Harvard Health Publications ha declarado que:
• Es muy difícil obtener solo la vitamina D que necesita de su dieta; el pescado azul y los productos lácteos fortificados son las únicas fuentes importantes. A su vez, los suplementos de vitamina D se convierten en una opción viable para la mayoría de los adultos.
• Toda la vitamina D en el mundo no protegerá sus huesos a menos que obtenga suficiente calcio. En teoría, una dieta bien equilibrada puede proporcionar a un individuo las cantidades necesarias de ambos nutrientes, pero muchos de nosotros no consumimos suficientes productos lácteos u otros alimentos ricos en calcio.
• Las personas con degeneración macular moderada o avanzada relacionada con la edad (DMAE) se benefician de suplementos antioxidantes especiales que también contienen zinc.
• Si su consumo de granos enriquecidos es errático, un suplemento de B12 puede ser razonable.
• En dosis altas, el aceite de pescado puede reducir los niveles de triglicéridos; una formulación de prescripción ya está disponible.
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• Hay datos que respaldan un vínculo entre altas cantidades de fibra dietética y beneficios potenciales para quienes han sido diagnosticados con una variedad de afecciones. Si necesita fibra suplementaria, considere el psyllium, que tiene el beneficio adicional de mantener niveles saludables de colesterol.
Por supuesto, la publicación también menciona una serie de advertencias y llega a la conclusión de que las multivitaminas no son dañinas ni útiles.
Es importante recordar que los suplementos están destinados a complementar (no reemplazar) una dieta saludable. La mayoría de las personas no pueden alcanzar la ingesta diaria recomendada (IDR) de uno o más nutrientes. Si una persona no obtiene los nutrientes que necesita de su dieta sola, a menudo se recomienda la administración de suplementos para evitar deficiencias nutricionales que podrían tener un impacto negativo en la salud.
Las multivitaminas hacen precisamente eso: complementan la dieta con los nutrientes necesarios que respaldan la salud general y el bienestar. En todo caso, es necesario realizar más estudios para llegar a una conclusión concreta. Esperemos a que llegue la evidencia.