Surya namaskar puede transformar tu cuerpo. No lo hará muscular, pero te hará flexible. Surya namaskar es Yoga aasan. Yoga te hace flexible. Si quieres ponerte musculoso, debes levantar pesas.
Debes entender por qué y cómo el cuerpo construirá el músculo. Cuando levantas pesas, las fibras musculares se estiran más allá de su carga normal y sufren lágrimas microscópicas. Es por eso que duele después de su peso de levantamiento. Después del daño, tu cuerpo comienza a reparar la lágrima. Como parte del proceso de reparación, construye fibras musculares adicionales, por lo que la próxima vez los músculos no sufrirán roturas bajo la misma carga. Entonces tienes más fibra muscular y más fuerza. Ahora tiene que aumentar la carga del próximo entrenamiento, por lo que causa que la fibra muscular se rompa bajo una carga pesada. Y el proceso de reparación comienza de nuevo. Si desea leer más sobre la fibra muscular, he escrito una publicación detallada aquí. Entonces, mientras continúes aumentando la carga, el músculo se rasgará, reparará y se agrandará.
Ahora Surya Namaskar solo usa tu peso corporal. El peso corporal es constante y no varía mucho. Entonces, cualquier pose de yoga (asan) no te ayudará a desarrollar músculo, pero definitivamente te hará flexible.
Si buscas desarrollar músculo, deberías comenzar con ejercicios de entrenamiento de fuerza. He escrito una publicación en el blog sobre el mejor entrenamiento de fuerza para principiantes. Compara tres entrenamientos de entrenamiento de fuerza más famosos. Debe leerlo y encontrar qué entrenamientos se ve mejor para usted.
Ahora, si desea realizar un seguimiento de sus entrenamientos para que pueda progresar y desarrollar músculo (recuerde cada vez que carga más), puede usar mi aplicación de seguimiento de ejercicios llamada GYMINUTES. Es GRATIS para descargar y proporciona todas las herramientas necesarias.
