El estiramiento solo dará alivio del dolor a corto plazo. Necesitas trabajar para mejorar la resistencia, luego la fuerza de tus músculos centrales y quizás también del resto de tu cuerpo.
¿Cuáles son algunos estiramientos que ayudan a minimizar el dolor de espalda?
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Estira los flexores de la cadera, específicamente el Illiopsoaz. Una buena forma de hacerlo es, como era de esperar, si lees el nombre del grupo muscular, para practicar la extensión de la cadera.
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