¿Cuántas horas de ejercicio al día es más saludable?

Todos dicen que al menos 30 minutos al día (de actividad física moderada), y es bueno dejar que el cuerpo descanse (1 día), por lo menos 1 hora cada dos días. Si desea quitar algo específico como perder peso o ganar músculo, agregue otros 30-60 minutos al entrenamiento.
Realmente depende de tu propia condición, si tus entrenamientos de 60-120 minutos jóvenes y saludables deberían ser suficientes … si no tal vez menos …