He oído que deberías comer un gran desayuno, un almuerzo de tamaño normal y una cena más pequeña, pero no puedo desayunar bien. Así que trato de tener una pequeña cena y comer un buen almuerzo y algunos refrigerios saludables.
Creo que vale la pena tratar de averiguar cuándo se produce una depresión energética y evitar tener tanta hambre que coma más de lo que necesita (por ejemplo, cuando llegue a casa por la noche). Comer en exceso antes de acostarse suele ser una mala idea.
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Tomar el desayuno dentro de la hora de despertarse ayudará a acelerar su metabolismo durante el día. Sugiero comer algo pequeño cada 3-4 horas, esto ayudará a controlar el apetito y no a comer en la próxima comida.
Depende de usted lo que funciona mejor al espaciar esas calorías. Podría comer 5 comidas más pequeñas de 400 calorías cada una. O coma 500 calorías en el desayuno, el almuerzo y la cena con bocadillos de 250 calorías en el medio. ¡Una dieta solo tiene éxito si se ajusta a tu horario y funciona para ti!
