En el caso de que preferiría hacer yoga para la enfermedad degenerativa de la placa que someterse a una cirugía de columna o tomar opiáceos abrumadores, tiene buena suerte. Obviamente, las ventajas del yoga para problemas espinales genuinos han sido conocidas por los profesionales durante bastante tiempo. Sea como fuere, ahora el medicamento estándar está tomando la información. En febrero de 2017, el Colegio Estadounidense de Médicos (ACP, por sus siglas en inglés) cumplió con nuevas reglas de tratamiento para reducir el tormento. No solo recetan medicamentos no intrusivos, por ejemplo, terapia de judo y aguja, sino que además indican que el yoga es un posible sistema de tratamiento.
Obviamente, en caso de que plantee la consulta, en ese momento se presume que los distritos superior e inferior de la columna vertebral están provistos de placas intervertebrales para ingerir aturdimiento, capacidad de préstamo y garantizar la cuerda espinal. Sorprendentemente, la putrefacción y el daño pueden hacer que estas placas se deshagan y pierdan el agua que les da su calidad elástica, causando aguijones de hueso y diferentes problemas que pueden causar tormento e influenciar la portabilidad. El yoga puede ayudar al construir la envoltura muscular que abarca la columna vertebral y hacer espacio entre las vértebras.
Comenzando
Las reglas de la ACP se detienen antes de prescribir determinadas posturas y, sin duda, no existe un remedio yóguico para el empeoramiento de las placas. También es esencial continuar con la alerta. Si existe la posibilidad de que haya tenido una infección degenerativa en el círculo o confíe en que puede tenerla, debe preguntarle a su ortopedista o especialista físico qué posiciones de yoga puede ser beneficiosas y cuáles evitar (pliegues hacia adelante, por ejemplo, puede causar problemas para las personas con enfermedad de placa).
También debe asegurarse de advertir a su educador de yoga sobre su condición. Es incuestionablemente imprescindible comenzar gradualmente con tipos de yoga más suaves, por ejemplo, un nivel incipiente Hatha o clase Iyengar que acentúa la expansión constante y más lenta, los desarrollos del pensamiento. Los estilos más contundentes como Ashtanga o Power Yoga podrían ponerte en peligro de daño.
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Los isquiotibiales apretados son una variable contribuyente enorme a la alteración de la placa y hacen que la punta de la pelvis esté en reversa. Lamentablemente, el enfoque más rápido para los isquiotibiales más flojos (pliegues hacia adelante) puede agravar la situación de las personas con problemas circulares, especialmente si la curvatura de la parte inferior de la espalda se ha suavizado. Eso se debe a tocar los dedos de los pies flexiona la parte inferior de la espalda, lo que hace que su curva típica se enderece mucho más, lo que hace que la parte delantera de los círculos tenga más peso. Eso hace que los círculos blandos se concentren en reversa hacia los tendones de soporte.
En esta línea, una forma menos inmediata de tratar la extensión de los isquiotibiales es adecuada. En lugar de extender la superposición, considere hacer la postura de la mano reclinada hacia la punta del pie grande, en la que extiende cada pierna de forma independiente utilizando un cinturón mientras está recostada boca arriba. Diferentes medidas menos inmediatas incorporan la flexión hacia adelante de las piernas anchas (la posición amplia toma el peso de las placas), la postura extendida de la mano a los pies grandes (normalmente una prueba, pero menos si lo haces con la pierna levantada en la parte posterior de un asiento) y la Pose de Ángulo de Descanso Reclinado, aún con la pelvis y los pies contra un separador, aplicando un delicado peso sobre los muslos.
Además, en caso de que sea similar a la gran mayoría que aprovechará la oportunidad para representar a Corpse, esta es su razón; sin embargo, cámbiela levantando las piernas con las rodillas dobladas y las pantorrillas reforzadas en un asiento.
BKS Iyengar favoreció las posturas de pie para hacer retroceder el tormento.
Poses de pie
El yogui colosal BKS Iyengar pensó que las posturas de pie eran la forma de recuperarse de un tormento de espalda. En cualquier caso, es un toque de prueba para mantener la forma adecuada cuando estás comenzando, y un informe reciente en el International Journal of Yoga aconsejaba a las personas sin sudar en las posturas más problemáticas.
La postura fundamental de la montaña es un lugar extraordinario para comenzar, y además es grandiosa la postura de Guerrero II, pero cámbiala permaneciendo con la espalda apoyada contra un borde o borde, con las manos presionadas sobre ella para pedir ayuda. Además, de ninguna manera es como la postura de Child para calmar a la espalda salvaje, sin embargo utilizando un refuerzo para ayudar a su tronco.
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