¿Debería leer libros o usar la PC antes de dormir como un adolescente para dormir bien?

Hay investigaciones sobre esto, pero no estoy al tanto.

Pero desde el punto de vista de la experiencia personal, las pantallas parecen estimular en lugar de pacificar mi mente. Por un lado, tanto las computadoras como la televisión (incluidos sus primos, DVD, transmisión en tiempo real, etc.) ofrecen MUCHO contenido breve de atención, lo que me da cuerda, y creo que esa es una reacción común.

Pero también, hay una tendencia a mirar fijamente una pantalla e incluso a no parpadear. Esto seca los ojos, lo que no puede ser bueno, pero no parece provocar somnolencia (para mí).

La lectura, por otro lado, hace que tus ojos trabajen duro para recoger la historia de la página. Es una reacción casi universal después de leer por un tiempo comenzar a sentir sueño.

Así que definitivamente recomendaría leer sobre pantallas de cualquier tipo. No estoy seguro acerca de un Kindle, pero creo que cae más en la categoría de “lectura” tanto por la tecnología de la pantalla como porque es solo la palabra impresa, sin ventanas emergentes, pancartas, videos o énfasis intermitente.

Por cierto, esto es cosas viejas. Marshall Mcluhan caracterizó estos ya en la década de 1970 como medios “calientes” y “geniales”. Los medios calientes requieren su participación, como leer. Los medios fríos le permiten sentarse y absorber como una esponja.

El medio es el masaje.

Puedes hacer cualquiera de los dos, pero solo recuerda. Todo con moderación. Permanecer en la PC por mucho tiempo puede causarle un daño grave a la vista y es posible que se levante perezoso o demasiado cansado para levantarse porque toda la energía de sus ojos se drenó y se usó en su lugar para enfocarse en una pantalla bien iluminada, por lo que Todo con moderación. Leer libros es realmente muy útil. Ampliarás tu perspectiva sobre ciertas cosas, obtendrás un mejor vocabulario y mantendrá tu interés por un período de tiempo más largo. Es una actividad tranquilizadora y las personas deberían participar más a menudo. ¡Ayuda a aumentar tu conocimiento sobre diversos temas y te vuelves una persona docta nuevamente! Lee libros para dormir bien cuando seas adolescente. Te ayudarán mucho más tarde y en cuanto al sueño, definitivamente actuarán como relajantes efectivos. Nunca puede cansarse una vez que se engancha con un buen libro.

Los consejos para dormir generalmente aconsejan evitar la televisión, la computadora, el teléfono y otras pantallas con luz azul aproximadamente 2 horas antes de acostarse. Leo un libro físico o uso un Kindle con una bombilla naranja en la lámpara de mi mesita ahora. Me he dado cuenta de que puedo dormirme más rápido.

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La luz de una pantalla de computadora / teléfono engaña al cerebro para que piense que todavía es de día.

La luz en la longitud de onda azul es la clave aquí. Esta luz hace que el cerebro deje de producir melatonina. La melatonina es lo que ayuda a regular tu reloj interno.

Esto es útil durante el día. Obtenemos una ligera exposición del sol que hace que nuestros cerebros detengan la producción de melatonina. En otras palabras, nuestro cerebro dice: “Es de día. Hora de estar despierto. Cuando el sol se pone, dejamos de recibir esta luz para que el cerebro comience a producir melatonina. Esto lleva al cerebro a decir: “Oye, es de noche. Es hora de irse a la cama “.

En resumen, lea el libro.

No, no debes usar una PC antes de acostarte, ya que te mantendrá despierto, debido a la luz azul. Debes tratar de evitar las pantallas durante dos horas antes de acostarte, para que no tengas problemas para conciliar el sueño cuando te acuestes.

En cuanto a la lectura de libros, sí deberías hacerlo, porque te ayudará a calmarte, a sentirte más cansado y a no afectar tu capacidad para conciliar el sueño, lo que te ayudará a dormir mejor.

Sin electrónica ni lectura. Lo mejor es no tener distracciones antes de acostarse. Puede sugerir una aplicación de You Tube “noise (fan)”. El truco es mantener el teléfono o la tableta cubiertos y alejados de la cama. Aparte de eso, no enciende las luces y pruebe la melatonina una hora antes de acostarse.

¡Definitivamente lee un libro! Y no use un e-reader a menos que le permita atenuar la luz de fondo. Se cree que la luz artificial utilizada en la computadora / teléfonos móviles puede interrumpir su ciclo de sueño natural. Los investigadores también verificaron que la luz artificial disminuye los niveles de melatonina que ayudan a regular nuestros relojes internos.

Por supuesto, un libro! De hecho, si es el sueño lo que desea, entonces antes de acostarse, tome un libro que encuentre incomprensible. De esa forma te cansarás tanto de descifrarlo que definitivamente te adormecerás para escapar de la prueba.

En una nota seria, el resplandor de las pantallas actúa como un impedimento para dormir. Además, leer un libro significativo agregará más valor a su vida descontando los efectos adversos de la pantalla de una PC (incluso si está haciendo algo productivo en su PC). Así que, abandona la PC, toma un libro que calma tus nervios, empaparte en el mundo que el libro crea y adormece en paz.

¡Gafas de sol rojas! Si ves televisión o usas una tableta o un teléfono celular después de la puesta de sol, simplemente hazlo con un par de gafas de sol de color rojo. Las gafas de sol rojas eliminarán la longitud de onda azul y permitirán que su sueño no se vea afectado

Debe 100% sin dudas leer un buen libro pasado de moda (uno con páginas de papel reales) pantallas de PC / teléfono afectan su capacidad de dormir si los mira demasiado tarde, así que si los recortó durante la última hora de su día mientras lees un libro, dormirás mucho más fácilmente (y te sentirás mucho mejor por la mañana, también)

Lee un libro. La luz azul de la pantalla del sistema electrónico puede mantenerte despierto por la noche, y se dice que leer un libro puede hacerte sentir más cansado.

Lea un libro antes de dormir, ya que será más relajante y relajante que estar en la computadora antes de acostarse.