Sugeriré que vayas a caminar durante 40 minutos. Es el ejercicio más simple y cuida bien de todo el cuerpo.
También debe hacer un poco de estiramiento ligero como la rotación de los brazos, estirar las piernas y el cuello, ya que tiene un estilo de vida sedentario. Si te sientas durante largas horas, trata de mantener una buena postura (forma de L).
Puede hacer ejercicio para la espalda baja, isquiotibiales.
Surya Namaskar (10 veces) también es una muy buena opción ya que cubre la mayoría de las partes de nuestro cuerpo y mantiene su cuerpo flexible
Es muy importante desarrollar una muy buena comprensión de tu cuerpo. Además, come bien y duerme bien.
