Cuando alguien dice que puede hacer press de banca con 100 libras, ¿significan 100 libras en cada extremo de la barra (200 en total) o 50 libras cada una (100 en total)?

Es el peso total. La mayoría de los gimnasios usan pesas “olímpicas”: la barra tiene un extremo de 2 “(en realidad 50 mm) de diámetro y los pesos tienen un orificio que coincide con ese extremo. La barra oficial pesa 20 kg (44 lbs) y pesa 25 kg con collares de bloqueo. aunque hay versiones ligeramente diferentes disponibles para entrenamiento.
Las placas de peso también varían: existen estándares y códigos de colores para el levantamiento competitivo, pero un gimnasio típico en EE. UU./ Canadá tendrá placas de 100 lb, 45 lb, 25 lb, 10 lb, 5 lb y 2,5 lb o podría tener pesos métricos en kg 25/20/15/10/5 / 2.5 / 2 / 1kg pasos.
Si quisiera configurar 100 libras, sería 45 libras para la barra, 5 libras para collares de bloqueo “ligeros” en mi gimnasio, y 25 libras. cada lado.