Depende de cuánto quieras minimizar tu sueño. Diría que la menor cantidad de sueño que pueda obtener manteniendo los ritmos circadianos saludables es de ~ 6 horas. Pero, para maximizar el sueño que está recibiendo durante esas 6 horas, debe asegurarse de mantener un horario de sueño muy regular; Va a estar dentro de los 30 minutos de la misma hora cada noche, y despertando dentro de los 30 minutos de la misma hora. Esto le permite a su cuerpo esperar y adaptarse a su horario de sueño con la suficiente facilidad.
Honestamente, es probable que no pueda dormir menos de 6 horas durante varias semanas seguidas sin realizar suboptimally. No digo que nadie pueda hacerlo, pero para el humano promedio probablemente no funcionaría bien. Algunas personas tienen 5 horas de sueño por noche durante la semana y luego duermen 8 horas los fines de semana. Esto es horrible para su ciclo de sueño y viene todos los lunes, sus cuerpos no tienen idea de cómo adaptarse a las 3 horas menos de sueño en comparación con el fin de semana, dejándolos más cansados e irritables que nunca. Realmente no desea minimizar el sueño más allá de un punto, porque al igual que la comida repone nuestras reservas de energía física, puede pensar en dormir como reposición de las reservas de energía mental.
