¿Los suplementos de aminoácidos realmente ayudan en la construcción de masa muscular?

Bueno, los aminoácidos en los alimentos forman proteínas. Cuando la proteína se digiere, nuevamente se descompone en aminoácidos específicos, que luego se preparan selectivamente para diferentes usos. Estas nuevas proteínas formadas en el cuerpo son las que componen la mayor parte de la materia sólida en el cuerpo: piel, ojos, corazón, intestinos, huesos y, por supuesto, músculo.

Es por eso que comprender lo que cada uno de estos aminoácidos puede hacer y obtener más de ellos en su dieta puede ser muy beneficioso para alcanzar objetivos específicos, como la construcción de músculo. Por supuesto, uno no debe exagerar, porque un buen balance de proteínas es lo que proporciona salud y estabilidad, sin que ninguno de los aminoácidos se vuelva tóxico.

Un problema que se ha planteado en el caso de la fenilalanina, pero es válido para todos los aminoácidos. Para contrarrestar los posibles efectos nocivos, obtener suficientes vitaminas y minerales es importante porque aseguran una conversión adecuada de proteínas en amino y viceversa.

Dependiendo de con quién hable, hay alrededor de 20 a 22 aminoácidos estándar. De esos 20-22, de 8 a 10 de ellos se consideran esenciales, lo que significa que debes obtener una cierta cantidad de ellos en tu dieta para que funcionen correctamente; nuestros cuerpos no pueden sintetizarlos a partir de otros materiales, por lo que solo los obtenemos de los alimentos. .

Como los aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas, estoy seguro de que los obtendrás en abundancia, pero este artículo te mostrará los beneficios de complementar con aminoácidos en forma libre adicionales, yendo a detalles profundos de lo que es demasiado o muy poco de varios de ellos puede hacer, lo que hacen en el cuerpo y cuánto y cuándo deberías usarlos.

Junto a los 8 aminoácidos esenciales, hay alrededor de 14 aminoácidos no esenciales y una gran cantidad de otros metabolitos clasificados como aminoácidos que se derivan de los 8 esenciales. Junto a los 8 aminoácidos esenciales, trataré de analizar algunos de ellos que han aparecido recientemente en los titulares: L-Glutamina, L-Arginina, L-Carnitina, L-Cisteína y HMB.

Se dice que tomar proteínas dentro de una hora después del ejercicio ayuda a construir músculos, y dado que las proteínas se descomponen en sus aminoácidos constituyentes, eso también podría ayudar, aunque por ejemplo, la clara de huevo sería una proteína de alta calidad mucho más barata.
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Proporcionar un amplio suministro de aminoácidos esenciales al músculo en 1-3 horas antes o después del ejercicio puede ayudar a promover la síntesis de proteína muscular. Gibala [33] indicó que el consumo de una bebida que contiene alrededor de 0,1 gramos de aminoácidos esenciales por kilogramo de peso corporal (7 gramos para un atleta de 70 kilogramos) durante las primeras horas de recuperación del ejercicio de fuerza pesada producirá un efecto transitorio, neto aumento positivo en el balance de proteína muscular

Ellos si.

Los aminoácidos (BCAA) son bloques de construcción que forman una proteína. Su cuerpo se acumula y descompone las proteínas de forma constante; es un proceso natural.

Cuando el proceso de construir nuevas proteínas en tu cuerpo es más rápido que el proceso de romperlas, entonces ganas masa muscular. Cuando eres muy activo físicamente, la demanda de aminoácidos adicionales crece significativamente.

Si no proporciona suficiente BCAA para su cuerpo en una dieta balanceada, entonces debe usar suplementos para compensarlo y mantener sus ganancias.

BCAA también te ayuda a sanar un daño muscular post entrenamiento (microfracturas musculares) y recuperarte más rápido después de un entrenamiento, lo que significa que tu cuerpo está listo para entrenar más seguido.

Los aminoácidos hacen más que solo crear masa. La L-arginina ayuda a mejorar los niveles de óxido nitroso para la vasodilatación, mejorando el flujo sanguíneo y la oxigenación a los músculos. La mayoría de los suplementos incluyen calcio para aumentar la contracción muscular para mantener la concentración de calcio en el retículo sarcoplásmico. Básicamente, debes aumentar los aminoácidos porque cuando te levantas creas microdesgarros. Necesitas aminoácidos para reparar el tejido roto. Más aminoácidos ayudan a empujar el metabolismo anabólico hacia la reparación. También necesita más calorías / energía para la síntesis anabólica. Los aminoácidos tienden a ser mejores que las proteínas porque no es necesario que se catabolicen primero las proteínas y entran fácilmente en la circulación mejor que la ingestión de proteínas. Para cualquier persona que esté pasando por cualquier tipo de trauma, como una cirugía o simplemente un simple levantamiento de pesas. Los aminoácidos ayudan a la recuperación y mantienen el equilibrio hacia la reparación y el crecimiento.

Muchos estudios han demostrado que la capacidad del cuerpo para desarrollar músculo naturalmente puede ser respaldada por el consumo de suplementos alimenticios particulares. Los aminoácidos son especialmente importantes porque son los componentes básicos de las proteínas, que forman el tejido muscular .

Los aminoácidos son más conocidos por su papel en la construcción de músculo y fuerza en atletas, en particular:

• BCAA (aminoácidos de cadena ramificada L-leucina, L-isoleucina y L-valina), que son valiosos componentes para el crecimiento y la reparación del tejido muscular.
• L-arginina, que mejora el flujo sanguíneo (“Bomba”),
• L-carnitina, que mejora la quema de grasa y acelera la recuperación.

Los suplementos de aminoácidos son muy importantes en lo que respecta a ayudar a desarrollar músculo porque, por un lado, dictan cómo será capaz de desarrollar músculo porque son lo que diferencia a los culturistas de élite del resto en el sentido de que son hormonas anabólicas. . Las hormonas anabolizantes son hormonas dentro del cuerpo que promueven la síntesis de proteínas y las más notables son la testosterona, la insulina y la hormona del crecimiento.

Los estudios han demostrado que tomar estos suplementos tiene un efecto significativo en cuanto a mantener sus niveles de testosterona elevados incluso después de sus entrenamientos ya que esto contribuye significativamente al crecimiento muscular, especialmente si los toma antes del entrenamiento. También aumenta la sensibilidad a la insulina para que su cuerpo mantenga la efectividad de la insulina, lo que conduce a un mejor crecimiento muscular, así como una pérdida de grasa más rápida y una defensa contra la diabetes.

Además, los suplementos de aminoácidos como Humapro, por ejemplo, también mejoran su rendimiento. Si desea obtener más información al respecto, puede leer sobre los detalles de la revisión de humapro en línea.

Sí lo hace, de hecho, muchas personas que están trabajando para mejorar su salud y estado físico general para complementar su arduo trabajo y maximizar los beneficios que pueden recibir, usan suplementos de aminoácidos, como péptidos. Pero primero debe consultar con un médico clínico para identificar la cantidad correcta que necesita para lograr su objetivo. Si tiene más preguntas, le recomiendo consultar a los profesionales en http://www.peptides-australia.net.au, ya que seguramente pueden ayudarlo.

La teoría detrás de esto es que se sabe que la leucina es la AA principal responsable de señalizar la ruta de mTOR para regular al alza la síntesis de proteínas. Pero puedes obtener el mismo efecto al comer algunas claras de huevo. Leucina antes de acostarse el día que trabajaste parece ser mucho más importante que la hora después de que te ejercitaste. Los BCAA pueden tener un lugar en un corte, pero si estás preocupado por las calorías de algunas claras de huevo, probablemente estés arruinando tu dieta en otro lugar.