“Me encanta correr”, sabes que podrías molestarte si lo escuchas. No te preocupes, la gente está preocupada Ray! Es posible que conozcas a muchas personas molestas como yo, que sonríen a quien sonríe, siempre habla de varios entrenamientos y se lanza a la carrera y come. Pero cree que no queremos molestarte. No hay tal cosa como mantenerse saludable si tiene que mantenerse saludable. Además, hay muchos más tipos de ejercicio en el mundo. ¿Qué necesitas correr en esta pequeña vida que no te gusta? En lugar de encontrarte a ti mismo lo que te gusta hacer.
Pero no lo creo, tiene el escape de este problema. Puede ser que te sientas cansado de hacer ejercicio. Incluso entonces, piense un poco mejor que tener un sofá en el frente del televisor, definitivamente es mejor moverse. El cuerpo obtendrá fuerza extra en él. Para hacer que correr sea más agradable, eche un vistazo a las siguientes maneras.
01. Run-Walk-Run
Ya he dicho antes que no existe tal cosa que funcione todo el día. Da un pequeño paseo mientras corres. Un estudio reciente del New York Times descubrió que es bueno caminar con regularidad en intervalos regulares mientras se ejecuta durante una carrera de larga distancia. En primer lugar, comparta su distancia en cierta parte de la mente y decida qué parte caminará y qué parte ejecutará. Como el aburrimiento de las carreras continuas puede cortarse, tu cuerpo y tu mente se salvarán del agotamiento. Porque, por un lado, serás tan fuerte como tus objetivos, por otro lado, en la medida en que puedas cruzar y avanzar hacia la línea de meta, más alegría ganas.
0. No te rindas
Hay miles de excusas para no correr. Por ejemplo, “Hoy hace mucho frío, corre mañana”, “Parece muy cansado hoy, no comiences mañana” o “¡Ish! Después de correr, te lastimarán las piernas”. Estos pensamientos se intensifican y se vuelven menos optimistas y sigue ciertas rutinas. Un estudio reciente dice que antes de comenzar a correr, piense en una historia de éxito positiva o reciente. Puede ser agradable tener un recuerdo matutino cuando amas correr, lo que te ayudará a correr de manera alegre.
03. Quédate para jugar
Comienza con el fútbol, pelotas suaves, cestas, hockey que se siente bien. Asista al equipo de colegas o amigos que están involucrados en deportes con amigos. Jugar puede ser mucho más fácil que hacer ejercicio. Un estudio de 2005 mostró que las personas están más interesadas en un juego que en correr como un ejercicio normal, mientras que la alegría y la emoción de ganar en el juego se vuelven más importantes para ellos que perder peso. Entonces sigue jugando
04. Cuando el compañero del ejercicio es amigos
Anime a cualquier amigo a correr. Verá que cuando corre para correr, no encontrará millas después de recorrer kilómetros.
05. Sigue riendo
¿Qué debería hacer alguien si se siente cansado cada vez que se sienta, pero debe estudiar?
¿Es normal sentirse extremadamente cansado durante el primer trimestre del embarazo?
Sigue riendo para mostrarse a sí mismo. Intenta mantenerte feliz mientras corres. Incluso si alguien junto con usted se ríe de la cinta de correr, únase a ellos. Recuerde que la sonrisa puede ser una vez o la otra le ayudará a reducir su depresión.
06. Desarrollar una práctica corriente con ritmo
Usted sabe que su lista de canciones adecuada puede hacer que su carrera sea más divertida y animada. Según un informe de Scientific American, la canción no solo mantiene a las personas alejadas del dolor y la fatiga, sino que alegran la mente, aumentan la tolerancia e incluso aceleran el metabolismo. Escucha música cuando has cruzado una milla o has estado en bicicleta o nadando durante largos períodos de tiempo. En 2012, un especialista llamado Bruce University of London, Kostas Karagorogis, describió el efecto de la música en el ejercicio y dijo que la canción es una droga que mejora el rendimiento.
07. Aumenta la velocidad en un intervalo específico
La frustración de correr en una carrera muchas veces llega de esa manera: “Cuando termina la carrera”. En este caso, la solución es dividir la distancia entre sus pasos en pasos iguales, aumentar gradualmente la velocidad hacia cada uno. Si ejecuta durante periodos de tiempo más largos, puede obtener el mismo resultado al correr a igual distancia en poco tiempo. Mientras corres en la cinta, los primeros 2 minutos funcionarán a la velocidad, corre el próximo 1 minuto la próxima vez. La próxima vez volverá al ritmo. Hacer esto reducirá su tiempo de ejercicio pero obtendrá la misma cantidad de beneficios cardiovasculares.
Todo lo anterior se lee, pero esto solo será posible cuando te ate los zapatos y estés listo para estar listo. Todos necesitan motivación para correr. Incluso aquellos que como yo aman correr también son necesarios. En ese caso, piensa en cómo te quieres ver en el futuro. Si hay alguna duda, pregúntate: “¿Me gusta después de correr?” Si no estás muy enfermo o no sufres somnolencia después de correr, entonces puedo apostar a que siempre te sentirás mejor después de correr.
Artículo relacionado
“Valor nutricional de la batata”
“¿Qué alimentos causan cáncer y qué es cáncer?”
“Cáncer de seno, causas, etapas, tipos, tratamiento”
“Rutinas de entrenamiento para bajar de peso”
“Rutinas de entrenamiento de cuerpo completo”
