La grasa dietética es extremadamente importante ya que juega un papel crucial en la mejora de la producción de testosterona en el cuerpo. Sin embargo, lo que hay que recordar no es la cantidad de grasa que consumes, sino que estás consumiendo altos niveles de las grasas correctas .
Carnes, huevos, aves de corral y productos lácteos enteros, todos estos son excelentes para los culturistas.
Todos estos son una fuente de grasas saturadas que pueden proporcionarle hasta un 12% más de niveles de testosterona . Los hallazgos que prueban esta observación pueden verificarse en el ‘ American Journal of Clinical Nutrition ‘.
Una dieta alta en grasas / baja en fibra de grasas saturadas es más efectiva que una dieta baja en grasas / alta en fibra. Esto se debe a que cuando integras el entrenamiento con pesas con una dieta alta en grasas y baja en fibra, obtienes un aumento significativo en los niveles de testosterona en comparación con un estilo de vida ” activo ” normal.
Cabe señalar que las grasas trans deben evitarse en cualquier dieta de culturismo. Y también mantenga la cantidad de grasas saturadas en un 15% en general en su ingesta diaria de calorías.
Para obtener más consejos sobre cómo aumentar la testosterona, consulte este artículo: Forma natural de aumentar los niveles de testosterona
¿Es peor la leche diaria para aquellos que son intolerantes a la lactosa que la leche UHT?
¿Cuáles son algunas opciones de almuerzo saludables y diversas si almuerzas afuera todos los días?
¿Por qué los expertos en acondicionamiento físico recomiendan no consumir productos lácteos?
Survivalismo: ¿Cuáles son los mejores insectos para el consumo humano en condiciones de hambruna?
