Cómo incorporar la meditación en las actividades diarias

Umm,

No estoy seguro de que realmente deberías. La meditación, generalmente atribuida al budismo, generalmente está diseñada para ayudarlo a desarrollar una comprensión de la naturaleza nihilista del mundo. Meditación budista: prácticas de budismo Meditación y, como resultado, alrededor del siete por ciento de los practicantes habituales terminan teniendo un quiebre psicótico al distanciarse de sí mismos, sus emociones y el mundo. Meditación: el lado más oscuro de algo bueno; Al menos en vipassana, la idea es realizar las verdades de la impermanencia, el sufrimiento y el “no-yo”.

La atención plena podría ser un objetivo más apropiado para mejorar la atención, la concentración, el enfoque y el disfrute del mundo. Me siento mucho más cómodo ofreciéndole una guía simple sobre un vínculo de atención plena (a menudo asociado con la terapia de conducta dialéctica) y luego meditación. Estas habilidades y ejercicios están diseñados para integrarse a la vida diaria, y si está buscando un poco de paz, es mucho más probable que la conciencia, la reducción de la ansiedad y la autoconciencia le ayuden día a día. Atención plena

¡Buena suerte!

Hay muchas formas de meditación. La meditación y la atención plena son buenas prácticas. La meditación te da el poder de ser más consciente, más consciente y ser capaz de manejar mejor la vida tal como se presenta. Ciertas técnicas de meditación te llevan a un estado de ecuanimidad. No todas las técnicas de meditación se crean por igual. Sugeriría encontrar un buen maestro de meditación y practicar esa técnica regularmente, diariamente, dos veces al día y ver cómo funciona para usted.

Intenté muchas técnicas diferentes de meditación. Los mejores para mí son los que estaban sentados. No me gusta la idea de caminar la meditación. No puedes estar quieto Puedes concentrarte pero no hace absolutamente nada para mí.

Solo cerrar los ojos protagonizados por la oscuridad tampoco servirá. Obtén una técnica real para calmar la mente como la técnica de Hong Sau. Mi hija lo aprendió a los 10 años y comentó lo bueno que era ayudar a su mente a calmarse.

Lleva un tiempo establecer un hábito, así que sigue manteniéndote incluso cuando tu mente, tu cuerpo y tu disponibilidad te digan que pares. La meditación calma a la mente inquieta para, finalmente, traer claridad.

Piensa en la meditación como práctica. Entonces, su pregunta puede ser parafraseada desde el punto de vista de un jugador de tenis profesional: ¿Cómo incorporo mi práctica de tenis en mi juego de torneo?

Aquí la vida diaria no es práctica. Es donde realmente puedes jugar. De modo que las habilidades como escuchar, la atención profunda y la paciencia duradera se pueden practicar a través de la meditación, pero solo importan si se exhiben como medios hábiles en la vida diaria.

Pon un tiempo a un lado cada día. Lo mejor es justo después de despertarse. Haz lo que tengas que hacer para sentirte cómodo (ve al baño, enjuágate la cara) y luego siéntate. Enderece la columna vertebral, cierra los ojos. Entonces solo relájate y respira. Mira cómo entra y sale la respiración por la nariz.
Eso es. Un respiro. No es necesario probar más, pero si lo desea, puede hacerlo. La clave para comenzar es dejar el hábito todos los días. Incluso un respiro único, un buen comienzo.
Al final del día, antes de descansar, haz lo mismo al borde de tu cama. Un respiro.
Ahora has incorporado la meditación en tu vida diaria.
El resto solo está expandiendo la duración.
¿De qué tipo de meditación estás hablando? ¿Con qué propósito?
Lea Autobiografía de un yogui por Paramahansa Yogananda. El mejor libro como una introducción de meditación.

Aprendí a meditar hace más de 40 años. El día de mi instrucción, quedé impresionado con la experiencia. Decidí mantener los 20 minutos dos veces al día, todos los días, una vez antes del desayuno y otra vez antes de la cena. No me he perdido un solo sentido de meditación en mi instrucción original.

Siempre espero la próxima oportunidad de trascender e ir más allá del nivel superficial de los pensamientos y experimentar la profunda paz interior y la dicha que se encuentra dentro. Me siento muy afortunado de haber aprendido la Meditación Trascendental hace tanto tiempo. Ha transformado completamente mi vida.

Buena suerte para ti en tu viaje.

Comience con un minuto por día, aunque no creo que deba hacerse todos los días. Mejor hazlo cuando quieras.
“El aumento del tiempo dedicado a la meditación no es muy útil a menos que el impulso de la meditación provenga espontáneamente desde adentro y no desde cualquier decisión arbitraria de la mente”. – La madre

Un truco útil:

Cada vez que me siento o me levanto, tomo 1 o 2 segundos para “evaluar” mis sensaciones corporales, mi estado de ánimo, mis sentimientos, mi entorno, etc.

Esto permite muchos momentos breves de atención plena durante el día, como parte de la vida cotidiana.

Extremadamente simple y efectivo.