No se trata simplemente de una cuestión de ergonomía, sino de cómo se aplica a su estación de trabajo. Sí, una estación de trabajo bien configurada hace que sea más fácil cuidarte, ¡pero no ofrece garantías de que lo harás!
He escrito una serie de artículos para ayudarlo a considerar cómo se está utilizando usted mismo cuando está sentado en una computadora. Recuerde, los muebles / computadoras son objetos inanimados, no pueden causarle ningún daño. ¡Eres el único componente activo en la ecuación!
Primero, echemos un vistazo a cómo sentarnos bien:
Ponte de pie en tu trasero, ¿qué? La verdad sobre sentarse
Y luego, cómo su cabeza se equilibra en la parte superior de la columna vertebral de manera que alienta a su columna vertebral a mantener su longitud en la gravedad:
¿Dónde está tu cabeza? ¿Y está causando tu dolor de espalda? Parte 1
¿Por qué el dolor lumbar grave generalmente se asocia con fiebre?
¿Cuáles son algunos estiramientos que ayudan a minimizar el dolor de espalda?
¿Alguna sugerencia de alivio para el dolor de espalda debajo de los omóplatos izquierdos?
¿Cuáles son los efectos de utilizar la tabla de inversión en el dolor cervical y de espalda?
Y cómo el acto de reducir tu atención en la actividad de usar una computadora te saca de tu aplomo:
¿Dónde está tu cabeza? ¿Y está causando tu dolor de espalda? Parte 2
Y, por último, si acabas de tener un día de escombros y todo lo mejor de ti, un ejercicio simplemente acostado para aliviar tus músculos posturales:
Ejercicio de la técnica Alexander: semi-supina
Como otros han dicho, 9 horas es mucho tiempo para sentarse. Vea si puede trabajar algunos descansos naturales en su día. He venido con un par de ideas aquí:
Construyendo rupturas naturales en tu día laboral
