En el negocio de capacitación, nos gusta bromear que:
“Al final terminan viendo a un cirujano cardiovascular o un cirujano ortopédico”.
Cuál de ustedes ve depende de usted.
Dejando de lado las bromas y sabiendo que la mayoría de la gente preferiría ver a un cirujano ortopédico para una cirugía voluntaria que estar sobre una mesa para una cirugía a corazón abierto, levantar es en realidad una de las formas físicas más seguras de actividad que puede hacer.
PROPORCIONANDO, usted aprende cómo hacerlo correctamente, las estadísticas de lesiones a través del levantamiento de pesas son muy bajas. La distancia corriendo, por ejemplo (algo que la mayoría de las personas asume como muy “seguro”) es más del doble de la tasa de lesiones por participante.
El levantamiento de pesas en realidad tiene algunas de las tasas de lesiones más bajas, tanto para la tasa por 1000 participaciones como para la tasa por participante.
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Sin embargo, para estar seguro, le recomiendo encarecidamente que pase tiempo con un entrenador o mentor con un historial de experiencia que pueda mostrarle cómo levantarse adecuadamente (es decir, cuándo retroceder, cómo evitar las limitaciones, las técnicas, etc. …).
