Totalmente depende de tus objetivos. Esta respuesta variará mucho dependiendo de si desea perder peso (grasa), aumentar de peso (músculo) o mantener.
Sin embargo, mucha gente se enfoca en las calorías. Digo que comer “limpio” y “atentamente” supera el estricto conteo de calorías todos los días.
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¿Cómo estiman las personas el conteo de calorías de los alimentos?
¿Qué quema más calorías: nadando o corriendo?
¿Cuál es la cantidad saludable de calorías por día para la ingesta de una persona promedio?
No hay respuesta para esta pregunta, pero discutiré un par de protocolos que he seguido con cierto éxito para la pérdida de grasa.
El ayuno intermitente tiene muchos beneficios: ver la página diaria de Mark http://www.marksdailyapple.com/h …
Mi rutina está en mi blog http: //www.myfourhourbodydiary.c … y progreso http: //www.myfourhourbodydiary.c …
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