¿Es malo quedarse dormido hasta tarde (por ejemplo, medianoche) pero despertarse tarde (como las 10:00 a.m.)?

No si es tu ciclo de sueño natural.

Salir de su ciclo de sueño natural es peligroso (se correlaciona con la obesidad, las enfermedades cardíacas, y una vez al año, cuando cambian los relojes, por lo que las personas tienen que levantarse más temprano para ir a trabajar). Hay un montón de ataques al corazón.

Adherirse a su ciclo de sueño natural es lo mejor para usted, pero en general es incompatible con la sociedad postindustrial moderna.

Si tienes la oportunidad, prueba un experimento. Duerme cuando estés cansado, y no antes, y despierta cuando quieras, y no antes, durante dos o tres semanas.

Vea si piensa con más claridad: esa es la mayor pista. Si no se siente cansado, con niebla, le resulta difícil concentrarse, y eso es mejor que un horario de 9 a 5, puede ser uno de los 20% de la población general que es un ave nocturna. (Y si vives en una de las costas de EE. UU., Tu probabilidad de serlo aumenta hasta el 40%).

Wikipedia – Cronotipo

Hay múltiples relojes en el cuerpo, todos en diferentes horarios. Jugar con el sistema es malo. (El jet lag es terrible para esto). Tienes relojes en las células de tu piel; incluso puede hacer una prueba cutánea para el trastorno del sueño de fase tardía (que solo se conoce como un trastorno porque interfiere con su capacidad para trabajar en la sociedad). Hay relojes que determinan qué tan grueso es tu sangre en cualquier momento del día, qué tan bien quemas la comida … y generalmente, con un poco de suerte, todos se sincronizan.

De cualquier manera, intente esto: MCTQ – Página principal – es un cuestionario que debería ayudarle a obtener al menos una idea aproximada de su cronotipo natural.

De ningún modo. Las personas con trastorno tardío de la fase del sueño (como yo mismo) lo hacen todo el tiempo. Normalmente me acuesto alrededor de las 3 a.m. y me levanto alrededor de las 11 a.m. Por supuesto, esto puede tener un impacto en su vida social y laboral. Durante los últimos 10 años, he trabajado en el turno de noche como empleado o he trabajado desde mi casa como profesional independiente (como traductor audiovisual). Parece que este horario de sueño-vigilia es bastante común entre los músicos también.

Editado para agregar: Esto no es simplemente un “mal hábito” que he desarrollado a lo largo de los años. Es el horario más natural para mí, que comencé a adoptar cuando comencé un trabajo que me dio esa posibilidad. Cuando trabajaba de 9 a 5 turnos o iba a la escuela por la mañana, con frecuencia me costaba dormirme por la noche e ir al trabajo o a la escuela con solo 3-4 horas de sueño. Tendría que ponerme al día los fines de semana. Raramente he sufrido de insomnio desde que adopté el horario de sueño de 3 am a 11 am y no ha afectado mi humor o motivación de ninguna manera. La diferencia es que aún puedo ser muy activo y concentrarme en el trabajo a la 1 a.m.

La medianoche a las 10 es mucho sueño para un adulto. ¿Es un problema acostarse tan tarde como la medianoche? Para los estándares actuales, no está realmente fuera del rango normal. Muchos adultos duermen alrededor de la medianoche hasta las 7 y comienzan a trabajar a las 9. Es bastante normal si no tienes un mal viaje.

Ir a dormir a las 2-3 y despertarse a las 10 no se recomienda para la persona promedio, pero a la persona promedio le resultaría desagradable. La mayoría (pero una mayoría más pequeña de lo que solíamos pensar) se adormece bastante en el rango de 10 a 12 en la noche, y les resultaría difícil mantenerse a menos que se les pague o participen o jueguen, o algo muy estimulante actividad.

Sin embargo, existe una minoría bastante sólida de “noctámbulos”. Cuando esto va tan lejos que interfiere con trabajos diurnos comunes, se llama síndrome de fase retardada del sueño (o trastorno de la fase retardada del sueño). Contrariamente a los cuentos de los viejos, esta es una condición biológica y no es un defecto moral. Cuando nos dormimos en el momento que es natural para nosotros, generalmente nos estabilizamos a las 7-8 horas habituales de sueño (aunque hay variaciones individuales en ambas direcciones) y nos volvemos tan saludables y productivos como otros miembros de la sociedad.

En realidad, es posible que un laboratorio del sueño descubra el ritmo subyacente de su día, y también puede calcularlo midiendo la temperatura de su cuerpo, pero si no hace nada emocionante por la noche, por lo general lo sentirá cuando sea hora de acostarse. .

Lo que siempre es una mala idea es variar aleatoriamente el tiempo que intenta dormir. El cuerpo tiene dificultades para obtener la proporción correcta de sueño de onda lenta y sueño vívido, los dos componentes más importantes, cuando no tiene un horario razonablemente regular. Incluso uno o dos días para dormir en el momento equivocado puede desviar el ritmo por un tiempo, por lo que no vale la pena.

No, no está mal, está perfectamente bien para la salud física y el bienestar mental, pero su vida social puede verse comprometida dependiendo de su estilo de trabajo / trabajo.

• Existe un mito común: “el pájaro temprano captura a su presa”. Definitivamente es incorrecto (¿has pensado en las presas que se despertaron temprano?)
• “temprano a la cama y temprano de la cama” – mal también. Esto no es aplicable en esta era de luces eléctricas. La gente ya no depende del sol.
• También algunas personas que tienen información incompleta dicen que el ritmo biológico o el funcionamiento del ritmo circadiano en los búhos nocturnos.

Esto es objetivamente incorrecto . El ritmo circadiano se establece a largo plazo. Significa que si una persona es un ave nocturna desde hace muchos años de manera regular, su ritmo circadiano se establece en consecuencia (no como siempre, diciendo 10: 00 a 6: 00h.). La producción pulsátil de nuestra hormona se ajusta a los horarios regulares de su cuerpo.

• Así que ir a dormir hasta tarde regularmente no hace ningún daño.

PD: Pero definitivamente puede perjudicar si está en un horario irregular (significa que no duerme en un horario fijo).

Estoy de acuerdo con Saya.
* Fisiológicamente nuestros cuerpos, cerebro y mente están en su punto óptimo cuando nos acostamos alrededor de las 10pm y nos levantamos a las 6am ya que este ritmo respeta y sigue nuestro reloj cronobiológico interno, que permite la secreción de todas nuestras hormonas y neurotransmisores para una salud perfecta. .
* Cuando nos acostamos a altas horas de la noche, la regeneración de nuestros cuerpos, piel, mente y cerebro no ocurre y no podemos funcionar al 100% al día siguiente, es decir, pensar, tener energía y resistencia y sentirse bien.
* La acumulación de sueño nocturno afectará nuestros órganos y todo el cuerpo a medio y largo plazo, lo que lentamente creará enfermedades.
Con el sueño tardío continuo, nuestras glándulas suprarrenales no se pueden recargar, lo que inducirá una baja energía y un alto estrés.

* ¡Mi madre solía decir que cada hora antes de la medianoche cuenta el doble!

* La mejor manera de cambiar nuestros hábitos de sueño es ir a la cama 15 minutos más temprano cada semana en un patrón de cambio lento y progresivo.

¿Malo? No. Hago esto los fines de semana, y hago esto todos los días si no me pone demasiado cansado para ir a trabajar.

Antes de tener una vida profesional, trabajaba en el comercio minorista e intencionalmente programaba el turno de la tarde / noche porque me encantaba quedarme hasta tarde y dormir hasta tarde.

A largo plazo, creo que es un mal hábito. Estadísticamente, de acuerdo con investigaciones académicas y médicas, las “personas de la mañana” están más contentas y felices.

Ahora me gustaría ser una de esas personas que podrían irse a la cama a las 10 p. M. Y levantarse a las 6 am para comenzar el día de una manera relajada. Pero esta no es mi naturaleza o el patrón de sueño preferido, así que me encuentro en la cama a las 11 pm y hasta las 7:15 a.m. porque tengo que ir a trabajar.

No lo creo, a menos que lo haga de forma inconsistente, ya que un cambio constante en un patrón de sueño puede afectar negativamente sus biorritmos. El cuerpo humano está programado para reaccionar al levantarse y ponerse el sol, los químicos se liberan en el cuerpo para causar la respuesta necesaria a estos eventos, así que cuanto más cerca esté el horario de sueño de los crepúsculos de la mañana y la noche, mejor será para tu cuerpo. Esto, por supuesto, funcionaría maravillosamente en un mundo utópico jaja!

Bueno, creo que definitivamente no es un buen hábito. Del antiguo libro médico llamado diciendo:
cada parte de nuestro cuerpo, por ejemplo, el corazón, funciona en su tiempo habitual. Así que, para dormir, solo duerma, tiempo para levantarse, simplemente hágalo. De lo contrario, desalentará lamentablemente.
Debe dormir antes de las 23:00 y levantarse entre las 07:00 y las 09:00, ya que el estómago funciona a esta hora de la mañana y también está desayunando.

Temprano a la cama y levantarse temprano,
¡Y tu GF sale con otros muchachos …!

Normalmente duermo a las 12 (medianoche) y me levanto alrededor de las 12 (mediodía) en las vacaciones. Y créeme, no hay nada bueno o malo. Solo hay esta sensación de felicidad cuando me despierto. ¡Y esto es lo que importa !

la desventaja es que pierdes tu día cuando todos los demás están despiertos y activos, así que obviamente si quieres arreglar algo en el banco, etc. entonces es mejor activarte temprano, de lo contrario harás lo que quieras hasta que completes tus tareas diarias.

Temprano a la cama y levantarse temprano,
Hace a un hombre saludable, rico y sabio.

Dormir tarde en la noche es seriamente malo para

• puede sentirse mareado después de despertarse a las 10.00 a.m. y la palabra de su oficina puede verse obstaculizada.
• Un patrón de sueño nocturno puede ayudar a que la depresión crezca.
• Te adelgazarás y tu cara envejecerá más por dormir hasta tarde.
• Las espinillas y otros problemas de la piel aparecerán en su cara.
• Incluso puede afectar tu voz.
• Según algunos estudios, nuestro cuerpo libera una hormona llamada cortisol cuando dormimos hasta tarde. Esta hormona aumenta la presión arterial y ralentiza la regeneración celular.
• Al dormir durante el día y a altas horas de la noche, está modificando por la fuerza los niveles de hormonas como la melatonina, que conduce al cáncer de mama y de próstata.

PD: No intentes ser nocturno como un búho hasta que seas como pocos los que funcionan mejor por la noche.

Deberías dormir unas 8 horas cada 24 horas, y esas horas son menos importantes. Si intenta dormir en un patrón inusual / incómodo para usted, podría causar insomnio u otras interrupciones. Solo trate de dormir en un horario regular y no mucho más o menos de ocho horas a la vez.

Puedes dormir en cualquier momento que quieras. Pero asegúrate de dormir de 7 a 8 horas diarias. No menos y no más. Eso te mantiene en forma. mira este video

Dormir a medianoche o tarde en la noche causa muchos problemas de salud. Para superar esto, salga a caminar por la tarde y luego tome un baño con agua tibia y mientras duerme tome respiraciones profundas y también inhale Pain-balm o Vicks vaporub profundamente por 15-20 veces y luego relájese. no cierre los párpados por la fuerza y ​​mantenga la calma. U seguro de dormir.

Los búhos son más inteligentes que las alondras.

Mientras duerma lo suficiente, probablemente esté bien. Dependiendo de su edad, incluso podría ser óptimo. Los adolescentes y los adultos jóvenes tienden a irse a dormir más tarde y se despiertan más tarde debido a los cambios en las hormonas que afectan los patrones de sueño.

sí, a las 10:00 p.m. nuestro cuerpo comienza a producir la melatonina que ayuda al organismo a “descansar”. A las 6:00 a. M. El cuerpo se detiene para producir melatoni para producir la adrenalina y proporcionar energía para estar despierto. Por eso, cuando nos levantamos tarde (como a las 10:00 am) pasamos el día sintiéndonos débiles y somnolientos.

No, en absoluto. Dormimos por la noche, principalmente porque no estamos equipados con los sentidos que los animales nocturnos están equipados, que es el factor principal que dicta los tiempos que la mayoría de las personas duermen.
Ahora, tendría que cambiar mi respuesta a Sí, sería malo si tuvieras un trabajo de 9 a 5.

No importa qué duración del día haya seleccionado para su descanso. A menos que o hasta que no dependas de la fotosíntesis, para tu comida.