Esta es una gran pregunta, una persona más debería preguntar.
Sería útil conocer detalles como sus números y cuánto tiempo los ha tenido. He estado escribiendo un segundo artículo sobre este tema, y lo publicaré más adelante esta semana.
La presión arterial alta, como muchas otras condiciones de estilo de vida, a menudo es reversible con cambios en el estilo de vida.
La primera área sobre la que preguntaría es la cantidad de azúcar, trigo y carbohidratos refinados que consume. también, ¿con qué frecuencia usa aceites vegetales refinados? ¡Todos estos alimentos aumentan la inflamación sistémica y afectan sus arterias!
También fumar y el exceso de peso pueden desempeñar un papel.
En cuanto a qué hacer de manera diferente, aquí hay algunos consejos de estilo de vida que funcionan bien en combinación:
¿Qué debería comer para mejorar mi complexión y evitar que se salgan las espinillas?
¿Cuáles son algunas tablas de dieta bajas en grasa?
¿Hay algún alimento que puedas comer junto con ajo crudo para ayudar con el olor a ajo?
- Use menos sal y más especias / hierbas en su comida (lea las etiquetas, la sal está en todas partes)
- Coma más alimentos ricos en potasio (verduras, frutas, nueces, pescado, pollo, pavo)
- Tome un suplemento multivitamínico / mineral de buena calidad para obtener un buen equilibrio de nutrientes (los minerales son especialmente importantes para una PA saludable)
- Perder peso, incluso 5-10 libras bajarán BP (enseño a perder peso fácilmente sin hacer dieta)
- Si fuma, lo mejor es obtener ayuda y dejar de fumar
- Tenga cuidado con la comida rápida / comida de restaurante (mucha sal y grasas no saludables)
- Coma más vegetales y frutas para las vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra
- ¡Baja el estrés / obtén ayuda para manejarlo!
- Menor inflamación crónica, una epidemia en EE. UU. Y otras culturas occidentales
- ¡Sea más activo (incluso caminar de 15 a 20 minutos, 4 días a la semana puede ayudar)!
¡Siéntete libre de comentar y podría darte más detalles!
Algunos enlaces para considerar:
Peligros de hipertensión arterial: efectos de la hipertensión en el cuerpo
Aquí está la nueva publicación que publiqué el 20/01/14:
http://www.endsicknessnow.com/lo…
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