Lo más probable es que tenga poco glucógeno, que es una fuente de energía almacenada en los músculos y el hígado. Para reponer las reservas de glucógeno, coma algunos carbohidratos complejos, como la avena, las papas o el arroz integral. Estos le darán un reabastecimiento constante. También podría tener una pieza de fruta para darle un impulso rápido. También puede haber trabajado demasiado sus músculos, en cuyo caso necesitará proteínas, así que coma algunos huevos, pescado o pollo. Aparte de eso, es posible que solo necesite unas horas de sueño adicional.
Rode 38 millas en bicicleta el día antes de ayer y se siente débil, cansado. ¿Qué hacer para energizarme y evitar cansarme fácilmente?
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Como ciclista entusiasta, te recomendaría las reglas del ciclismo y, en particular, la Regla n. ° 5 Velominati> Las reglas
En serio, descansa, come y sigue en bicicleta. Muy pronto 38 millas será un calentamiento.
Eso es muy intenso si esa fue tu primera vez o si no montas tanto tiempo. Un montón de descanso y agua es lo mejor que puedes hacer para recuperarte y no quedarte dormido al azar. También comer lo suficiente para recuperarse, pero no comer en exceso. Intenta subir de camino para desarrollar resistencia y experimentar antes de realizar un entrenamiento intenso.
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