¿El peso extra puede causar dolor de espalda?

Si bien no se ha estudiado exactamente cómo el exceso de peso puede causar o contribuir al dolor de espalda, se sabe que las personas con sobrepeso suelen correr mayor riesgo de sufrir dolor de espalda, dolor en las articulaciones y tensión muscular que aquellos que no son obesos.

Guía de video: este método inusual alivia años de dolor de espalda superior e inferior …

Según la American Obesity Association, los episodios de dolor musculoesquelético, y específicamente dolor de espalda, prevalecen entre casi un tercio de los estadounidenses que están clasificados como obesos.2

Aunque existe cierto debate sobre el significado específico de las mediciones de IMC, un IMC de 30 o más se considera obeso, mientras que una medida de 25 a 29,9 generalmente se considera con sobrepeso.

También es importante evaluar dónde se lleva el exceso de grasa en el cuerpo del paciente. Los pacientes que cargan más peso alrededor de su sección media tienen mayor riesgo de problemas de salud relacionados con la obesidad, como dolor de espalda baja. La pérdida de peso por consideraciones de salud a menudo es aconsejable para las mujeres con una medida de la cintura de más de 35 pulgadas o los hombres con una medida de cintura de más de 40 pulgadas.4

El ejercicio es tanto una forma excelente de prevenir el dolor de espalda como de reducirlo, pero debe consultar con un médico antes de comenzar un programa de ejercicios si ha tenido dolor de espalda durante seis semanas o más.

Ejercicios como caminar o nadar fortalecen los músculos que sostienen la espalda sin ponerle presión o someterla a una sacudida repentina.

Actividades como el yoga o el pilates pueden mejorar la flexibilidad y la fuerza de los músculos de la espalda. Es importante que lleve a cabo estas actividades bajo la guía de un instructor debidamente calificado.

A continuación encontrará algunos ejercicios simples que puede realizar varias veces al día en su hogar para ayudar a prevenir o aliviar el dolor de espalda.

De los pies a los pies se estiran: arrodíllense a cuatro patas, con las rodillas debajo de las caderas y las manos debajo de los hombros. Lentamente tome su parte inferior hacia atrás, manteniendo la curva natural en la columna vertebral. Mantenga el estiramiento por una respiración profunda y regrese a la posición inicial. Repita de ocho a 10 veces.

Rollos de rodilla: Acuéstese sobre su espalda y coloque un pequeño cojín plano o reserve debajo de su cabeza. Mantenga las rodillas dobladas y juntas, luego gírelas hacia un lado mientras mantiene ambos hombros sobre el piso. Mantenga el estiramiento por una respiración profunda y regrese a la posición inicial. Repite de ocho a 10 veces, alternando los lados.

Extensiones de la espalda: Acuéstese boca abajo y apóyese en los codos. Arquea tu respaldo empujando hacia abajo tus manos. Respire y sostenga de 5 a 10 segundos.

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Dolor de espalda: causas, síntomas y tratamientos

La mayoría de los estudios que he leído dicen que no. El peso extra, de forma aislada, no es suficiente para causar dolor de espalda. Porque tu cuerpo responde a la mayor carga. Somos seres físicos fuertes y dinámicos. Ahora muchas cosas conllevan un peso extra que puede causar dolor, como una mala postura, una fuerza central deficiente e inflamación sistémica. Pero cuando todas las demás cosas se igualan, el peso adicional no está directamente asociado con el dolor lumbar.

Sí, el peso extra puede ser una causa importante de dolor lumbar. Esos pesos extra le harán tener una postura deficiente que continuamente causará que tenga un desequilibrio muscular que genere tensión en los músculos de la parte baja de la espalda. Solía ​​tener 50 libras de sobrepeso, tenía una mala postura inclinada hacia adelante y con frecuencia tenía dolor lumbar. Después de perder esos kilos, comencé a trabajar en enderezar mi postura y tuve menos dolor de espalda.

Sí, y puede contribuir al dolor de cadera, rodilla y pie. Sufrí de todos estos.

Pese a 260 durante varios años, ejerciendo suficiente presión sobre mis caderas para requerir una cirugía de reemplazo.

Sí, por supuesto que sí. Cualquier peso que esté enfrente de su cuerpo ejerce una gran presión sobre su espalda. Ya sea estómago o tus senos o cualquier otra cosa.

Una de las primeras cosas que un médico le dirá cuando tenga dolor de espalda crónico es perder peso.

Sí, puede, especialmente si ese peso extra está en su vientre. Si su vientre está suelto, entonces su espalda baja tiene que soportar la carga adicional de mantener su postura.

Por experiencia personal, puedo decirlo, por desgracia. Gané mucho peso después de una dieta difícil y me volví obeso. Tuve regularmente dolor de espalda.

Tan pronto como he perdido peso, nunca más tuve dolor de espalda. Creo que es porque la columna “se usa” para llevar cierto peso y causa dolor cuando de repente tiene más peso

Sí. El peso extra ejerce una presión adicional sobre su cuerpo y puede causar dolor de espalda, pero también puede causar una multiplicidad de otras cosas