Correr con el estómago vacío, ¿sí o no? Hay muchas opiniones diferentes sobre este tema. Para algunos, es una parte regular de su entrenamiento, mientras que para otros, no es posible entrenar con el estómago vacío. En la publicación de hoy, vamos a ver los tres mitos más importantes y mostramos la verdad detrás de ellos.
1. “Hacer ejercicio con el estómago vacío conduce a la pérdida de masa muscular”
2. “Hacer ejercicio con el estómago vacío es el mejor método para perder peso”
3. “Correr con el estómago vacío aumenta tu resistencia”
Incluso si hay métodos más efectivos para perder peso o mejorar la resistencia, correr con el estómago vacío puede agregar una variedad de bienvenida a su entrenamiento. Este tipo de entrenamiento es especialmente adecuado para las personas de la mañana que quieren hacer ejercicio antes del desayuno.
Entonces, si quieres correr con el estómago vacío, esto es lo que recomendamos:
- Dependiendo de su nivel de condición física, su carrera debería durar entre 40 y 60 minutos.
- Elija una intensidad baja (en una ejecución de recuperación o ritmo de conversación).
- Debes beber un vaso de agua antes de correr.
Sugerencia: para su desayuno después, asegúrese de aprovechar la ventana anabólica (también conocida como “ventana abierta”) en los primeros 30 minutos después de su entrenamiento. Durante este tiempo, su cuerpo puede absorber nutrientes más rápido de lo normal. Esto significa que puede reponer de manera óptima sus tiendas vacías.
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