Existen muchas estrategias que puede usar para mantener el antojo bajo control.
Me parece una persona inteligente con una gran cantidad de introspección nivelada. Esto te servirá mucho.
En primer lugar, te recomiendo que continúes con el diálogo interno realmente honesto que comenzaste en la descripción de esta pregunta. Documenta en papel todos los detalles sobre qué situaciones, escenarios y estados emocionales te predisponen a ceder a estos antojos.
Al documentar lo que conduce a sus antojos, también tenga en cuenta los detalles sobre su última comida: el momento oportuno, cuánto tiempo pasó antes de los antojos y de qué consistía la comida.
Los antojos son como terremotos. Pueden ser desastrosos porque nos toman por sorpresa. Pero cuando aprendemos qué los desencadena, entonces podemos estar preparados. La principal diferencia, sin embargo, es que los antojos que realmente podemos evitar … ¡todavía no hemos llegado a los terremotos!
Conocer estos patrones será la mitad de la batalla porque, en lugar de ser amplia y sorprenderse con estos, literalmente podrás saber que vienen antes de que lleguen. Eso en sí mismo neutraliza la impulsividad de los antojos.
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Después de hacer todo esto, llegará a un punto en el que sabrá que puede estar ansioso por una hora o más de anticipación, momento en el cual podrá tomar una acción evasiva y tomar un refrigerio rico en proteínas, satisfactorio y satisfactorio. eso golpeará el lugar.
No subestimes el impulso psicológico que produce la neutralización de un antojo que, de lo contrario, podría descarrilar la nutrición de tu día y podría haberte llevado a sentirte hinchado pero también culpable, débil de voluntad y un poco descuidado o flojo.
Este impulso le proporcionará lo que los expertos en modificación del comportamiento denominan “autoeficacia”, que defino como “una creencia honesta, una copia de seguridad por evidencia, de que usted tiene la capacidad de hacer lo que se propuso hacer”.
¡Esto puede ser una habilidad inmensamente poderosa!
¡Buena suerte con eso!
