¿Tiene algún efecto negativo correr (10-15 km) todos los días?

No es una respuesta simple. Todo depende. En su edad, estado de salud actual y también en qué tan coordinado está, qué tan equilibrado está y qué tan bien usa su cuerpo (en el sentido de la técnica Alexander). Entonces es muy difícil generalizar. Si tienes buena salud, no tienes un historial de un problema grave (relacionado con la actividad física) y has corrido en el pasado (por ejemplo, haz un seguimiento en la escuela secundaria) entonces JOGGING 10-15km por día es absolutamente posible. Una vez más, dependiendo de los factores anteriores, deberá permitir que su cuerpo se adapte gradualmente a esto, por lo que no comience a correr 6 millas por día. Comience con decir, 20 minutos de trote fácil por día, en una pista o campo de césped. Y construir a partir de eso. Asegúrese de evaluar los resultados y prepárese para modificar si nota problemas.

Marque su propio ritmo, escuche su cuerpo, mezcle su rutina, intente hacer ejercicio involucrando a otros con deportes al aire libre como fútbol, ​​baloncesto, kayak, ciclismo de montaña, surf. Es más saludable hacer actividades grupales y fortalecerá su rutina con vínculos sociales duraderos.

¡Ten cuidado! Solía ​​correr 7 millas tres veces por semana. Lo hice durante aproximadamente 4 años para perder peso. Perdí el peso (70 libras), pero pagué un gran precio – bersitus (¿deletreo?) En ambas caderas, eso requería inyecciones de hidrocortisona. ¡¡¡Brutal!!! Y mi doctor me dice que en el futuro, probablemente debería esperar tener más problemas con mis rodillas. Correr es ALTO impacto en sus articulaciones. De acuerdo con los consejos de los doctores, ahora en bicicleta y nadar en su lugar. Excelente ejercicio sin el impacto en tus jonts. Este doc me dijo que la mayoría de los corredores probablemente terminen en caminantes o sillas de ruedas cuando lleguen a los 65. ¡No vale la pena arriesgarse! ¡Consigue una bicicleta! ¡¡¡Más diversión de todos modos !!!

Tu cuerpo necesita descansar entre largas carreras. Necesita recuperarse.
Es por eso que los corredores de maratón en general corren de 4 a 5 días a la semana y descansan o hacen otros ejercicios además de correr.

Correr continuamente por tanta distancia no es recomendable a menos que estés entrenando con algunos expertos.

El cuerpo necesita descanso. Demasiado de cualquier cosa generalmente no es una buena idea.

Tengo un amigo que hizo Triatlones para el ejército a nivel profesional. A los 33 años, sus rodillas estaban tan mal que no podía jugar al baloncesto, porque no podía moverse lateralmente.

Y conocí a una enfermera a los 40 años que llegó en segundo lugar en un maratón a un joven de 19 años. Ella corrió todo el tiempo. Una vez que ella era sexy, pero ella comenzó a parecerse a un hombre.

No soy fanático de exagerar las cosas; Todo con moderación.

Jog en el terreno de juego porque la reacción de impacto creada en las piernas es muy inferior en comparación con el trote en la carretera. Beba leche rica en calcio para fortalecer los huesos. Hazlo en días alternos.

He estado corriendo regularmente por casi 2 años. Tengo 1,000 mi mínimo por año. Estoy apuntando a 1,500 mi este año. Toca a Dios madera prohibida, mis rodillas todavía están bien. Pero depende de lo duro que corras. Supuestamente, cuanto mayor sea el recambio de la pierna (pasos 180 lpm = <) es cuando menos estresas las rodillas y los pies. Solo asegúrese de prestar mucha atención a su forma de correr y reducir su peso para minimizar el impacto en su cuerpo. Intenta googlear a la tribu Tarahumara, corren un kilometraje considerable sin zapatos y sin embargo son muy saludables. Buena suerte y carrera segura.

La investigación aún se está llevando a cabo y, en la actualidad, puede haber un punto positivo en la cantidad que debe correr una persona para maximizar su salud y esperanza de vida. En su mayor parte, correr y hacer ejercicio ha demostrado que aumenta la esperanza de vida, pero hay algunas investigaciones que dicen que exagerar podría no ser tan beneficioso.
De 10 a 15 km es bastante pero dices “trotar”, que puede no ser lo mismo que “correr”. Depende de cuánto su ejercicio esté elevando su frecuencia cardíaca. De cualquier manera, es importante descansar y no exagerar. Escucha a tu cuerpo para saber si estás exagerando o no. COMO en no tomar analgésicos o empujar a través del dolor para completar una gran cantidad de carrera. (Con el ejercicio deberías estar ejerciendo energía, pero no deberías estar sufriendo).
Siempre y cuando no te excedas completamente, deberías ver un aumento en la calidad de vida, especialmente sobre aquellos que no hacen ejercicio. Además, la ciencia no muestra que correr aumentará su riesgo de artritis. Aunque exagerarlo nuevamente puede tener un impacto negativo en la salud de las articulaciones.

En última instancia, la pregunta es qué te hace trotar durante 15 kms por día.
Por lo general, 5 km por día es factible. Tome un día de descanso en una semana.

pregunta a mi hermana mayor

Hazlo durante unos años, luego vuelve y cuéntanos cómo se sienten tus rodillas y tu espalda baja.

Serás un perrito herido, te lo puedo prometer.