¿Cuántas veces debería hacer yoga por semana?

¿Cuántas veces debería hacer yoga por semana?

Eso depende de ti, tu cuerpo, tu temperamento, cualquier lesión, etc.

Para mí, practico casi a diario y noto que los días en que no practico no me siento tan bien. No soy bebedor de café, pero imagino que es como pasar el día sin esa primera taza de café por la mañana si estás acostumbrado a ello como una señal para despertar. Sin mi práctica diaria de la mañana, tiendo a permanecer en una especie de niebla o neblina todo el día.

Sin embargo, practicar todos los días también requiere que observes tu cuerpo y le des lo que necesita, incluido el descanso. Es importante modificar según sea necesario para evitar lesiones por repetición.

Supongo que te refieres a la práctica física. He enseñado tiempo completo durante veinte años. Le digo a la gente que lo haga todos los días, no tiene que ser una práctica larga todos los días. Haríamos algo llamado el tres básico diario, que es el estiramiento de la pierna, el puente y un giro supino. Esto se puede hacer en alrededor de diez minutos a quince minutos. Nuestro sistema es mitad movimiento o más, y postura fija. A partir de esto, puede agregar muchas cosas, y como estamos principalmente basados ​​en secuencias, les digo que no se preocupen por la secuencia, sino que se concentren en mantener una respiración sincronizada. (las secuencias son flexibles, pueden modificarse, y la mayoría de las personas simplemente las recordarán si no piensan demasiado).

Una vez que comienzan a hacer esto, tienden a desarrollar una práctica más amplia de una hora por lo general. La mayoría está haciendo esto por la mañana, algunas por la noche antes de acostarse. Puede ser físicamente muy desafiante, pero debido a la respiración y el movimiento, produce un estado de meditación. Por lo tanto, antes de irse a la cama generalmente se duerme bien, en lugar de estar demasiado lleno de energía. Te despiertas con energía.

La mayoría de las personas que siguen viniendo tienen más o menos y tienen prácticas diarias bien establecidas. Si los viajes, las enfermedades o los familiares vienen de visita y se interrumpe, se reanudarán al día siguiente.

Nuestras clases hacen hincapié en la práctica, por lo que tratamos de crear un espacio donde pueda profundizar en el flujo. Entonces, tienes un ambiente meditativo realmente tranquilo y libre de distracciones, que a menudo no tienes en casa. Y aunque hacemos una alineación natural, una vez que tenemos esto establecido, nos quedamos con la misma secuencia durante un mes. Por lo tanto, alentamos a las personas a que asistan a clase con la mayor frecuencia posible, la mayoría una vez a la semana, pero hay personas que acuden tres veces por semana durante una hora y media. Algunas hacen clases consecutivas.

Me he encontrado con algunas personas que tienen otras ideas de levantamiento de pesas u otros regímenes de ejercicio, pero les señalo que lo que hacemos es diferente.

Si también está haciendo pranayama y meditación, como haría nuestro sistema, esto debe hacerse a diario.

Mucha gente hace esta pregunta y la respuesta siempre depende de muchos factores. ¿Cuánto tiempo tienes para dedicarte a una práctica de yoga? ¿Cómo está tu condición física y emocional ahora? ¿Qué tan rápido quiere ver los resultados de su práctica? Practico todos los días pero, como han dicho otros, no hay una respuesta correcta o incorrecta. La decisión de con qué frecuencia practicar y otras consideraciones es una decisión muy personal que cada persona debe tomar por sí misma.

6. Puede tomarse un día libre, pero de lo contrario, manténgalo en funcionamiento.

Haga esto durante un período de tiempo y escuche a su cuerpo. Entonces su cuerpo comenzará a decirle exactamente qué hacer, con qué frecuencia y por cuánto tiempo.

Durante las etapas iniciales, también es importante tomar la guía de un buen instructor.