BMR significa Tasa metabólica basal, es una estimación de la cantidad de calorías que su cuerpo quema con solo existir. Su cuerpo necesita energía para repararse a sí mismo, le permite respirar, mantener su temperatura a 37 grados Celsius, permitir la actividad cerebral, etc. La energía necesaria para todo esto es su BMR y este es el fondo absoluto para mantener la vida si no tiene grasa quemar y no hacer otra actividad que no sea existir en este planeta.
La cantidad de calorías adicionales que necesita depende de su nivel de actividad. Una estimación promedio aceptada de la cantidad total necesaria para mantener el peso para mujeres jóvenes como usted (y yo) es entre 1900 y 2200, pero si participa en deportes de alto nivel, tiene un metabolismo rápido, tiene un crecimiento acelerado o necesita aumentar de peso , puede necesitar significativamente más que este número. A la inversa, si es sedentario: no participe en muchas actividades y pase mucho tiempo detrás de un escritorio, es posible que necesite menos.
Para aumentar de peso, debe superar su cantidad total de calorías necesarias para mantener su peso, lo cual tiene en cuenta la actividad y no el BMR, y para perder peso debe permanecer debajo. Sin embargo, no solo importa la energía, podrías obtener las calorías requeridas comiendo comida rápida y bocadillos cargados de azúcar, pero te recomendaría que te mantengas alejado de ellos y comas alimentos saludables que le proporcionan a tu cuerpo nutrientes y calorías. Esto es algo con lo que su dietista puede ayudarlo.