¿Qué debo hacer si soy extremadamente flaco y tengo un metabolismo rápido?

Muchas personas tienen un metabolismo rápido y tienen dificultades para aumentar de peso. Pero lo curioso es que muchas personas desean tener un metabolismo rápido y se parecen más a ti para que no les cueste perder peso.

Puede convertir esta desventaja del metabolismo rápido en su ventaja. Muchos culturistas hoy en día son ectomorfos con metabolsim rápido. Tienes que comer más que la persona normal, no hay forma de evitar eso.

Si sientes que no puedes comer lo suficiente, entonces tienes dos atajos que son lo suficientemente simples

1. Haga su propio ganador de peso. Para los carbohidratos use avena, frutas como fresas, bayas azules, plátano, etc. Para las grasas, use mantequilla de maní, leche entera, nueces (anacardos, almendras, etc.). Para el uso de proteínas, la proteína en polvo.
2. Una dieta más popular para las personas flacas es GOMAD (un galón de leche al día) en la que se bebe un galón de leche entera, no de leche desnatada o leche al 2% al día. Esto tiene que hacerse además de comer algunos alimentos regulares y esa cantidad de comida regular varía según cada persona.

Si está tratando de subir de peso, deje de hacer ejercicios cardiovasculares e inicie un programa de resistencia. Come más. Como MUCHO. Si comer no es una tarea difícil, entonces no estás comiendo lo suficiente. Tienes que llegar a un punto en el que comer sea laborioso en cada sesión, o hacer muchas comidas al día requiere mucho esfuerzo. No tienes tiempo para comer? Hacer tiempo. Cuando estaba realmente ocupado entrenando y no tenía tiempo para comer (y no podía comer frente a los atletas) me sacaba un huevo hervido en la boca cada dos horas más o menos. Haz lo que funciona

Coma MUCHOS carbohidratos, por ejemplo, arroz, pasta, batatas. Prefiera los carbohidratos de trigo integral a medida que se digieren lentamente y evite los procesados ​​con alto índice glucémico. Por último, haz muchos ejercicios anaeróbicos, no deberías estar muy interesado en aumentar tu ritmo cardíaco, sino en someter tus músculos a largos períodos de tensión, lo que significa pesos probablemente con un ritmo lento y altas repeticiones.

Es posible que desee aumentar su ingesta de proteínas y realizar una rutina de ejercicios centrada en el crecimiento de los músculos, nada que haga que su ritmo cardíaco sea demasiado alto.
Aumenta el peso y / o las repeticiones / series de vez en cuando, concéntrate en tus brazos y piernas … Asumiendo que quieres dejar de ser tan flaco.
Si no desea marearse, es posible que tenga índices glicemicos bajos de vez en cuando, infórmeselo a su médico.
Suelta las pantallas una hora antes de ir a la cama, sigue una rutina de cama, ayuda a tu mente a prepararse. Además, intente algo relajante como auto-masajear sus pies o salir a caminar y obtener un poco cansado.
Espero que esto sea útil.

Estaba delgado cuando era más joven. Desde la infancia, la gente notó cuánta comida comí y mi deseo de probar lo que sea que esté sobre la mesa. Mi metabolismo no comenzó a disminuir hasta mediados de los treinta.

Estoy de acuerdo con aquellos que han dicho que su metabolismo es algo que han heredado, les guste o no. Vaya tranquilo con las cosas que le aceleran, como el café o la soda con cafeína. Intente comer alimentos integrales siempre que pueda, y es posible que deba consumir más alimentos cultivados y fermentados para ayudar con la absorción de nutrientes. Si hay salsa involucrada, no creo que deba preocuparse por eso.

También estoy de acuerdo con abandonar el cardio por resistencia. O dedicarse a la jardinería con palas y podadoras, etc. O construye algo. Esté lo suficientemente ocupado como para estar cansado e ir a la cama.

Si está comiendo y está bien hidratado, y el mareo persiste, entonces debe consultar a un médico. El análisis de sangre es probablemente una buena idea de todos modos. La mayoría de los que están en la comunidad tiroidea sugieren un médico que trate los síntomas en lugar de los números de laboratorio. Gracias por preguntar.

¿Qué puedes hacer? Señor sobre aquellos de nosotros que somos extremadamente gordos y tenemos un metabolismo lento. Tu metabolismo es justo lo que tienes. Puede ayudar a evitar los estimulantes (nicotina, cafeína, drogas ilegales), y probablemente sea importante evitar la sobreestimulación de la tiroides. No tome suplementos de yodo y evite el agua fluorada y productos horneados hechos con harina bromada (blanqueada). Estos obligan a su tiroides a trabajar más duro. En cuanto a dormirse, tal vez no deberías luchar contra eso. Manténgase activo hasta que tenga sueño, pero levántese a su hora habitual. Esto puede funcionar o no para usted, pero es algo que debe intentar.

¿Hay algo que te moleste en tu mente? ¿Problemas financieros o de amigas? No puedes cambiar tu constitución natural, pero puedes mejorarla con un poco más de grasa en tu carne, mucho pan y aceite de oliva, ensaladas y buenos postres.
La mayoría de las personas paga mucho dinero para ser flaca, pero hay un límite, y ese límite lo establece su mente. Buena suerte Michel

Para ser delgado, ¿estás tratando de ganar peso?
Sin embargo, si estás seguro de que tu metabolismo es súper rápido, prueba esto, tomando una dosis de magnesio unas 4 horas antes de acostarte.
Encuentro que los que disuelven el agua funcionan más eficazmente.

¡Avísame si la revista hace el truco!

Cuídate y avísame si necesitas algo más
Tu entrenador personal, Ryka

Por sí mismo, ser flaco no es un problema.
Sin embargo, los mareos y los problemas de sueño que mencionas sugieren que podría haber más, así que te daré el único consejo que cualquiera te pueda dar: ya que te preocupa, mira a un médico.
Hay varias causas por las cuales ser delgado, y algunos de estos son inofensivos, mientras que otros (como el hipertiroidismo que menciona el usuario de Quora) definitivamente requieren atención médica, y el único que puede decirle más es un médico. Ve a ver uno.

Suponiendo que no haya otros efectos nocivos, no haga nada. No hay nada de malo en ser flaco o tener un metabolismo alto, excepto tal vez que su factura de alimentos podría ser un poco mayor.