De forma individual, el mejor ejercicio es el que te gusta hacer . Demasiadas personas comienzan un programa de ejercicios, luego se detienen después de dos semanas. Las casas están literalmente repletas de equipos de ejercicio sin usar, como bicicletas fijas. La mayoría de la gente termina utilizándolos como percheros.
Así que elige algo que disfrutes, y es más probable que lo continúes. Yo juego Tennis. Se puede jugar a cualquier edad o nivel, y es bastante barato.
En general, el mejor ejercicio para hombres o mujeres es YOGA, en mi opinión. Ejercita todos los grupos musculares, y es un excelente ejercicio cardiovascular.