¿Cuáles son sus hábitos de aseo que le informan sobre su salud?
Las cosas marrones
Los poos son predominantemente a base de agua, compuestos de fibra y bacterias, células y moco.
Pero, ¿quién sabía que la caca podría clasificarse? ¿O que había un tipo “perfecto” al que deberíamos aspirar a hacer?
“Una de las preguntas clave que les hago a los clientes es sobre sus deposiciones”, explica la nutricionista galardonada Deborah Walker. “Es importante mantener las cosas en movimiento en su cuerpo; lo que entra tiene que poder salir, de lo contrario, los efectos a largo plazo pueden ser graves”.
¿Con qué frecuencia deberías ir?
¿La comida está un poco cocida o demasiado cocinada?
¿Por qué me siento repentinamente extremadamente enfermo, como si tuviera gripe, después de comer?
¿Cuáles son los peligros de comer productos de origen animal?
Convencionalmente, hemos sido inducidos a pensar que ir por un ‘número dos’ debería ser una ocurrencia diaria o cada dos días. Sin embargo, Deborah dice que en realidad debería apuntar a usar el baño unos 20 minutos después de las comidas. Así es, ¡tres veces al día! “Menos que eso y tienes un nivel de estreñimiento”, dice ella.
¿Por qué el estreñimiento es tan malo?
Todos hemos experimentado hinchazón incómoda cuando no podemos ‘ir’. Pero el estreñimiento afecta a las bacterias saludables en su intestino; creando inflamación y llevando a un aumento de peso y desequilibrios hormonales. “Su inmunidad puede verse afectada, así como su capacidad para pensar con claridad”, agrega Deborah. “Por lo tanto, es importante mover el intestino al menos diariamente”.
¿Qué puedes hacer para mantenerte regular?
Evite las bebidas gaseosas y las gomas;
● Coma una dieta balanceada. Alimentos integrales naturales, frutas y verduras son cruciales para ‘eliminar’ de manera efectiva.
● La goma de mascar, las bebidas gaseosas y los edulcorantes pueden actuar como irritantes y deben evitarse.
● Los alimentos crudos viajan a través de su sistema más rápido que las proteínas, lo que puede demorar entre 18 y 72 horas.
● Algunos medicamentos pueden bloquearlo, por lo que es posible que deba ajustar su dieta para evitar que esto suceda. Cuantos más alimentos ricos en fibra y agua (como vegetales) comas, más voluminosas serán tus heces.
● El ejercicio mantiene todo en movimiento, ¡menos sentado, más parado o caminando!
● Bebe más agua.
● El estrés entraña tu intestino, así que busca la forma de mantener la calma.
¿Qué poo haces?
Cuando los médicos de un hospital de Bristol descubrieron que los pacientes eran reacios a describir sus heces, los médicos idearon la escala Bristol Stool Form Scale. La práctica tabla ahora se usa en todo el mundo para ayudar a los pacientes a abrirse (perdón por el juego de palabras) con menos vergüenza.
La poo perfecta
Lo que deberías estar buscando …
El tipo cuatro (arriba) es un signo de un colon saludable, pero cualquier cosa desde tres hasta cinco es aceptable. Los poos deben deslizarse suavemente, ser de color café claro a medio, no causar molestias y estar en una forma larga. El movimiento debe realizarse poco después de sentarse, y si hay algún signo de sangre en las heces, consulte a su médico de cabecera inmediatamente, ya que podría ser un indicador de cáncer.
Las cosas amarillas
Claro
Probablemente estés bebiendo demasiada agua. Las drogas diuréticas, que a menudo se usan para tratar la presión arterial, pueden tener este efecto. O a veces se ve en atletas que se hidratan en exceso después del ejercicio.
Blanco / Nublado
Una dieta muy rica en alimentos ricos en fosfato (p. Ej., Leche, queso, hígado y riñón) puede causar neblina. O después del sexo, la orina de un hombre puede verse turbia a partir del semen que se empuja hacia la uretra. Pero si continúa, consulte a su médico de cabecera para descartar una infección bacteriana.
Paja / amarillo pálido
Este es el ideal, un signo de alguien bien hidratado. En una muestra de orina sana, el 96 por ciento es agua y el resto son productos de desecho: sal, hormonas y minerales que pasan a través de los riñones.
Amarillo brillante
¿Estás tomando pastillas de vitaminas? Algunos suplementos contienen más vitaminas B y C de las que el cuerpo puede digerir en una dosis. Los espárragos pueden hacer esto también. No te preocupes, no es dañino.
Espumante o burbujeante
Inofensivo si es ocasional, pero podría indicar un problema renal.
Ámbar
La madrugada es la más oscura ya que nuestros riñones funcionan durante la noche y continúan pasando líquido a la vejiga a pesar de que no haya bebido nada durante el sueño. Demasiada comida salada también puede causar esto. Y los niños pequeños pueden verse afectados si son demasiado destetados de los alimentos que contienen betacaroteno, como las zanahorias y las batatas.
marrón
Los laxantes pueden hacer esto o, curiosamente, exagerar las habas. Sin embargo, si persiste, consulte su GP t
o descartar una enfermedad hepática.
Azul verde
Hay una rara enfermedad genética que tiene este efecto secundario alarmante, pero es más probable que haya ingerido grandes cantidades de un alimento teñido de azul.
Rosado
Las remolachas y las bayas pueden hacer que tu pequeño tenga un tono rosado, pero una orina más rojiza puede ser un signo de sangre en la orina que puede ser un indicador de cáncer. Hágalo comprobar
Finalmente…
No puede ver los niveles de azúcar en la orina (que pueden indicar diabetes) y la sangre en la orina (un posible signo de cáncer) también es a menudo invisible a simple vista. Si está preocupado, no hay sustituto para llevar una muestra a un médico.
