práctica de la meditación se asocia con una sensación de paz y relajación física, los practicantes han afirmado durante mucho tiempo que la meditación también proporciona beneficios cognitivos y psicológicos que persisten a lo largo del día. Este estudio demuestra que los cambios en la estructura cerebral pueden ser la base de algunas de estas mejoras informadas y que las personas no solo se sienten mejor porque están pasando tiempo relajándose. “ – Sara Lazar del Programa de Investigación de Neuroimagen Psiquiátrica de MGH y profesor de Harvard Medical School en PsInstitute

Le pediría que experimente por usted mismo de qué estoy hablando y, en mi opinión, el mejor lugar para comenzar sería con Heartfulness Institute (Aprenda a meditar | Por qué meditar | Meditación – Heartfulness). Sus métodos son fáciles de comenzar y más fáciles de seguir, y no te cobran nada por enseñar. También puede tomar la ayuda de sus entrenadores y buscar la guía de ellos.

Además, puede consultar el siguiente enlace que resume prácticamente todos los artículos escritos sobre cómo se ve afectado el cerebro por la meditación:

Cómo cambia el cerebro cuando meditas

Pruébalo, espero que lo disfrutes y utilices el uso perfecto para manejar todo ese estrés. Tc!