El sueño es muy frustrante, en múltiples niveles. Los científicos todavía no han explicado por qué lo hacemos o exactamente qué beneficios trae, pero la evidencia sobre su importancia no es ambigua. Hemos sabido exactamente cuánto sufre su rendimiento mental, físico e inmune si no duerme lo suficiente y los resultados son malos. El sueño también es frustrante porque la mayoría de nosotros puede pensar en usos más interesantes para esas horas. Citando a Frank Underwood con el espectáculo House of Cards “Dormir, como la muerte, pone incluso a los hombres más poderosos a sus espaldas”. Apesta. Las consecuencias de perderlo chupan más.
Una cosa que estamos seguros de que sucede durante el sueño es la recaptación de neurotransmisores. Esto sucede mientras estás despierto también, pero se retrasa. Durante todo el día, las neuronas en su cerebro descargan neurotransmisores en sus sinapsis (las brechas entre sus neuronas) donde esos químicos activan a las neuronas postsinápticas para disparar. La recaptación devuelve muchas moléculas de esos químicos a la neurona presináptica, pero no tan rápido como se liberan más químicos. Cuando duerme, su cerebro se limpia a sí mismo, finalmente logra progresar sacando neurotransmisores de esos espacios. Si no duermes, comienzas el día siguiente con un cerebro desordenado.
La verdadera pregunta es: cómo dormir “más rápido”. Es decir: obtener los mismos beneficios en menos horas. Quien encuentre una manera de hacerlo y una forma de venderlo, se volverá muy rico.
Una cosa que tal vez desee considerar son los ciclos de sueño por etapas. Hay una creciente evidencia de que el advenimiento de la luz eléctrica cambió la forma en que los humanos duermen, desde dos fases de sueño de 4 horas separadas por 1-2 horas de tiempo de vigilia hasta un único bloque de 8-9 horas. Esto es probable porque la luz eléctrica nos permite permanecer despiertos hasta que estamos completamente agotados en lugar de dormir cuando estamos simplemente cansados. Es posible que desee intentar volver a ese modelo preeléctrico y jubilarse temprano, solo para levantarse durante unas horas de lectura y escritura en el medio de la noche. Le sugiero encarecidamente que lea en otra parte sobre esta idea antes de asumir mi palabra.
