Esto depende de una multitud de cosas. Una gran pregunta, no obstante.
Lo primero que debe tener en cuenta es por qué solo obtiene de 5 a 6 horas de sueño. ¿Es esto a propósito, o su cuerpo solo le permite 5-6 horas de sueño? ¿Tiene problemas con la inducción o el mantenimiento del sueño? ¿Tiene poliuria nocturna (orinar durante la noche) por problemas de próstata? ¿Eres obeso? ¿Tiene factores de riesgo para la apnea obstructiva del sueño o el síndrome de hipoventilación por obesidad?
Estas son todas las preguntas que le haría a cualquier paciente que haya visto con la preocupación anterior. Pero, aquí hay una respuesta básica:
Sin dormir, su cuerpo no tiene forma de recargarse. Cuando estamos despiertos, el día está lleno de momentos de adrenalina y cuanto menos dormimos, mayor es el nivel de catecolaminas que tenemos en nuestro sistema. Las catecolaminas son moléculas como la epinefrina (adrenalina) y la norepinefrina, que se disparan cuando tenemos una respuesta de lucha de vuelo. Estas moléculas causan hipertensión (presión arterial alta) y taquicardia (frecuencia cardíaca rápida). Estas dos combinaciones de hipertensión y taquicardia aumentan la demanda del corazón. Piénsalo. Usted está haciendo que el corazón bombee más rápido, y la abertura a la que la sangre sale del corazón ahora es más estrecha (hipertensión). Durante años, esto puede causar acumulación de placa, ESPECIALMENTE si también fuma y tiene antecedentes familiares de enfermedad cardíaca.
Entonces, en general, dormir es crucial. es importante descubrir por qué duermes tanto. 6 horas en realidad no está mal. Cualquier cosa menos de 5 y puedes sentir el estrés en todo tu cuerpo, ¡esas son catecolaminas que hacen que tu cuerpo se sienta como una mierda! Recuerdo esto desde cuando estaba entrenando en residencia.
Espero que esto ayude, siéntete libre de darme más detalles sobre tus problemas. Aclamaciones.
