¿Qué postura sentada es buena para tratar el dolor de espalda?

Si actualmente tiene dolor, sería la posición en la que se siente cómodo.

De lo contrario, considere la altura de la silla, ni muy alta ni baja, con los pies apoyados cómodamente sobre el piso.

Los soportes lumbares son útiles.

El siguiente consejo beneficiará a la mayoría de las personas con dolor de espalda. Si alguna de las siguientes pautas provoca un aumento del dolor o la propagación del dolor a las piernas, no continúe la actividad y solicite el consejo de un médico o fisioterapeuta.

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La clave para recuperarse del dolor lumbar agudo (dolor abrupto e intenso que desaparece después de un período relativamente corto) es mantener la curva normal de la columna vertebral (hueco o lordosis). Apoyar el hueco de su espalda ayudará a disminuir su tiempo de recuperación.

Decida qué posición usar. Arrodíllate cuando tengas que bajar hasta una sentadilla, pero debes permanecer así por un tiempo. Para cada una de estas posiciones, enfréntese al objeto, mantenga los pies separados, apriete los músculos de su estómago y baje usando las piernas.