¿Es normal que un joven de 18 años con ansiedad tarde unos 30-40 minutos en conciliar el sueño en algunos días? ¿Es anormal porque me siento realmente ansioso por esto y está afectando mi vida a lo grande?

Es totalmente normal que todos se tomen un tiempo para quedarse dormidos. No eres raro. No se preocupe (al menos sobre esto. Como alguien con ansiedad, sé lo ridículo que es decir “no se preocupe”).

Lo que me ha ayudado es una combinación de una rutina a la hora de dormir y ASMR que me obliga a dejar de pensar para poder sentir el hormigueo.

Cuando me doy cuenta de que es hora de irme a la cama, me lavo los dientes y me lavo la cara. Todo el tiempo, comienzo a conectarme a mí mismo. Noté cinco cosas que puedo sentir, cuatro cosas que puedo ver, tres cosas que puedo escuchar, dos cosas que puedo tocar y luego inhalo profundamente.

Cuando me acosté, me puse los auriculares y encontré una buena sesión de ASMR. Resulta que soy muy sensible, así que funciona bien para mí.

Mientras escucho, no puedo preocuparme o no siento el hormigueo. Me tomó alrededor de un mes practicar esto lo suficientemente bien como para poder sentirlos, así que no se preocupe si no funciona para usted de inmediato.

Cuando estoy dormido, ni siquiera me he dado cuenta de que me estaba quedando dormido. Funciona bien.

Guauu ! 18 años y ansiedad !! Sin embargo, no te juzgaré porque todos tenemos una raza diferente y parece que tienes muchos obstáculos que correr carrera …

De todos modos, no soy médico … así que mi mejor consejo para ti

1. Intenta meditaciones, yoga … ¿por qué no? Calma tu mente
2. Intenta no pensar demasiado en nada
3. El mejor consejo: visita a tu psiquiatra. La ansiedad causa muchos problemas físicos, mentales y emocionales. Y creo que estabas ansioso cuando leíste la última línea. Visite a su médico y no mienta o dude si hace alguna pregunta porque puede parecer que no está relacionada, pero todo se conecta …

Así que espero que mejoren pronto. Prueba las meditaciones para que realmente te tranquilicen … trata tu ansiedad y tendrás un problema de vida libre … de problemas relacionados con la ansiedad … porque no sé si podrías tener otros problemas como una pelea con bestias, etc.

Sí. Algunos días me tomo unos 45 minutos para conciliar el sueño. Algunos días me tomo 45 segundos. Tengo 17 años, y es común en mi círculo de amigos. Incluso sin usar el móvil, me las arreglé para mantenerme despierto, solo mirando al techo.